Há cảo có bao nhiêu calo? Ăn há cảo có làm tăng cân không?

Há cảo có bao nhiêu calo? Ăn há cảo có làm tăng cân không?. Hãy đọc ngay bài viết dưới đây để tìm câu trả lời cho câu hỏi đó.

Há cảo là một trong những món ẩm thực Trung Hoa được nhiều người yêu thích. Bài viết sau đây sẽ tiết lộ bí mật về lượng calo trong há cảo và hiệu quả của việc ăn há cảo đối với việc giảm cân.

Há cảo có bao nhiêu calo?

Bạn đang muốn giảm cân nhưng vẫn muốn thưởng thức ẩm thực Trung Hoa? Há cảo là một lựa chọn phổ biến, nhưng liệu nó có làm tăng cân không?

Theo ước tính của các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo trong há cảo có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến và loại nguyên liệu sử dụng.

Thường thì, món há cảo thường được hấp chín trước khi thưởng thức. Vì vậy, chúng ta sẽ tính toán lượng calo của từng món há cảo cùng với toàn bộ nguyên liệu làm món này.

Trước hết, một há cảo tương ứng với khoảng từ 40 – 60 calo.

Sau đó, há cảo hấp với nguyên liệu tự nhiên và vỏ bánh làm từ bột năng và bột gạo. Mặc dù lượng calo không tăng nhiều, nhưng vẫn cung cấp 1 calo cho cơ thể.

Tiếp theo, há cảo tôm thịt, sau khi tính cả nhân tôm, thịt heo và các nguyên liệu khác, sẽ có 42 calo.

Tiếp theo là há cảo chiên, sau khi hấp chín, há cảo được chiên trong dầu, vì vậy lượng calo của nó khá cao, khoảng 59 calo.

Nếu nhắc đến sủi cảo, một món giống há cảo nhưng được luộc chín thay vì hấp. Do đó, một phần calo sẽ bị tiêu hao, nên lượng calo của nó được ước tính là 35-40 calo.

Ăn há cảo hấp có tăng cân không?

So sánh với thông tin trên, bạn có thể thấy lượng calo trong há cảo không cao lắm. Nếu theo 2000 calo mỗi ngày cho một người trưởng thành, chia thành ba bữa, mỗi bữa khoảng 667 calo.

Do đó, nếu bạn biết cách phân phối, khẩu phần ăn 15 há cảo chỉ cung cấp 615 calo /bữa, thấp hơn năng lượng cần cho một bữa, vì vậy ăn há cảo không làm bạn tăng cân nếu ăn uống khoa học và cân đối.

Há cảo có lợi cho sức khỏe không?

Há cảo được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau, vì vậy có thể nói rằng nó là một bữa ăn cân đối với dinh dưỡng. Khi quy đổi tất cả các nguyên liệu thành phần, 1 há cảo cung cấp đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể như tinh bột, protein, chất béo, vitamin và chất xơ.

Vì vậy, há cảo được xem là một món ăn tốt cho sức khỏe, nhưng nên ăn vừa phải vì ăn quá nhiều có thể gây khó tiêu hoặc đầy bụng. Chỉ nên ăn một lượng hợp lý, không nên ăn quá nhiều.

Ăn há cảo nhiều có tốt không?

Hầu hết các loại thức ăn không nên ăn quá nhiều, chỉ nên tiêu thụ một cách hợp lý và kết hợp chúng một cách đa dạng. Há cảo nên ăn một bữa trong ngày để tránh tình trạng ngán ngẩm. Nếu ăn quá nhiều hoặc thường xuyên, có thể gây ra tình trạng táo bón hoặc khó tiêu, thậm chí là tăng cân.

Vì vậy, để duy trì cân nặng lý tưởng, bạn nên ăn há cảo một cách hợp lý và kết hợp với rau xanh trong khẩu phần ăn. Đồng thời, đừng quên tập thể dục để đốt cháy calo trong cơ thể.

Cách ăn há cảo giảm cân, không cần lo lắng về việc tăng cân

Dù lượng calo không nhiều, nhưng nếu bạn ăn há cảo quá nhiều, có thể dẫn đến tăng cân. Điều này là điều mà nhiều người không mong muốn, vì vậy bạn cần biết cách điều chỉnh khẩu phần ăn một cách hợp lý và lưu ý các điều sau:

- Tránh ăn quá nhiều trong mỗi bữa ăn.

- Kết hợp với rau củ để giảm lượng há cảo tiêu thụ.

- Hạn chế ăn há cảo chiên để giảm lượng calo tiêu thụ.

- Uống nước trước hoặc trong khi ăn há cảo để tạo cảm giác no.

Cách làm há cảo chay giúp giảm cân

Muốn giảm cân với há cảo, bạn có thể chọn há cảo chay làm món ăn lý tưởng. Với chỉ 35 calo, há cảo chay không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng mà còn giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần ăn một cách khoa học và hợp lý, tránh ăn quá nhiều để tránh cảm giác ngán.

Nguyên liệu làm món há cảo chay

Cách làm món há cảo chay

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

Bước đầu, bạn chuẩn bị hành lá, tỏi, gừng, rau cải thảo, nấm mỡ. Rửa sạch và để ráo. Hành lá thái nhỏ, tỏi băm nhỏ, gừng vắt lấy nước. Rau cải thảo thái vừa, nấm mỡ cắt hạt lựu.

Nấm hương và nấm mèo ngâm nước 30 phút để nở mềm, sau đó rửa sạch và cắt hạt lựu. Cà rốt gọt vỏ, cắt sợi, sau đó thái thành hạt lựu nhỏ.

Bước 2: Chuẩn bị nhân há cảo

Chuẩn bị một tô lớn, đổ nấm, cà rốt và hành lá vào. Bắc chảo lên bếp, thêm ít dầu ăn, bảo rau cải thảo và nấm mỡ vào, nêm 1/2 muỗng cà phê hạt nêm chay, tiêu, tỏi băm và nước ép gừng vào, đảo cho hỗn hợp chín.

Sau đó, đổ hỗn hợp vào tô lớn, thêm bột bắp vào và trộn đều.

Bước 3: Cuốn há cảo

Tiếp theo, bạn lấy 1 miếng vỏ há cảo lên tay, múc một lượng nhân vừa đủ cho vào giữa vỏ bánh, sau đó gấp đôi phần vá, gấp nếp để vỏ bánh dính lại, làm tương tự với các miếng vỏ há cảo khác.

Bước 4: Hấp và hoàn thành

Bắt nồi nước sôi, đặt khay hấp lên. Xếp há cảo vào và hấp trong 10 phút với lửa vừa. Khi há cảo chín, gắp ra ngay để tránh nhão.

Sản phẩm hoàn chỉnh

Há cảo chín mềm, với nhân thơm ngon, ngọt ngào, và thanh tao, khi kết hợp cùng nước tương sẽ tạo nên một món ăn thơm ngon tuyệt vời.

Dưới đây là thông tin về lượng calo trong há cảo và tác động của việc ăn há cảo đối với việc tăng cân, mong rằng sẽ giúp ích cho những người đang muốn kiểm soát cân nặng có thêm một lựa chọn ăn uống hợp lý.

Bạn có thể quan tâm:

Chọn mua há cảo tươi ngon tại Mytour để thưởng thức nhé: