Buzz
Canxi là một loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Khoảng 98% canxi được cơ thể sử dụng để hỗ trợ sức khỏe xương và răng. Các thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, ốc thường được biết đến. Nhưng chúng có chứa bao nhiêu canxi cụ thể? Hãy khám phá với Mytour.
Đo lượng canxi trong tôm, cua, ốc
Thực phẩm | Lượng canxi trong 100gr |
Tôm đồng | 1.120mg |
Tép khô | 2.000mg |
Tép gạo | 910mg |
Cua | 3.520mg |
Ốc nhồi | 1.357mg |
Ốc đá | 1.660mg |
Ốc vặn | 1.357mg |
Thịt bò | 18mg |
Thịt heo | 19mg |
Trứng | 50mg |
Sữa bò | 116mg |
Sữa hạt | 120mg |
Dựa vào bảng so sánh lượng canxi trong tôm, cua, ốc mà chúng tôi cung cấp, bạn sẽ biết được loại nào chứa nhiều canxi hơn. Theo Viện Dinh dưỡng, cua có lượng canxi cao nhất, tiếp theo là ốc và cuối cùng là tôm.
Dựa vào tình trạng sức khỏe và nhu cầu cụ thể về canxi của cơ thể, bạn có thể lựa chọn thực phẩm phù hợp để bổ sung hàng ngày. Ngoài tôm, cua, ốc, canxi cũng có trong phô mai, sữa chua, sữa, cải xoăn và nhiều thực phẩm khác.
Mỗi ngày cơ thể cần bao nhiêu canxi?
Canxi luôn là một trong những chất cần thiết cho cơ thể ở mọi giai đoạn của cuộc sống. Tuy nhiên, nhu cầu về canxi có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và giai đoạn của cuộc đời. Thường thì nhu cầu canxi tăng cao ở trẻ em trong giai đoạn tăng trưởng, phụ nữ mang thai và cho con bú.
Theo khuyến nghị, mỗi ngày người lớn và trẻ em cần cung cấp khoảng 500mg canxi cho cơ thể. Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, nhu cầu tăng lên 1.000 - 1.200mg/ngày/người.
Nhu cầu canxi theo độ tuổi được khuyến nghị:
-
0 – 6 tháng: 210mg
-
7 – 12 tháng: 270mg
-
1 – 3 tuổi: 500mg
-
4 – 8 tuổi: 800mg
-
9 – 18 tuổi: 1.300mg
-
19 – 50 tuổi: 1.000mg
-
Trên 51 tuổi: 1.200mg
Đây là những thông tin chi tiết về hàm lượng canxi trong tôm, cua, ốc. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích cho bạn. Từ đó, bạn có thể bổ sung canxi một cách khoa học cho cơ thể.
Nguồn: Vn Express
Hãy mua hải sản tươi ngon tại Mytour để bổ sung canxi nhé:
