Hạn chế uống quá nhiều nước tăng lực vì những lý do sau

Nước tăng lực là một loại đồ uống được nhiều người trẻ ưa thích. Tuy nhiên, có nhiều ý kiến cho rằng nước tăng lực có thể gây hại, hãy cùng tìm hiểu chi tiết!

Các loại nước tăng lực như Sting, Redbull,... có chứa nhiều thành phần khác nhau như đường làm ngọt và cung cấp năng lượng cho cơ thể; caffeine kích thích hệ thần kinh giúp tinh thần sảng khoái. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, bao gồm:

Gây rối loạn nhịp tim và tăng huyết áp

Theo một số nghiên cứu mới, caffeine trong nước tăng lực có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp của người uống.

Gây rối loạn giấc ngủ

Một nghiên cứu tại Hàn Quốc chỉ ra rằng việc thường xuyên uống nước tăng lực có thể gây nghiện do chứa cafein, điều này ảnh hưởng đến giấc ngủ và có thể gây căng thẳng và trầm cảm.

Tăng nguy cơ thừa cân và béo phì

Trong nước tăng lực có hàm lượng đường cao, việc uống quá nhiều có thể gây tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Nước tăng lực chứa lượng đường cực lớn, fructose từ ngô và các chất làm ngọt nhân tạo. Một lon nước tăng lực 500ml chứa khoảng 54g đường, vượt quá mức cho phép 36g/ngày cho nam giới theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.

Theo viện nghiên cứu Quốc gia về Tiểu đường và Bệnh về Thận, 'Khi tiêu thụ nhiều đường cùng một lúc, cơ thể cần phải sản sinh nhiều insulin hơn để giúp tế bào hấp thụ glucose, dẫn đến kháng insulin và tiểu đường tuýp 2'.

Gây suy dinh dưỡng ở trẻ nhỏ

Trong nước tăng lực có calo rỗng, uống nhiều sẽ khiến trẻ cảm giác no, chán ăn, không ăn đủ dinh dưỡng dẫn đến suy dinh dưỡng.

Nước tăng lực có thể gây dị ứng

Trong nước tăng lực có chứa cafein, việc nạp vào cơ thể quá nhiều có thể gây khô da, ngứa, phát ban, mẩn đỏ, kèm theo khó thở, buồn nôn.

Sử dụng nước tăng lực thường xuyên tăng nguy cơ mắc các chứng dị ứng thời tiết.

Nước tăng lực có thể gây mất nước

Caffeine trong nước tăng lực có tác dụng lợi tiểu, làm tăng sản sinh nước tiểu, có thể gây mất nước nếu không bổ sung đủ lượng nước.

Nước tăng lực có thể làm hỏng răng

Trong nước tăng lực chứa axit citric với độ axit cao, gây hại cho men răng.

Cách uống nước tăng lực không gây hại cho sức khỏe

- Hạn chế uống quá 4 lon (khoảng 1000ml) mỗi ngày.

- Tránh uống nước tăng lực khi dùng các chất kích thích khác như bia, rượu.

- Không uống nước tăng lực sau khi làm việc nặng hoặc tập thể dục mạnh.

- Người mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, phụ nữ mang thai cũng như trẻ em nên tránh uống nước tăng lực.

Trên đây là những tác hại của việc uống nước tăng lực. Hãy sử dụng một cách cẩn thận và có kiểm soát để bảo vệ sức khỏe của bạn!