Buzz
(Tổ Quốc) - Thói quen mà có vẻ vô hại lại ẩn chứa nhiều nguy cơ đe dọa sức khỏe.
Trong thời đại hiện đại, điện thoại di động là vật dụng không thể thiếu mà ai cũng sở hữu, không kể tuổi tác hay giới tính. Bạn có thể quên mang theo ví tiền khi ra ngoài nhưng không thể quên chiếc điện thoại di động.
Trong khi đó, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng không thể phủ nhận đối với sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Việc sử dụng điện thoại quá mức trước khi đi ngủ trực tiếp ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe của chúng ta.
Một nghiên cứu của tổ chức National Sleep Foundation (nghiên cứu về giấc ngủ) cho thấy khoảng 48% người Mỹ trưởng thành sử dụng các thiết bị như máy tính bảng, laptop khi lên giường. Nghiên cứu ở nhiều quốc gia khác cũng chỉ ra rằng tình trạng này phổ biến nhất trong giới trẻ.
Dưới đây là những hậu quả của việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ.
1. Gây ra tình trạng thiếu ngủ
Tiến sĩ Dan Siegel, một giáo sư tâm thần học tại Đại học California (UCLA), đã chỉ ra rằng, dù là 10 giờ tối, 11 giờ tối hay nửa đêm, việc nhìn vào màn hình điện thoại trước khi đi ngủ cũng sẽ gửi tín hiệu đến não. Não sẽ hiểu lầm rằng vẫn chưa đến lúc đi ngủ, trong khi thực tế không phải như vậy. Điều này khiến bạn rơi vào một vòng lặp trớ trêu: bạn nhìn vào điện thoại vì bạn không buồn ngủ, nhưng bạn lại không buồn ngủ vì bạn đang nhìn vào điện thoại.
Hình minh họa. Ảnh: Internet
Trong một video trên trang Business Insider, tiến sĩ Siegel đã giải thích lý do tại sao việc nhìn vào màn hình điện thoại trong thời gian dài sẽ gửi tín hiệu sai đến não. Khi sử dụng điện thoại, não sẽ bị đánh lừa và không sản xuất melatonin. Melatonin là một loại hormone có tác dụng điều tiết giấc ngủ và chu kỳ thức dậy. Nếu chúng ta can thiệp vào quá trình này, giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng một cách không thể tránh khỏi.
2. Ảnh hưởng tiêu cực trực tiếp đến mắt
Dành thời gian dài để nhìn vào các thiết bị điện tử có hại cho sức khỏe mắt, nhưng nhìn vào điện thoại thì lại càng gây hại nhiều hơn.
Gánh nặng của việc giảm thị lực khiến nhiều người phải nghiêng người để nhìn màn hình thoải mái, dẫn đến áp lực đối với mắt và có thể gây ra sự chênh lệch giữa độ nhìn của mắt trái và mắt phải, ảnh hưởng nghiêm trọng đến hoạt động hàng ngày cũng như học tập của chúng ta.
Ngoài ra, việc sử dụng điện thoại trong thời gian dài còn có thể gây ra tình trạng khô và ngứa mắt, viêm mắt, và trong trường hợp nặng hơn có thể dẫn đến thủng giác mạc.
Đây là hậu quả đầu tiên không ngờ từ việc sử dụng điện thoại quá nhiều, quá lâu và đặc biệt là trong điều kiện ánh sáng yếu. Bạn sẽ cảm nhận rõ sự mệt mỏi, khô và khó chịu của đôi mắt.
3. Ảnh hưởng đến cột sống
Nhiều người sử dụng điện thoại khi nằm nhưng không duy trì tư thế thẳng. Một số nằm ngửa trên giường, một số nằm nghiêng. Những tư thế này sẽ làm cho các cơ hoạt động không đều đặn.
Hình minh họa. Ảnh: Internet
Nằm trong tư thế không đúng trong một thời gian dài có thể gây ra đau cổ, sự thoái hóa của đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng và các vấn đề khác.
4. Tăng nguy cơ mắc ung thư
Tổ chức Y tế Thế giới WHO đã cảnh báo rằng việc sử dụng điện thoại trong thời gian dài hoặc trước khi đi ngủ có thể tăng nguy cơ mắc ung thư do phát ra bức xạ điện từ. Những bức xạ này có thể gây ra nhiều loại ung thư như ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt. Vì vậy, hạn chế sử dụng điện thoại là biện pháp tốt nhất để phòng tránh nguy cơ ung thư.
5. Tác hại đối với da
Khi nằm và nhìn vào điện thoại, khoảng cách giữa điện thoại và mặt thường rất gần, đồng thời bức xạ của điện thoại có thể gây ảnh hưởng lớn đến làn da.
Trong thời gian dài, điều này có thể dẫn đến các vấn đề da như mụn trứng cá, phù nề và đốm. Tác hại này ảnh hưởng đặc biệt nặng nề đối với phụ nữ, đặc biệt là những người thường xuyên thức khuya hoặc phải đối mặt với áp lực công việc.
Mặc dù điện thoại di động mang lại sự tiện lợi cho cuộc sống và là công cụ hiện đại không thể thiếu, nhưng chúng ta cần hạn chế việc sử dụng chúng. Nếu có những dấu hiệu như vậy, cơ thể đang cảnh báo bạn. Hãy thay đổi ngay thói quen này để chăm sóc sức khỏe của mình.
Theo BI, Brightside
