Buzz
Có một số lý do khiến mẹ mới sinh cảm thấy cô đơn, thường liên quan đến việc mẹ tập trung chăm sóc con và bỏ qua việc kết nối xã hội. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc mẹ thực sự bị cô đơn. Trong bài viết này, Mytour sẽ gợi ý những điều mẹ có thể làm để tái thiết và tạo ra các mối quan hệ mới.
Luôn có những cách giúp bạn cảm thấy được kết nối. Nguồn: Pexels
Chia sẻ cảm xúc với ai đó khi bạn cảm thấy cô đơn
Cảm giác bị cô lập là điều khó chịu. Không nên tự kìm nén những cảm xúc đau khổ mà hãy chia sẻ với ai đó về những cảm xúc cô đơn của bạn.
Nếu bạn lo lắng khi nói về cảm xúc của mình, hãy nhớ rằng việc cảm thấy cô đơn khi mới làm mẹ là điều bình thường. Đừng tự làm mình cảm thấy tồi tệ về điều đó. Đó chỉ là những cảm xúc tự nhiên của một con người.
Đặt sự kết nối vào danh sách ưu tiên
Sự kết nối xã hội là vô cùng quan trọng. Nó không chỉ quan trọng như giấc ngủ, thức ăn và nơi ở mà còn ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của bạn sau sinh. Nghiên cứu cho thấy, những người mẹ thiếu sự kết nối xã hội có nguy cơ mắc trầm cảm cao hơn và sức khỏe kém hơn.
Sự kết nối xã hội cũng ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với con. Con của bạn cần bạn, nhưng bạn cũng cần sự kết nối với những người khác. Bởi vậy, hãy tìm cách kết nối với cộng đồng xung quanh để tạo mối quan hệ tích cực cho cả bạn và con bạn.
Tham gia vào các nhóm mẹ
Làm mẹ mang lại cho bạn nhiều cơ hội kết nối xã hội. Bạn có thể tham gia vào các nhóm mẹ trên mạng xã hội hoặc tại địa phương để tạo ra mối quan hệ mới.
- Nhóm mẹ bỉm sữa
- Nhóm tâm sự mẹ nuôi con
- Nhóm mẹ bỉm sữa Việt Nam
- Nhóm chuyện mẹ bỉm sữa
- Nhóm chia sẻ kinh nghiệm mẹ bỉm sữa sau sinh
Bài viết khác:
Tạo ra một nhóm của riêng bạn
Nếu không tìm thấy nhóm phù hợp, hãy tự tạo ra một nhóm mới
Dù không phải dự án cho giai đoạn sơ sinh, nhưng sau vài tháng, bạn có thể tự mình tạo ra một nhóm. Trên mạng xã hội như Facebook, bạn có thể tìm kiếm các mẹ khác muốn tham gia nhóm của bạn. Công viên, trung tâm cộng đồng, hoặc khu dân cư cũng là nơi lý tưởng để tìm thành viên cho nhóm mới.
Hãy sử dụng các nhóm mà bạn đã tham gia trước khi sinh. Nếu bạn đã tham gia vào các lớp học về sinh sản hoặc tập thể dục cho bà bầu, bạn có thể tìm kiếm những người bạn ở đó.
Tạo lại sự kết nối trong cuộc sống
Hãy nhớ đến những hoạt động nhỏ mà bạn đã bỏ lỡ sau khi sinh con và cố gắng tìm kiếm cơ hội mới.
Thưởng thức cốc cafe ở ngoài sẽ tuyệt vời hơn
Nên đi bộ nhiều hơn ở ngoài
Hãy ra ngoài và tận hưởng những buổi đi bộ nhiều hơn.
Liên lạc qua điện thoại với mọi người
Gọi điện và trò chuyện với mọi người
Gọi điện là cách đơn giản nhất để duy trì kết nối với mọi người. Nguồn: Pexels
Hoặc bạn có thể gọi video cho bạn bè hoặc gia đình. Lúc này, bạn có thể đặt điện thoại cách xa bạn hoặc sử dụng máy tính. Bạn không cần phải nói chuyện với nhau toàn bộ thời gian! Gọi video cũng là cách tuyệt vời để giữ cho bạn bè và người thân kết nối với bạn trong khi bạn bận rộn với công việc hàng ngày của mình.
Bài viết liên quan: Bí quyết giúp mẹ bỉm làm việc tại nhà mà vẫn chăm sóc con, ai cũng phải nể
Quay trở lại cuộc sống cũ và kết nối lại với mọi người
Thỉnh thoảng, mối quan hệ bạn bè thay đổi khi cuộc sống của chúng ta thay đổi, ít nhiều điều đó xảy ra. Những người bạn thân thiết chưa có con có thể nghĩ rằng bạn quá bận để dành thời gian cho họ. Hoặc bạn có thể nghĩ rằng họ sẽ không quan tâm đến việc tìm đến và trò chuyện với bạn. Bạn có thể nghĩ rằng họ sẽ thấy bạn “nhàm chán”.
Có lẽ, chúng ta đều mắc lỗi, cả bạn và những người bạn thân của mình. Cơ bản, mọi người vẫn cần nhau. Vì vậy, nếu có thể, hãy tiếp cận họ. Gửi một tin nhắn hoặc gọi một cuộc điện thoại. Hãy cho họ biết rằng bạn vẫn nhớ đến họ và sẽ rất vui nếu họ ghé qua, hoặc đi uống cà phê cùng nhau, hoặc làm bất cứ điều gì mà bạn thường làm cùng nhau.
Bài viết liên quan: Bí quyết giúp bé mới biết đi ngủ ngon hơn
Du lịch và khám phá cuộc sống
Hầu hết thời gian, con của bạn sẽ phải ở bên bạn. Nhưng thực tế, bạn không cần phải đưa con đi khắp nơi cùng bạn. Nếu bạn may mắn có một người bạn đời, bạn bè hoặc người thân có thể trông nom cho con giúp bạn, hãy tận dụng những khoảnh khắc đó. Thậm chí chỉ 1 giờ/tuần cũng rất quý giá.
Nếu bạn tham gia một phòng tập có dịch vụ giữ trẻ, hãy tận dụng lợi ích này. Bạn không cần phải tập thể dục khi họ trông nom cho con bạn. Giao bé cho trung tâm chăm sóc một buổi và bạn có thể thư giãn tại spa cùng bạn bè trong thời gian đó.
Gặp gỡ và tái kết nối với bạn bè thân thiết. Nguồn: Unsplash
Thay đổi cách nhìn về vấn đề
Trước khi có con, bạn có thể dành 3 giờ đi ăn tối với bạn bè. Bây giờ, bạn chỉ có 30 phút. Nhưng 30 phút cũng đủ để kết nối với mọi người.
Trước khi bé ra đời, có lẽ bạn đã tham gia các lớp rèn luyện thể chất. Bây giờ, bạn chỉ có thể tham gia một nửa lớp. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn không thể tham gia nữa. Hãy trao đổi với huấn luyện viên về việc bạn có thể đến muộn và rời sớm và xin họ hỗ trợ.
Có thể bạn thích tổ chức tiệc và mời bạn bè đến nhà. Bạn thích nấu ăn và dọn dẹp cho mọi người. Bây giờ, điều tốt nhất bạn có thể làm là dọn dẹp và chuẩn bị thức ăn ngoài, như một chiếc bánh pizza. Và bạn hoàn toàn có thể làm điều đó. Đừng để sự hoàn hảo cản trở những điều tốt đẹp.
Thông điệp cho bạn lúc này
Cảm thấy cô đơn là điều phổ biến đối với những người mới làm mẹ. Đừng lo lắng nếu bạn cảm thấy như vậy. Có nhiều cách để bắt đầu kết nối với mọi người. Cách bạn chọn có thể khác nhau tùy thuộc vào mức thu nhập, nơi bạn sống, và dịch vụ cộng đồng khu vực của bạn cũng như việc có ai đó trông nom con hay không.
Dù hoàn cảnh của bạn ra sao, bạn vẫn có thể tìm cách tiếp cận và kết nối với mọi người. Ngay cả khi bạn chỉ có thời gian ghé qua cửa hàng tạp hóa gần nhà. Điều đó cũng rất hữu ích.
Hãy nhớ rằng, con bạn sẽ không còn là một em bé sơ sinh mãi mãi. Thời gian sẽ giúp mọi thứ trở nên dễ dàng hơn dần.
Nguyệt Quế biên soạn từ Verywellfamily
