Buzz
Buổi sáng là thời khắc tôi yêu thích, nhưng không phải lúc nào cũng như vậy. Trong thời gian học cấp ba, tôi thường thức khuya và rất khó mắt vào buổi sáng, cố gắng vùng dậy lúc 6:50 và hoạt động dù chỉ với ba giờ ngủ. Đến năm nhất đại học, tôi thường dậy muộn và không bao giờ mở mắt trước 11:55, thời gian này chỉ để ăn trưa với bạn bè. Điều đó là không thể.
Khi bước vào năm hai đại học và có bạn cùng phòng lần đầu tiên, cuộc sống trở nên khá hỗn độn và căn phòng nhỏ hẹp. Mọi thứ ổn cho đến gần cuối học kỳ thứ nhất khi tôi bắt đầu cảm thấy kiệt sức và căng thẳng mỗi ngày. Nhưng với người hướng nội như tôi, việc giữ gìn tinh thần là rất quan trọng.Vì vậy, tôi đã quyết định thay đổi.
.
Tôi bắt đầu thức dậy sớm hơn một chút. Bằng cách bắt đầu mỗi ngày trước 7 giờ, tôi có thể rời phòng trước khi bạn của tôi thức dậy, từ đó giảm bớt thời gian gặp gỡ xã giao. Tôi duy trì thói quen này trong suốt năm hai và dần quen với việc thức dậy sớm hơn.Vào năm ba, tôi có bạn cùng phòng mới. Cô ấy thật tử tế, nhưng quá nhiều quan tâm và hoạt bát. Tôi cảm thấy mệt mỏi với điều đó. Vì thế, tôi bắt đầu thức dậy sớm và rời phòng trước khi cô ấy tỉnh để tránh các câu hỏi tò mò. Cô ấy cũng thức dậy khá sớm. Mặc dù 6 giờ sáng là quá sớm với sinh viên, nhưng thức dậy vào thời gian đó giúp tôi giữ sự tỉnh táo.
Để đi ngủ trước khi cô ấy về, tôi thường lên giường sớm, thường trước 10 giờ. Một trong những điều khó khăn nhất để thức dậy sớm là việc đi ngủ sớm. Thực sự, sau một ngày dài, tôi quá mệt để trò chuyện nên tôi đi ngủ để tránh cô ấy. Vào năm cuối đại học, tôi sống một mình. Thói quen thức dậy sớm đã trở nên ổn định, và thay đổi thói quen không dễ dàng.
Tôi Quyết Định Duy Trì Thói Quen Này.
Tôi mới tốt nghiệp và vẫn thức dậy sớm như trước, dù tôi tự làm chủ thời gian. Tôi sống cùng hôn phu của mình, một người cũng hướng nội giống tôi và làm việc ca đêm. Chúng tôi không chia sẻ không gian chung vì cả hai đều cần thời gian riêng tư.Chúng tôi thống nhất rằng buổi sáng là thời gian riêng của tôi, và buổi tối là của anh ấy. Hầu hết các buổi sáng, tôi thức dậy lúc 5 giờ. Tôi yên lặng rời phòng và vào bếp để bắt đầu ngày mới. Hôn phu của tôi ngủ đến 11 giờ sáng vì làm việc ca đêm. Lịch trình như vậy giúp tôi chuẩn bị tinh thần để kết thúc khoảng thời gian yên tĩnh. Buổi tối, tôi đi ngủ sau khi hôn phu về nhà. Đây cũng là lúc anh ấy bắt đầu thời gian riêng của mình.
Cách Thức Thức Dậy Sớm
Có lẽ điều này không xa lạ với bạn, nhưng thực tế bạn vẫn cảm thấy 'Tôi không thích buổi sáng. Chỉ khi có việc buộc phải, tôi mới chịu rời giường.' Tôi đã trải qua cảm giác đó, nhưng sau khi nhận ra cách tiếp cận không đúng, tôi đã thay đổi.
Bắt đầu Ngày Mới với Công Việc Yêu Thích
Thường ta liên kết việc thức dậy sớm với những công việc khó khăn, vì thường thì ta chỉ dậy sớm khi có việc phải làm, và đó thường là những việc ta không muốn. Khi bạn dậy sớm lần cuối không phải vì công việc, điều gì đã khiến bạn phải dậy sớm? Tôi chắc rằng đã là lâu lắm. Nếu đó là lý do bạn dậy sớm, thì dĩ nhiên bạn sẽ không thích buổi sáng! Nếu bạn muốn thức dậy sớm, việc đầu tiên bạn làm mỗi buổi sáng phải mang lại niềm vui. Hãy nhớ những buổi sáng Giáng Sinh khi còn nhỏ? Hoặc những buổi tối trước chuyến du lịch mà bạn chờ đợi từ lâu? Hãy tưởng tượng bạn sẽ vui vẻ khi thức dậy mỗi sáng. Hãy tận dụng suy nghĩ ấy.Bạn nghĩ những người hiệu suất cao thường kiểm tra danh sách công việc mỗi sáng, nhưng khi bạn mới bắt đầu, bạn không cần làm như vậy. Buổi sáng không chỉ là về hiệu suất, mà còn là về bản thân bạn. Buổi sáng là thời gian riêng tư để thư giãn và tập trung trước khi thế giới xung quanh bắt đầu và làm bạn mất tập trung. Buổi sáng là lúc tuyệt vời nhất của những người nội tâm. Hãy quên đi ý nghĩa rằng bạn phải thức dậy sớm và bắt đầu làm việc ngay lập tức. Điều này không hoàn toàn sai, ngay cả khi mọi người khuyến khích làm như vậy. Nhưng hãy dành thời gian ban đầu của mỗi buổi sáng để làm điều mang lại niềm vui thật sự cho bạn. Điều đó có thể là uống một tách cà phê thơm ngon trên ban công khi mặt trời mọc. Những điều bạn mong chờ sẽ thúc đẩy bạn hơn cả chuông báo thức..
Về Việc Đi Ngủ Sớm (Rất Nghiêm Túc Đấy!)
Ngoài việc bắt đầu ngày mới bằng những hoạt động mà bạn yêu thích, điều quan trọng không kém là đi ngủ đúng giờ. Giấc ngủ từ bảy đến tám tiếng mỗi đêm là một trong những yếu tố quan trọng nhất đối với sức khỏe của tôi. Ngay cả khi bạn không cần phải dậy sớm, việc ngủ đủ giấc cũng giúp bạn tránh bệnh, giảm stress và tăng cường sự tỉnh táo. Đối với tôi, việc có một giấc ngủ chất lượng cao là kết quả của những thói quen tốt vào buổi tối. Thường chúng ta chuyển từ hoạt động này sang hoạt động khác quá nhanh chóng mà không có bất kỳ quá trình chuyển đổi nào. Hãy chú ý đến những gì bạn làm trước khi đi ngủ. Kết thúc một ngày với những hoạt động thư giãn như đọc sách hoặc nghe nhạc, và tránh ánh sáng xanh vào ban đêm sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Có những thói quen buổi tối giúp cơ thể và tâm trí của bạn chuẩn bị cho giấc ngủ vào cùng một thời gian hàng đêm. Một trong những thói quen buổi tối của tôi có lẽ là xem Pavlov hoặc sử dụng lotion hương lavender, sau đó tôi sẵn sàng chìm vào giấc ngủ.
Xây Dựng Một Thói Quen Buổi Sáng Hiệu Quả.
Thói quen buổi sáng cũng quan trọng không kém so với thói quen buổi tối. Nếu bạn không tỉnh táo sau khi rời giường, thì việc dậy lúc nào cũng không quan trọng. Thói quen buổi sáng giúp cơ thể của bạn khởi động và tâm trí bắt đầu hoạt động. Bạn có thể tiếp tục ngủ thêm sau khi thức dậy, nếu không có việc gì cần phải làm. Một thói quen buổi sáng hiệu quả không cần phải phức tạp, chỉ cần đơn giản và giúp bạn chuẩn bị cho một ngày tốt lành. Có thể bao gồm việc cung cấp nước cho cơ thể, những hoạt động bạn mong đợi và những khoảnh khắc để tự nhìn nhận bản thân bạn.Việc thay đổi cần một quá trình. Thức dậy sớm là một phần quan trọng, xứng đáng và là một sự thay đổi trong lối sống. Bạn dần quen với việc thức dậy và đi ngủ vào thời gian cố định. Hãy kiên nhẫn với thói quen này và chờ đợi kết quả. Tôi không trở thành người dậy sớm qua đêm. Trên thực tế, trong những giây phút đầu tiên sau khi tỉnh dậy, bạn có thể cảm thấy không thoải mái. Nhưng trở thành người dậy sớm không chỉ để biến 10 phút đầu tiên thành kỳ diệu, mà còn để tìm kiếm sự bình yên và cân bằng trong những giờ sau đó. Vì vậy, những phút không thoải mái ban đầu là hoàn toàn xứng đáng để trải qua.
