Buzz
Khi tìm kiếm nước gạo lứt để giảm cân, đừng bỏ qua việc sử dụng vào các khoảng thời gian được đề xuất dưới đây để đạt được kết quả như mong đợi. Hãy đọc ngay bài viết để có thêm thông tin chi tiết.
Nước gạo lứt không chỉ là một loại thức uống tốt cho sức khỏe mà còn là một phương pháp giảm cân lành mạnh và hiệu quả. Tuy nhiên, để tăng hiệu quả, hãy sử dụng vào những khoảng thời gian vàng được gợi ý dưới đây.
Muốn biết uống nước gạo lứt vào thời điểm nào là tốt nhất?
Sau khi ăn sáng khoảng 30 phút
Khi bạn muốn sử dụng nước gạo lứt để giảm cân và cải thiện sức khỏe, việc uống vào buổi sáng là lựa chọn tốt nhất, đặc biệt là sau khi ăn sáng khoảng 30 phút. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc nạp năng lượng vào buổi sáng sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy sức sống.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng không nên uống nước gạo lứt khi đói vào buổi sáng. Bởi khi dạ dày rỗng, axit dạ dày có thể làm mất nước, gây ra cảm giác buồn nôn và thậm chí là loét dạ dày.
Khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ
Uống nước gạo lứt khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ cũng có thể hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa để giảm cân. Bởi khi uống vào thời điểm này, trong giấc ngủ, dạ dày sẽ không gặp phải tạp chất từ thức ăn nặng, giúp quá trình đốt cháy mỡ diễn ra nhanh chóng hơn.
Sau khi vận động trong 30 phút
Uống một ly nước gạo lứt sau khi tập thể dục không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả, đồng thời cũng là một thức uống giúp giải khát sau những buổi tập mệt mỏi.
Một giờ trước hoặc sau khi ăn
Uống nước gạo lứt sau khi ăn khoảng 1 giờ sẽ giúp cơ thể bạn nghỉ ngơi và cảm thấy thoải mái hơn. Bởi nếu uống ngay sau khi ăn, loại nước này có thể ức chế sự hấp thụ chất dinh dưỡng và gây ra cảm giác tắc nghẽn, khó chịu trong dạ dày.
Các lợi ích của nước gạo lứt
Uống nước gạo lứt để giảm cân được coi là một biện pháp lành mạnh. Chúng sẽ giúp giảm cảm giác đói và thèm ăn, ngăn chặn sự tích tụ chất béo và đốt cháy calo nhanh chóng hơn.
Nước gạo lứt cũng tăng cường sức khỏe cho xương và răng của bạn, giảm căng thẳng và làm đẹp da từ bên trong.
Bên cạnh lợi ích giảm cân, uống nước gạo lứt cũng giúp bạn chống lại quá trình lão hóa và duy trì sức khỏe. Ngoài ra, chất xơ trong gạo lứt còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường sự trao đổi chất.
Đặc biệt, việc uống nước gạo lứt còn kiểm soát đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, ngăn chặn sỏi thận và nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Một số điều cần lưu ý khi uống nước gạo lứt
Nước gạo lứt có nhiều lợi ích, nhưng bạn tuyệt đối không nên thay thế nước uống hàng ngày bằng nó. Mỗi ngày chỉ nên uống từ 1 đến 2 lít đối với người bình thường.
Đối với những người có sức khỏe yếu, gầy, trẻ em và phụ nữ mang thai không nên uống nước gạo lứt thường xuyên. Đặc biệt, những người bị rối loạn tiêu hóa không nên uống quá nhiều để tránh tình trạng khó chịu, tiêu chảy.
Tránh để nước gạo lứt rang quá lâu vì có thể dễ bị ôi thiu. Tốt nhất là nên nấu mới hàng ngày để sử dụng.
Chúc bạn tìm được nhiều bí quyết hữu ích trong việc sử dụng nước gạo lứt để có kết quả tốt nhất!
