Hãy từ bỏ thói quen ngồi chân chéo ngay hôm nay vì những lý do này

Ngồi chân chéo là thói quen phổ biến của nhiều người. Hãy cố gắng từ bỏ thói quen này ngay hôm nay vì những lý do ảnh hưởng đến sức khỏe sau đây!

Rung đùi hoặc ngồi chân chéo là phản ứng vô thức của nhiều người. Tuy nhiên, hành động này mang theo nhiều rủi ro tiềm ẩn đối với sức khỏe con người. Hãy tìm hiểu tác hại của việc ngồi chân chéo qua bài viết này.

Tác động của tư thế ngồi chân chéo đối với sức khỏe

Ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản

Khi nam giới ngồi chân chéo sẽ làm bộ phận sinh dục bị đè nén, quần lót và quần áo sẽ chèn ép cơ quan sinh dục dẫn đến huyết lưu không tốt.

Đồng thời, nhiệt độ xung quanh bộ phận sinh dục tăng cao, ảnh hưởng đến sản xuất tinh trùng và có nguy cơ gây ra các bệnh lý ảnh hưởng đến sinh sản.

Thiệt hại đối với dây thần kinh

Tư thế ngồi chéo chân là thói quen xấu về sức khỏe, đặc biệt là với cột sống. Áp lực từ hành động này có thể làm dây thần kinh ở hông bị tê khi ngồi lâu dài, gây ra đau đớn, đau lưng, đau cổ, thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm và các bệnh lý khác.

Ảnh hưởng đến huyết áp

Ngồi chéo chân dễ gây tăng huyết áp tạm thời, vì khi vắt chéo chân, đùi này đặt lên đùi kia làm máu được đẩy ra khỏi tim, dẫn đến tăng huyết áp. Một lý do khác là các cơ ở cẳng chân hoạt động mà không cần sự di chuyển của khớp xương, tạo ra sự cản trở cho lưu thông máu giữa các mạch máu do áp lực.

Những người có nguy cơ tụ máu không nên ngồi chân chéo lâu, điều này có thể gây tắc nghẽn lưu thông máu và tăng nguy cơ hình thành huyết khối trong mạch máu, ảnh hưởng không lường trước.

Bệnh suy tĩnh mạch

Ngồi chân chéo tăng áp lực lên các tĩnh mạch đưa máu về tim, đè ép giữa hai đùi sẽ làm lưu thông máu chậm lại, việc thực hiện thói quen này thường xuyên có thể gây tổn thương và yếu đi các tĩnh mạch ở chân.

Đồng thời, thói quen này có thể gây ra các vết bầm tím dưới da do máu rò rỉ, dẫn đến tình trạng tĩnh mạch mạng nhện, khiến cơ chân đau đớn và suy giãn tĩnh mạch khi lớn tuổi. Ngoài ra, nó cũng ảnh hưởng đến thẩm mỹ đối với phụ nữ, vì vậy nên từ bỏ thói quen này càng sớm càng tốt.

Đau khớp và thoái hóa khớp

Ngồi chân chéo có thể làm đau khớp gối hoặc gây thoái hóa khớp do ma sát giữa các khớp xương khi chân chéo. Nếu bạn có vấn đề đau khớp gối và ngồi chân chéo, điều này sẽ làm tình trạng đau nhức nặng hơn do sự cọ xát giữa các mô sụn.

Tư thế ngồi tốt cho sức khỏe

Tư thế tốt nhất cho hệ xương khớp là ngồi song song hai chân, cột sống thẳng, đây là cách ngồi không gây áp lực giữa xương chậu và cột sống. Đối với phụ nữ, có thể chụm đầu gối lại để ngồi đẹp và thanh lịch.

Nếu không thể tránh được việc ngồi chéo chân do trang phục, bạn có thể vắt chéo ở vị trí mắt cá chân. Khi ngồi lâu, bạn chỉ cần nhón gót chân lên và xoay nhẹ cẳng chân bằng ngón chân, duỗi nhẹ đầu gối, lặp động tác này trong 2 - 3 phút để thư giãn cơ và tăng tuần hoàn máu, tránh tình trạng tắc nghẽn mạch máu do ngồi quá lâu.

Ngoài ra, thay đổi tư thế ngồi hoặc vận động mỗi 45 phút đến 1 tiếng sẽ giúp máu huyết lưu thông khắp cơ thể, tăng trao đổi chất, phòng ngừa nhiều bệnh và tốt cho sức khỏe.

Trên đây là lý do tại sao chúng ta nên tránh ngồi vắt chéo chân. Hy vọng bài viết trên sẽ mang đến nhiều thông tin hữu ích và thú vị cho bạn đọc.

Tham khảo từ Mytour

Mua trái cây chất lượng tại Mytour để tăng cường sức khỏe: