Hãy tưởng tượng rằng giấc ngủ giống như trải nghiệm trên tàu lượn, điều này sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Buzz

Các câu hỏi thường gặp

1.

Giấc ngủ chất lượng có phải là không thức dậy giữa đêm không?

Không, giấc ngủ chất lượng không nhất thiết phải là không thức dậy giữa đêm. Thực tế, chúng ta thường tỉnh dậy một vài lần trong suốt đêm mà không nhớ.
2.

Các giai đoạn của giấc ngủ diễn ra như thế nào trong một đêm?

Trong một đêm, giấc ngủ của bạn trải qua các giai đoạn từ ngủ nông đến ngủ sâu và REM, với mỗi chu kỳ khoảng 90 phút, trong đó bạn sẽ trải qua 5 chu kỳ.
3.

Làm thế nào để thức dậy cảm thấy tràn đầy năng lượng vào buổi sáng?

Để thức dậy tràn đầy năng lượng, bạn nên ngủ đủ 5-6 chu kỳ ngủ, tương đương 7,5-9 tiếng, và đảm bảo thức dậy ở giai đoạn ngủ nông.
4.

Sự khác biệt giữa giấc ngủ nông và giấc ngủ sâu là gì?

Giấc ngủ nông là giai đoạn mà bạn dễ bị đánh thức, trong khi giấc ngủ sâu là giai đoạn bạn không dễ bị đánh thức và cơ thể phục hồi tốt nhất.
5.

Có cần phải ngủ liên tục suốt đêm để có giấc ngủ ngon không?

Không, việc ngủ liên tục không phải là yếu tố quyết định giấc ngủ ngon. Giấc ngủ có thể bị gián đoạn mà vẫn đảm bảo chất lượng nếu bạn hoàn thành các chu kỳ.
6.

Thời gian ngủ tối ưu cho người trưởng thành là bao nhiêu?

Người trưởng thành nên ngủ từ 7,5 đến 9 tiếng mỗi đêm, tương đương với 5-6 chu kỳ giấc ngủ để đảm bảo sức khỏe và sự tỉnh táo.
7.

Tại sao tôi vẫn cảm thấy buồn ngủ dù đã ngủ đủ giờ?

Bạn có thể cảm thấy buồn ngủ nếu thức dậy trong giai đoạn ngủ sâu. Việc hoàn thành một chu kỳ ngủ đầy đủ sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.
8.

Làm thế nào để theo dõi các chu kỳ giấc ngủ của mình?

Bạn có thể theo dõi các chu kỳ giấc ngủ bằng cách sử dụng thiết bị theo dõi giấc ngủ hoặc ghi chú thời gian bạn ngủ và thức dậy để tìm ra chu kỳ của mình.

Nội dung từ Mytour nhằm chăm sóc khách hàng và khuyến khích du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không áp dụng cho mục đích khác.

Nếu bài viết sai sót hoặc không phù hợp, vui lòng liên hệ qua email: [email protected]