Buzz
ASMR là gì? Có lẽ nhiều người đã nghe đến thuật ngữ này mà không biết ý nghĩa thực sự. Đây là cảm giác khi nghe những âm thanh nhỏ nhẹ, tiếng suối chảy hoặc tiếng nhai đồ ăn của người khác. Dưới đây, mình sẽ giải thích chi tiết hơn về ASMR.
ASMR (viết tắt của Autonomous Sensory Meridian Response) là phản ứng cực điểm của những cảm giác có thể kiểm soát được. Đây là cảm giác vật lý trong cơ thể khi nghe những âm thanh như thì thầm, tiếng nói êm dịu hoặc tiếng lật trang sách. Đối với mỗi người, cảm giác này có thể mang lại sự thư giãn, thoải mái, hạnh phúc hoặc sự hứng khởi. Chắc chắn anh em cũng đã từng trải qua cảm giác này phải không?
Cách kích thích ASMR được chia thành 3 loại:
- Kích thích giác quan:
- Kích thích thị giác: Tập trung quan sát, nhìn chăm chú vào cử chỉ của người khác
- Kích thích thính giác: Đó có thể là âm thanh như giọng hát nhẹ nhàng, tiếng thì thầm, tiếng chậm rãi, tiếng ngân giọng, hoặc các âm thanh từ miệng như nhai, thổi, cùng các âm thanh khác như gõ, cào, cắt, vuốt ve, chạm tay, tiếng lật trang giấy, hoặc tiếng gõ bàn phím. Những âm thanh này tạo ra cảm giác quen thuộc và sảng khoái cho người nghe.
Xét về kích thích ASMR đến thính giác, cụ thể cách chúng ảnh hưởng đến cảm xúc của não bộ:
- Tiếng thì thầm: Đây là một trong những yếu tố phổ biến nhất kích thích ASMR, giúp tạo ra cảm giác bình tĩnh và thư giãn. Nghiên cứu chỉ ra rằng âm thanh nhẹ nhàng của tiếng thì thầm có thể hỗ trợ giấc ngủ.
- Tiếng thổi: Ví dụ như tiếng thổi bong bóng tạo ra hiệu ứng tương tự như tiếng thì thầm. Nó giống như một cơn gió nhẹ, có thể đưa bạn vào giấc ngủ sâu.
- Tiếng gõ: Ví dụ như tiếng gõ trên bàn, gỗ, kính,..., tạo ra cảm giác thư giãn.
Còn nhiều âm thanh khác như tiếng nước rơi, tiếng nhai kẹo cao su, tiếng vo vo, tiếng đồng hồ, tiếng mèo kêu,... Dưới đây là một video để mọi người trải nghiệm.
Cơ chế hoạt động là gì?
Nhiều người mô tả cảm giác như râm ran hoặc như có dòng điện chạy dọc theo lưng. Các nhà khoa học cũng giả thuyết rằng não tiếp nhận các tín hiệu như một cách kích hoạt phản ứng khoái cảm của não.
Một nghiên cứu được công bố trên PeerJ vào năm 2015 chỉ ra rằng ASMR có thể cải thiện ngắn hạn các triệu chứng đau đầu mãn tính và trầm cảm. Những người tham gia trải nghiệm ASMR thường cho thấy sự tăng cường đáng kể trong các cảm xúc tích cực và khả năng kết nối xã hội của họ.
Tuy nhiên, ASMR không phản ứng mạnh mẽ đối với mọi người. Một số người có thể cảm nhận ngay lập tức, trong khi những người khác có thể cần thời gian. Điều này phụ thuộc vào sự đa dạng của thần kinh của mỗi người.Vẫn còn nhiều nghiên cứu đang được tiến hành để hiểu rõ hơn về cảm giác và phản ứng của con người đối với ASMR. Vai trò quan trọng của các hoocmon hạnh phúc như endorphins, dopamine, oxytocin và serotonin đối với các phản ứng này của não bộ cũng đang được xem xét.
