Buzz
Sách mới ra mắt của Alpha Books dịch bởi Thảo Minh có điều thú vị: dịch giả Thảo Minh, hay còn được biết đến với tên gốc là Phạm Minh Trung, là con trai của nghệ sĩ Chí Trung. Thảo Minh đã tham gia dịch nhiều cuốn sách như “Kỹ thuật tuyên truyền trong thế chiến”, “Cỗ máy thao túng – Mạng xã hội đã can thiệp vào cuộc sống của chúng ta như thế nào và chúng ta phải thích ứng ra sao”, “Lịch sử chưa kể về Ramen”, “Đời sống cà phê tại Nhật Bản”. Cuốn sách “Chế ngự tâm lý ‘no bụng đói con mắt” là dự án thứ 5 mà Thảo Minh tham gia dịch.
Cuốn sách của tác giả Michael Easter sẽ khiến bạn suy ngẫm và tự hỏi tại sao lại khó chống lại cảm giác thèm ăn, không thể kiểm soát việc check điện thoại liên tục. Nếu bạn là người yêu thích sách kích thích tư duy và có khả năng thay đổi cuộc sống, thì không thể bỏ qua cuốn sách này. Nó sẽ dắt bạn vào một hành trình khám phá sâu sắc về hoạt động phức tạp của tâm trí con người.
Khám phá toàn diện về hành vi
Michael Easter đưa chúng ta đi qua một hành trình sâu sắc vào tâm trí, phân tích lý do chúng ta luôn thèm khát hơn, mong muốn nhiều hơn, dù đó là thức ăn, thời gian hay sự tương tác xã hội.
Michael Easter không chỉ đặt vấn đề, mà còn tiến xa hơn bằng cách khám phá sâu hơn vào khoa học đứng sau sự khao khát này.
Easter giới thiệu với chúng ta ý tưởng về “chu kỳ thiếu thốn”, một chu trình khiến chúng ta mãi mãi không thỏa mãn và luôn muốn nhiều hơn. Bằng cách áp dụng những nghiên cứu về tâm lý học, khoa học thần kinh và thậm chí cả nhân chủng học, Easter làm sáng tỏ cách mà chu kỳ này đã thấm sâu vào bản chất của con người.
Theo đó, “chu kỳ thiếu thốn” bao gồm ba phần: Cơ hội -> Phần thưởng không thể đoán trước -> Hành động lặp lại nhanh chóng. Chu kỳ này là yếu tố chính thúc đẩy tư duy “không bao giờ đủ”
- Phần đầu tiên của chu kỳ thiếu thốn là cơ hội. Đó là cơ hội để chúng ta có được điều gì đó có giá trị, giúp cải thiện cuộc sống. Nhưng cơ hội này đi kèm với rủi ro. Chúng ta có thể đạt được điều gì đó có giá trị như tiền bạc, tài sản, thức ăn hoặc thậm chí vị thế. Nhưng chúng ta cũng có thể không nhận được gì cả - hoặc thậm chí chúng ta có thể mất cơ hội.
- Giai đoạn thứ hai của chu kỳ thiếu thốn là những phần thưởng không thể đoán trước. Sự tưởng thưởng từ những hành động hàng ngày là điều có thể dự đoán. Tuy nhiên, những phần thưởng có thể đoán trước này dường như không đem lại sự hứng thú. Ngược lại, những phần thưởng không thể đoán trước sẽ làm chúng ta phấn khích khi biết rằng chúng ta sắp được tưởng thưởng. Chúng ta sẽ háo hức, hồi hộp chờ xem liệu mình sẽ nhận được điều tốt lành gì không.
- Giai đoạn thứ ba của chu kỳ thiếu thốn là hành động lặp lại nhanh chóng. Hầu hết các hành vi hàng ngày đều có một bắt đầu và một kết thúc rõ ràng, và chúng ta không lập tức lặp lại chúng. Ngược lại, chu kỳ thiếu thốn thường có tính lặp lại ngay tức thì. Chúng ta nhận ra cơ hội, đôi khi được tưởng thưởng, và sau đó sẽ lặp lại hành động theo mọi cách chúng ta mong muốn.
' Giải thoát bản thân khỏi tâm lý “không bao giờ đủ” '
Cuốn sách không chỉ đi sâu vào khám phá hành vi của chúng ta mà còn trang bị cho chúng ta các công cụ không chỉ để hiểu, mà còn để quản lý chúng một cách hiệu quả.
Trong cuốn sách, tác giả Michael Easter chia sẻ về trải nghiệm với chứng nghiện rượu của mình và cách anh ta thoát khỏi chu trình đó bằng cách thay thế bằng một chứng ‘nghiện’ khác. Và lý do tại sao?
Về cơ bản, để bắt đầu những thói quen mới là một thách thức lớn, vì vậy, bạn nên tập trung vào việc loại bỏ những thói quen xấu.
Thế giới hiện đại đã đưa chúng ta vào rất nhiều thói quen xấu: ăn quá nhiều, uống quá nhiều, chi tiêu quá mức, lãng phí quá nhiều thời gian trực tuyến hoặc quan tâm quá nhiều đến những ý kiến của người khác về chúng ta…
Tất cả chúng ta đều có những thói quen xấu mà chúng ta thực hiện quá thường xuyên. Tuy nhiên, thường là chúng ta bỏ qua những thói quen xấu và thích xây dựng những thói quen mới tốt như ăn thức ăn giàu chất dinh dưỡng, thực hiện các bước để bắt đầu một ngày mới…
Tuy nhiên, không quan trọng chúng ta xây dựng bao nhiêu thói quen tốt. Nếu chúng ta không giải quyết những thói quen xấu của mình, chúng ta vẫn đứng tại chỗ.
Điều này có nghĩa là, việc vượt qua những thói quen xấu thường dẫn đến những cải thiện lớn hơn trong cuộc sống so với việc thêm những thói quen mới tốt.
Cuốn sách sẽ cung cấp cho bạn công cụ để tạo ra con đường riêng, dẫn đến những cải thiện đáng kể hơn, hữu ích hơn và kéo dài hơn.
Chẳng hạn, mỗi khi bạn dành nhiều hơn một phút để quyết định, có thể bạn đang cố gắng tìm lý do để biện minh cho việc thực hiện một giao dịch không cần thiết, hoặc giữ một món đồ không cần thiết. Những lúc như vậy, hãy áp dụng quy tắc “dụng cụ, không phải đồ vật” để hướng dẫn thói quen mua sắm trong tương lai. Cách tiếp cận này khai thác cả ba phần của vòng lặp thiếu thốn mà chúng ta có thể tận dụng. Nó lấy cơ hội, những phần thưởng không lường trước và sự lặp lại nhanh chóng trong hành vi mua sắm không suy nghĩ.
- Mytour hân hạnh giới thiệu tới quý độc giả cuốn sách quý báu này
