Hiểu đúng về Suy giảm nội tiết tố nữ là gì? Những điều cần phụ nữ biết

Câu hỏi về Suy giảm nội tiết tố nữ là gì thường là điều lo lắng của phụ nữ khi bước vào tuổi tứ tuần. Nội tiết tố đóng vai trò không thể thiếu trong sức khỏe tổng thể của phụ nữ. Và sự biến đổi nội tiết tố có thể là nguyên nhân tạo ra nhiều khó khăn cho cơ thể và cuộc sống hàng ngày của chị em.

1. Đáp án: Suy giảm nội tiết tố nữ là gì?

Suy giảm nội tiết tố nữ là tình trạng giảm nồng độ hormone estrogen do nhiều nguyên nhân. Estrogen, hormone quyết định sinh lý và vẻ đẹp của phụ nữ, giảm mạnh do nhiều yếu tố khác nhau.

Suy giảm nội tiết tố nữ là gì: Hiện tượng suy giảm nồng độ estrogen

Nội tiết tố nữ có thể biến đổi theo các giai đoạn trong cuộc đời là điều hoàn toàn bình thường. Ví dụ, trước và trong chu kỳ kinh nguyệt, khi mang thai hoặc trong giai đoạn mãn kinh. Tuy nhiên, có những ảnh hưởng làm cho nội tiết tố của bạn bị rối loạn và suy giảm đáng kể. 

2. Nguyên nhân suy giảm nội tiết tố là gì?

Cùng với câu hỏi Suy giảm nội tiết tố nữ là gì, bạn cũng muốn tìm hiểu về nguyên nhân gây ra tình trạng này. Trong nữ giới, estrogen thường biến động, bao gồm cả sự tăng và giảm. Tuy nhiên, khi vượt qua độ tuổi 40 hoặc vào giai đoạn tiền mãn kinh, estrogen giảm mạnh. Điều này có nghĩa là tuổi tác chính là một trong những yếu tố gây ra tình trạng suy giảm nội tiết tố. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều nguyên nhân khác như: 

• Bệnh lý: Các vấn đề về sức khỏe có thể dẫn đến rối loạn nội tiết tố như Rối loạn ăn uống, Hội chứng buồng trứng đa nang, rối loạn tuyến giáp, suy tuyến yên,...
  
• Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc có thể gây suy giảm nội tiết tố. 
  
• Yếu tố di truyền
  
• Các tác động lên buồng trứng: Các bệnh tự miễn dịch có thể tác động đến buồng trứng hoặc bạn có thể trải qua một số liệu phương pháp điều trị ung thư hoặc phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng. Ngoài ra, chấn thương cũng có thể gây ảnh hưởng đến buồng trứng của bạn. 
  
• Vận động quá mức
  
• Mãn kinh sớm: Tình trạng buồng trứng ngừng sản xuất trứng trước tuổi 40. Điều này dẫn đến sự giảm đột ngột nồng độ estrogen. Stress là một trong những nguyên nhân chính gây ra mãn kinh sớm. Đây chính là nguyên nhân đáng lo ngại nhất khi phụ nữ tìm hiểu về Suy giảm nội tiết tố nữ là gì.

Phụ nữ dưới 40 tuổi gặp vấn đề suy giảm nội tiết tố do mãn kinh sớm

Đôi khi bạn có thể bỏ qua những yếu tố này, nhưng chúng có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone của bạn. Do đó, hãy tích cực kiểm soát chúng. 

3. Suy giảm nội tiết tố nữ xuất hiện những triệu chứng gì?

Chắc chắn những dấu hiệu đã xuất hiện, khiến bạn lo lắng và bắt đầu tìm hiểu về Suy giảm nội tiết tố nữ là gì và tác động như thế nào. Đôi khi bạn cảm thấy bị sưng, mụn nổi hoặc thường xuyên trải qua cảm giác nóng bỏng. Điều này có thể là dấu hiệu rõ ràng của việc nồng độ estrogen đang giảm không? 
Những triệu chứng của sự suy giảm nội tiết tố nữ bao gồm:

• Tăng cân, mỡ tăng nhanh ở vùng bụng và vai 
  
• Mồ hôi nhiều, đặc biệt là vào ban đêm
  
• Rối loạn giấc ngủ, khó chịu khi nằm xuống
  
• Luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải
  
• Khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục, nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu
  
• Chậm kinh hoặc mất kinh
  
• Thay đổi tâm trạng, cáu kỉnh, bốc hỏa, trầm cảm
  
• Thay đổi khẩu vị, thèm ăn, hay cảm giác khát, thay đổi độ nhạy cảm với nhiệt độ hoặc lạnh
  
• Nhức đầu, khó tập trung, hay quên, giảm thị lực
  
• Cảm thấy đau ngực hoặc ngực chảy xệ
  
• Da khô, xuất hiện vết thâm nám
  
• Tóc và móng yếu, dễ gãy rụng
  
• Xuất hiện mụn trứng cá
  
• Đau nhức xương, loãng xương
  

Khi bạn tìm hiểu về Suy giảm nội tiết tố nữ là gì, chắc chắn bạn đã phải đối mặt với những khó khăn từ những triệu chứng này. Chúng ảnh hưởng đến sự thoải mái cá nhân, sự tập trung, sức khỏe, và cả quan hệ của bạn. 

4. Cách điều trị suy giảm nội tiết tố nữ là gì?

Để ngăn chặn sự xuất hiện của những triệu chứng trên và duy trì sức khỏe, bạn cần thực hiện những biện pháp để ngăn chặn sự suy giảm nội tiết tố. Thậm chí, bạn có thể khôi phục chúng.

4.1. Tăng cường estrogen qua lối sống lành mạnh

Điều chỉnh lối sống là phương pháp cơ bản nhất để đưa mức estrogen của bạn trở lại. Hãy thực hiện một lối sống khoa học bằng cách:

• Phát triển chế độ ăn lành mạnh:

Chế độ ăn của chúng ta có ảnh hưởng lớn đến nội tiết tố của cơ thể. Để tăng cường nội tiết tố nữ, hãy bổ sung chất béo lành mạnh, protein, và chất xơ phù hợp. Có một số thực phẩm hữu ích như quả bơ, hạnh nhân, táo, đậu nành, trứng, tỏi, cá béo,...
Đây là những thực phẩm giàu phytoestrogen giúp giảm triệu chứng mất cân bằng nội tiết tố. Chúng hỗ trợ giảm bốc hỏa, đồng thời cải thiện sức khỏe tim mạch, sức khỏe xương, và độ đàn hồi của da. Hãy bổ sung chúng để giảm lo lắng về Suy giảm nội tiết tố nữ là gì. 

Thêm vào chế độ ăn chất béo lành mạnh để cân bằng nội tiết tố

Ngoài ra, cần chú ý bổ sung canxi và vitamin D vào chế độ ăn. Vì loãng xương là một trong những vấn đề lo ngại trong thời kỳ mãn kinh. 
Bạn cũng nên hạn chế thực phẩm không lành mạnh như đồ ngọt, đồ chiên rán, đồ uống có cồn, cà phê. Hạn chế ăn mặn cũng rất quan trọng. 

• Giảm căng thẳng:

Lượng hormone căng thẳng quá mức có thể đưa nội tiết tố của bạn vào trạng thái rối loạn. Đồng thời, tình trạng căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của sự suy giảm estrogen.

• Bài tập đều đặn:

Tích hợp bài tập đều đặn vào lịch trình làm việc là cách tốt để làm cho cơ thể tràn ngập năng lượng và cải thiện nồng độ estrogen. Đề xuất bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng thay vì vận động quá mức. 

• Giữ giấc ngủ đủ giấc:

Giấc ngủ giúp tái tạo năng lượng để các hormone hoạt động một cách bình thường. Trung bình, người trưởng thành cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày. Nếu bạn duy trì một lối sống lành mạnh, bạn sẽ không còn lo lắng về vấn đề Suy giảm nội tiết tố nữ là gì hoặc có tác động gì nữa.

4.2. Sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố

Hãy thử nghiệm các sản phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố khi bạn nhận thấy dấu hiệu trên. Trên thị trường hiện nay có nhiều sản phẩm với vai trò cân bằng nội tiết tố, chủ yếu từ chiết xuất thảo mộc, đảm bảo an toàn và hiệu quả. Một số sản phẩm đáng chú ý như Tinh dầu hoa anh thảo, Bảo Xuân, Blackmores,...
Một số chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung cả estrogen và progesterone. Cả hai hormone đều quan trọng, vì progesterone giúp điều hòa và cân bằng hoạt động của estrogen. Hãy nhớ rằng, sự cân bằng là quan trọng, và quá nhiều estrogen có thể gây ra các vấn đề như ung thư tử cung hoặc ung thư vú. Vì vậy, hãy tìm hiểu kỹ về Suy giảm nội tiết tố nữ là gì và xác định phương pháp phù hợp nhất với bạn. 

Phụ nữ sau 40 tuổi nên bổ sung thêm estrogen để cân bằng nội tiết tố

Có những lúc, bạn cần chấp nhận những biểu hiện của sự suy giảm nội tiết tố đến với tuổi già. Tuy nhiên, nếu những triệu chứng trở nên lạ thường, đừng ngần ngại thảo luận với bác sĩ về các phương pháp hỗ trợ cần thiết. 

Tóm lại, việc hiểu Suy giảm nội tiết tố nữ là gì không phải là một vấn đề lớn. Nhưng làm thế nào để ngăn chặn tình trạng này, đó mới là mối quan tâm quan trọng của nhiều phụ nữ. Hãy tích cực thực hiện lối sống lành mạnh từ khi còn trẻ để giúp cơ thể luôn giữ vẻ tươi trẻ.