Buzz
Zeigarnik khiến bạn lo lắng nhưng cũng giúp tăng hiệu suất công việc. Tận dụng hiệu ứng Zeigarnik để làm việc hiệu quả hơn.
Hiệu ứng Zeigarnik có thể khiến bạn lo lắng về công việc chưa xong, nhưng nếu biết sử dụng, nó sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Tìm hiểu cách tận dụng hiệu ứng Zeigarnik một cách hiệu quả.
Sức mạnh của Hiệu ứng Zeigarnik
Zeigarnik khiến bạn luôn nghĩ về công việc chưa xong, thậm chí khi bạn đang làm những công việc khác. Điều này thúc đẩy bạn hoàn thành công việc để giảm bớt căng thẳng.
Hiểu sâu hơn về Hiệu ứng Zeigarnik
Hiệu ứng Zeigarnik được phát hiện bởi Bluma Zeigarnik, một nhà tâm lý học Nga. Những người tham gia thí nghiệm thường nhớ những công việc chưa hoàn thành hơn những gì đã hoàn thành.Hiệu ứng Zeigarnik thường xuất hiện khi bạn học và thi cử. Trước khi thi, bạn sẽ nhớ rất nhiều kiến thức, nhưng sau khi thi xong, thường sẽ quên đi. Nhiều bộ phim cũng sử dụng hiệu ứng Zeigarnik để giữ sự chú ý của khán giả. Kết thúc mỗi tập phim khi câu chuyện chưa hoàn thành, tạo sự mong đợi và hào hứng cho tập tiếp theo.
Tác động của hiệu ứng Zeigarnik
Hiệu ứng Zeigarnik có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và gây áp lực tâm lý, khiến chúng ta suy nghĩ và lo lắng về công việc chưa xong.
Ba loại trí nhớ và hiệu ứng Zeigarnik
Trí nhớ của chúng ta chia thành ba loại: trí nhớ tạm thời, trí nhớ ngắn hạn và trí nhớ dài hạn. Khi tiếp nhận thông tin, thông tin sẽ được lưu vào trí nhớ tạm thời trong thời gian ngắn. Khi chúng ta tập trung và muốn nhớ thông tin đó, nó sẽ chuyển sang trí nhớ ngắn hạn. Nhắc đi nhắc lại thông tin trong trí nhớ ngắn hạn có thể chuyển thông tin sang trí nhớ dài hạn.Tác động của hiệu ứng Zeigarnik
Hiệu ứng Zeigarnik tạo áp lực tâm lý liên quan đến nhận thức, khiến thông tin về công việc chưa xong thường xuất hiện trong trí nhớ ngắn hạn. Điều này khiến chúng ta suy nghĩ và nhớ về công việc chưa hoàn thành.
Tận dụng hiệu ứng Zeigarnik để nâng cao trí nhớ
Hiệu ứng Zeigarnik đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu có thể giúp cải thiện trí nhớ. Để hiệu quả hơn, bạn có thể phân chia các nhiệm vụ thành những phần nhỏ hơn thay vì cố gắng học hoặc làm mọi thứ một lúc. Bằng cách tiếp cận từng phần nhỏ, bạn sẽ dễ dàng ghi nhớ hơn.
Tận dụng hiệu ứng Zeigarnik để cải thiện trí nhớNgoài ra, những gián đoạn nhỏ có thể mang lại lợi ích khi bạn cần ghi nhớ thông tin quan trọng. Thay vì lặp đi lặp lại thông tin nhiều lần, hãy xem lại và sau đó làm những việc khác. Trong khi tập trung vào những công việc khác, tâm trí sẽ tự động lặp lại thông tin quan trọng.
Sử dụng hiệu ứng Zeigarnik để vượt qua trì hoãn
Để giảm căng thẳng và đối phó với trì hoãn, bạn có thể tận dụng hiệu ứng Zeigarnik bằng cách bắt đầu từ những bước đầu tiên của công việc. Ngay cả những bước nhỏ nhất cũng sẽ khiến tâm trí bạn luôn lo lắng và tập trung vào công việc chưa hoàn thành.
Sử dụng hiệu ứng Zeigarnik để vượt qua trì hoãnCảm giác lo lắng này sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục và hoàn thành các bước tiếp theo. Mặc dù không thể hoàn thành toàn bộ công việc ngay lập tức, nhưng thực hiện từng bước nhỏ sẽ đưa bạn gần hơn tới kết quả cuối cùng.
Trên đây là những thông tin về hiệu ứng Zeigarnik. Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về hiệu ứng Zeigarnik và cách tận dụng nó để tăng cường năng suất công việc.
Nguồn: hellobacsi.com
