Buzz
Hình ảnh mô phỏng sự suy kiệt của cơ thể người khi chỉ ngủ 6 tiếng mỗi đêm từ tuổi 25, cho thấy mức giá mà cơ thể phải trả cho thói quen thiếu ngủ.
Các chuyên gia khuyến cáo rằng mỗi người nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên, một khảo sát Gallup năm 2024 cho thấy 57% người Mỹ cảm thấy họ cần ngủ nhiều hơn. Đặc biệt, khảo sát gần đây tại New York cho biết thời gian ngủ trung bình của người dân nơi đây chỉ khoảng 6 giờ 36 phút mỗi đêm, trong khi ở đảo Staten, thời gian này chỉ còn 6 giờ 18 phút.
Công ty sản xuất chăn ga gối đệm Bensons for Beds (Anh) đã hợp tác với Tiến sỹ Sophie Bostock, được biết đến là "người truyền bá giấc ngủ", để nghiên cứu tác động của giấc ngủ đối với sức khỏe con người. Cùng với sự hỗ trợ của Tiến sỹ Bostock, Bensons for Beds đã tạo ra những hình ảnh mô phỏng cơ thể phụ nữ vào năm 2050 nếu họ tiếp tục ngủ chỉ 6 giờ mỗi đêm. Mô hình này được gọi là "Hannah".
Mô hình Hannah có những đặc điểm như dáng người gù, tóc mỏng và da lão hóa. Nó được tạo ra từ các nghiên cứu khoa học về tác động của việc thiếu ngủ và cảnh báo những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Tiến sỹ Bostock cho biết: "Hannah là minh họa rõ ràng về những tác động nghiêm trọng của việc thiếu ngủ đối với sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như béo phì, bệnh tim và tiểu đường loại 2."
Các vấn đề về giấc ngủ có thể là nguyên nhân khiến da xuất hiện các dấu hiệu lão hóa rõ rệt. Một nghiên cứu vào năm 2015 cho thấy, những người có chất lượng giấc ngủ kém không chỉ gặp phải nhiều dấu hiệu lão hóa hơn mà còn làm giảm khả năng bảo vệ của da và ít hài lòng với ngoại hình của chính mình.
Khi giấc ngủ không đủ hoặc không sâu, theo thời gian, da sẽ xuất hiện nếp nhăn, vết chân chim, mắt sưng đỏ, quầng thâm, bọng mắt và làn da bị chảy xệ, đặc biệt là quanh khóe miệng. Một nghiên cứu tại Stockholm (Thụy Điển) còn cho thấy rằng những người thiếu ngủ thường bị đánh giá là kém hấp dẫn và thiếu sức sống.
Rối loạn giấc ngủ có thể gây ra hiện tượng rụng tóc, vì cơ thể sản sinh quá nhiều cortisol – hormone căng thẳng – do da đầu không được nghỉ ngơi đủ.
Việc thiếu ngủ thường xuyên được cho là nguyên nhân gây đau lưng, và chính cơn đau này cũng khiến bạn không thể có một giấc ngủ ngon. Mô hình Hannah đã chỉ ra tư thế khom lưng xấu và sự kết hợp với chứng đau lưng.
Thiếu ngủ cũng có thể làm tăng mỡ nội tạng, khiến mỡ bụng tích tụ xung quanh các cơ quan quan trọng, đồng thời gây ra các vấn đề về chuyển hóa và kháng insulin. Các hormone leptin và ghrelin giảm, làm tăng cảm giác thèm ăn.
Công ty Bensons chỉ ra rằng mệt mỏi là nguyên nhân khiến mọi người tập thể dục ít hơn, điều này được mô phỏng qua hình ảnh Hannah với tình trạng tăng cân rõ rệt quanh bụng. Mất ngủ kéo dài là yếu tố gây căng thẳng, làm suy giảm chức năng chuyển hóa và khiến cơ thể mất dần khối lượng cơ.
Chỉ cần vài đêm thiếu ngủ cũng đủ làm giảm khả năng tổng hợp protein tạo cơ ở nam giới. Trong mô hình Hannah, điều này thể hiện qua tình trạng teo cơ ở tay và chân. Ngoài ra, Hannah còn bị sưng mắt cá chân, dấu hiệu của bệnh tim do thói quen ngủ kém gây ra.
Hệ quả tồi tệ nhất của việc thiếu ngủ là mất trí nhớ và suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc các bệnh cảm lạnh hoặc cúm. Tình trạng này còn có liên quan đến suy giảm chức năng nhận thức, huyết áp cao, tiểu đường, các bệnh về tim, thận và trầm cảm, kéo theo nhiều vấn đề sức khỏe và bệnh lý mãn tính.
“Hannah là minh họa cho tình trạng tồi tệ nhất có thể xảy ra nếu con người duy trì thói quen thiếu ngủ. Chúng tôi tạo ra mô hình này để nhắc nhở mọi người về tầm quan trọng của giấc ngủ. Hình ảnh này giúp nhận diện rõ các vấn đề và dấu hiệu liên quan”, Lisa Richards, Giám đốc tiếp thị của Bensons, chia sẻ.
