Buzz
HMB là dưỡng chất gì? Vai trò của HMB đối với cơ thể và nguồn thực phẩm bổ sung là gì? Tìm hiểu ngay trong bài viết sau.
HMB là dưỡng chất gì?
HMB là viết tắt của beta-Hydroxy Methylbutyrate, một chất dẫn xuất từ axit amin leucine, giúp bảo vệ và phục hồi cơ bắp, ngăn ngừa mất protein cơ. HMB có trong sữa bột công thức Ensure, các thực phẩm như thịt bò, trứng, bơ và bông cải.
Theo Healthline, cơ thể bạn tự nhiên sản xuất HMB. Các nghiên cứu đã cho thấy bổ sung HMB mang lại lợi ích như cải thiện hiệu suất tập luyện, giảm tổn thương cơ bắp và tăng phát triển cơ ở người lớn tuổi.
Công dụng của dưỡng chất HMB
Đối với người lớn tuổi
Sau tuổi 50, cơ bắp thường suy giảm, nên bổ sung HMB mỗi ngày để duy trì sức khỏe cơ bắp. HMB giúp bảo vệ và duy trì sức khỏe cơ bắp.
Đối với người luyện tập thể hình
HMB có tác dụng chống mất cơ, bảo vệ và duy trì cơ bắp mạnh mẽ.
HMB hỗ trợ tăng cơ, sức mạnh và chức năng cơ thể.
HMB giúp giảm tổn thương cơ và đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ, cho phép bạn luyện tập trở lại sớm hơn.
HMB giúp tăng cơ bắp và sức mạnh, cải thiện quá trình trao đổi chất và hỗ trợ đốt mỡ tốt hơn.
Các nguồn thực phẩm cung cấp HMB cho cơ thể
Sữa bột công thức là nguồn cung cấp HMB lý tưởng cho cơ thể. Sữa bột Ensure Gold vị vani ít ngọt lon 850g (dành cho người từ 19 tuổi) có hàm lượng HMB cao.
HMB cũng có trong thực phẩm như thịt bò, trứng, bông cải, bơ,... nhưng với hàm lượng thấp hơn.
Cơ thể cần 1,5g HMB/ngày để duy trì sức khỏe cơ bắp, điều này khó đạt được chỉ qua ăn uống thông thường như 3.000 quả bơ hoặc 50 quả trứng, 7 miếng ức gà, 1,3 kg thịt bò hoặc 400 kg bông cải.
Nghiên cứu từ Abbott cho thấy uống 2 ly sữa Ensure Gold mỗi ngày là đủ cung cấp 1,5g HMB cần thiết cho cơ thể.
HMB là dưỡng chất cần thiết cho người lớn tuổi để duy trì cơ bắp khỏe mạnh. Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về HMB và cung cấp cho ông bà, cha mẹ để cải thiện sức khỏe.
Tham khảo: Healthline
Mua trái cây tươi tại Mytour để tăng cường sức khỏe:
