Buzz
Làm thế nào để giảm cân sau sinh mà không ảnh hưởng đến sữa cho con là mối quan tâm lớn của nhiều bà mẹ sau khi sinh. Hãy nghe Hồ Ngọc Hà chia sẻ bí quyết giúp lấy lại vóc dáng 'mi nhon' chỉ trong chốc lát!
Nhiều phụ nữ sau khi sinh phải đối mặt với việc kiểm soát chế độ ăn uống và tập luyện để lấy lại vóc dáng trước đây. Đừng ngần ngại khám phá bí quyết từ Hồ Ngọc Hà để có được vóc dáng ưng ý.
Bí quyết giúp Hồ Ngọc Hà nhanh chóng lấy lại vóc dáng
Nhiều người hâm mộ, đặc biệt là phụ nữ, không khỏi bất ngờ khi thấy Hồ Ngọc Hà lấy lại vóc dáng chỉ sau ít ngày sinh con. Bí quyết giảm cân sau sinh từ chính cô là:
Điều chỉnh cân nặng từ khi mang thai: Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế sữa và tinh bột, thay vào đó là uống thuốc bổ, nước ép hoặc protein, đảm bảo đủ dinh dưỡng…
Kết quả là mẹ luôn đảm bảo sự phát triển toàn diện cho bé mà không tăng cân quá nhiều, điều này cũng đồng nghĩa với việc lấy lại vóc dáng sau sinh một cách hiệu quả.
Chế độ ăn sau sinh tập trung vào rau củ, hạn chế tinh bột: Để đảm bảo sữa cho con, thay vì ăn nhiều cơm, mẹ nên ăn đủ chất, bổ sung vitamin cần thiết, uống nước, sữa không đường, trà gạo, trà gạo lứt đỗ đen,... - tất cả đều là thực phẩm tốt cho sữa mà không làm tăng cân!
Vận động thường xuyên: Sau sinh, hãy duy trì việc vận động nhẹ nhàng như đi bộ. Khi cơ thể khỏe mạnh, có thể bắt đầu vận động như đi bộ, yoga, đi chơi... để giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
Các phương pháp lấy lại vóc dáng nhanh
Cho con bú để giảm cân sau sinh một cách an toàn và lành mạnh, bởi khi cho con bú, mẹ có thể đốt cháy calo thừa mà không cần phải ăn kiêng. Mẹ có thể giảm được từ 300-500g/ tuần chỉ bằng cách cho con bú mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con.
Giữ tinh thần thoải mái: Để không ảnh hưởng đến sữa và giúp giảm cân, mẹ cần đảm bảo giấc ngủ đủ, tinh thần thoải mái, vui vẻ. Nếu căng thẳng và mệt mỏi, cơ thể sẽ sản sinh cortisol và hormone stress có thể làm tăng cân.
Uống đủ nước: Để giảm cân sau sinh, mẹ cần uống đủ nước mỗi ngày. Uống đủ nước hỗ trợ trao đổi chất, đốt cháy calo, làm sạch cơ thể, tăng sữa... Uống các loại nước như: trà gạo lứt, lá chè vằng, trà lá sen, nước đậu đen… sẽ giúp giảm cân nhanh chóng hơn.
Massage giúp giảm cân sau sinh hiệu quả: Massage được coi là cách cải thiện sức khỏe tổng thể cho phụ nữ sau sinh. Nó giúp lưu thông máu tốt hơn, giảm trầm cảm, lo âu, và giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng bằng cách tác động lên vùng da nhiều mỡ để da săn chắc, tránh chảy xệ.
Mong rằng những chia sẻ thực tế về bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh từ Hồ Ngọc Hà sẽ giúp chị em có thêm kinh nghiệm để có vóc dáng thon gọn sau sinh một cách an toàn và hiệu quả, đồng thời đảm bảo nguồn sữa cho bé yêu. Hãy lưu lại bài viết nếu bạn cảm thấy có ích nhé!
Bổ sung nước suối tại Mytour để có vóc dáng đẹp:
