Hỗ Trợ một Cô Gái có Vấn Đề về Niềm Tin: 9 Điều Cần Biết về Xây Dựng Niềm Tin

Một khi ai đó đã bị phản bội niềm tin của mình, sẽ mất thời gian và nỗ lực trước khi họ có thể tin tưởng lại. Bạn không thể vội vàng và giải quyết mọi thứ cho cô ấy, nhưng bạn có thể động viên cô trên hành trình đó bằng cách cho thấy bạn là người đáng tin cậy và quan tâm. Mối quan hệ có thể trở nên mạnh mẽ hơn thông qua những khó khăn như vậy, miễn là cả hai bạn nhận ra vấn đề và cùng nhau giải quyết. Chúc may mắn!

Bài viết này dựa trên một cuộc phỏng vấn với chuyên gia mối quan hệ của chúng tôi, Kelli Miller, nhà tâm lý trị liệu được cấp phép và tác giả đoạt giải thưởng. Xem cuộc phỏng vấn đầy đủ tại đây.

Hành động là cách tốt nhất để xây dựng niềm tin. Không có từ ngữ kỳ diệu nào làm cho ai đó tin tưởng bạn. Thay vào đó, bạn cần phải chứng minh rằng bạn đáng tin cậy thông qua hành động của mình. Nếu bạn nói rằng bạn muốn giao tiếp tốt và trung thực trong mối quan hệ của mình, hãy dành thời gian ngồi xuống, nhìn cô ấy vào mắt và có những cuộc trò chuyện khó khăn đó.

• Điều này áp dụng cho mọi thứ, không chỉ là những cuộc trò chuyện trong mối quan hệ. Nếu bạn đồng ý đi du lịch cùng cô ấy, hãy dành thời gian thực sự lên kế hoạch cho chuyến đi đó.

Lắng Nghe mà không tập trung vào bản thân. Giao tiếp rất quan trọng trong một mối quan hệ, nhưng điều đó không chỉ đơn giản là bạn nói nhiều. Tập trung vào những gì người khác đang nói, đợi một chút để xử lý thông tin, và sau đó mới trả lời. Dễ dàng để chủ yếu nghĩ về suy nghĩ và cảm xúc của bản thân. Nếu bạn muốn cô ấy tin tưởng bạn, hãy chậm lại và lắng nghe chủ động để cho thấy bạn đáng tin cậy để mở lòng.

• Thử lặp lại những gì bạn vừa nghe, ví dụ: 'Tôi nghe bạn bực bội vì tôi đã đến trễ cuộc hẹn của chúng ta. Đúng không?' Điều này xác nhận những lo lắng của người khác và giúp dễ dàng làm sáng tỏ mọi sự hiểu lầm.

Đừng cho rằng bạn biết cách giúp cô ấy tốt nhất. Mọi người cần sự hỗ trợ khác nhau. Nếu cô ấy đang trải qua thời kỳ khó khăn, liệu cô ấy muốn tìm ai để trò chuyện? Ai đó để giúp tìm ra giải pháp? Ai đó để ngồi im lặng cùng? Hoặc cô ấy chỉ muốn được một mình một thời gian? Cách tốt nhất để cho thấy bạn đáng tin cậy là hỏi bạn có thể giúp như thế nào, tôn trọng câu trả lời và cung cấp loại sự giúp đỡ mà cô ấy đang tìm kiếm.

Chứng tỏ bạn tin tưởng cô ấy với vấn đề của bạn. Trong dài hạn, mọi mối quan hệ lành mạnh đều dựa trên khả năng nói về những vấn đề khó khăn. Bạn không thể quyết định khi nào một người khác sẵn sàng mở lòng, nhưng bạn có thể kiểm soát phần của bạn trong cuộc trò chuyện. Khi bạn gặp khó khăn, hãy nói với cô ấy về nỗi sợ hoặc đau đớn của bạn. Và nếu có vấn đề xuất hiện trong mối quan hệ của bạn, đừng sợ hãi mà mang nó ra và cố gắng giải quyết cùng nhau.

• Vẫn còn trong giai đoạn 'vui vẻ thoải mái' của hẹn hò? Nếu bạn sẵn sàng cho một kết nối tình cảm sâu hơn, thì vào một lúc nào đó bạn phải thực hiện—nhưng chờ đợi cho đến khi bạn dành thời gian với nhau ngoài những buổi hẹn được sắp xếp, và đã gặp gỡ bạn bè của nhau.

Đề xuất sử dụng thời gian nghỉ hoặc cuộc trò chuyện bằng văn bản. Vấn đề tin cậy có thể khiến các cuộc tranh luận trở nên áp đặt, và làm cho ai đó chạy trốn hoặc đóng cuộc trò chuyện lại. Nếu đây là một vấn đề, hãy nói chuyện với cô ấy khi cả hai đều bình tĩnh và hỏi 'Điều gì sẽ giúp bạn không cảm thấy như bạn phải chạy trốn khi chúng ta có những cuộc tranh luận này?' Hãy nghĩ cách cùng nhau, và đề xuất những ý tưởng này nếu chúng có vẻ hữu ích:

• Một hệ thống thời gian nghỉ: bất kỳ ai cũng có thể gọi một thời gian nghỉ để tạm dừng cuộc tranh luận và có một chút không gian để làm mát. Người đó quay lại và bắt đầu cuộc trò chuyện lại khi họ sẵn sàng.
• Nếu việc nói chuyện cảm thấy quá áp lực, hãy dừng lại và trao đổi suy nghĩ bằng văn bản thay vì đàm thoại.

Sử dụng các tuyên bố 'Tôi' để tập trung vào bản thân bạn, không phải cô ấy. Nếu bạn không hài lòng với điều gì đó mà cô ấy đã làm, hãy nói về cách nó khiến bạn cảm thấy như thế nào. Điều này tập trung vào một vấn đề (cảm xúc tiêu cực của bạn) mà bạn cùng có thể cố gắng giải quyết. Tránh chỉ trích cô ấy hoặc hành động của cô ấy, vì điều này khiến bạn đối đầu với nhau. Niềm tin đến từ sự hợp tác, không phải là cãi vã.

• Ví dụ, nói 'Tôi cảm thấy thất vọng vì cuộc hẹn của chúng ta không tốt' thay vì 'Bạn làm hỏng cuộc hẹn của chúng ta.'

Đức tin mất thời gian. Tiếp tục đảm bảo bạn đáng tin cậy, thực hiện những gì bạn hứa, và làm việc về giao tiếp tốt, và sự tin tưởng sẽ dần dần được xây dựng lên. Bạn không thể mong đợi ai đó đột ngột tin tưởng bạn hoàn toàn, đặc biệt nếu cô ấy đang hồi phục từ một sự phản bội trong quá khứ.

Cuối cùng, công việc mà cô ấy đặt ra là quan trọng nhất. Cảm thấy không an toàn hoặc rút lui cảm xúc là một vấn đề nội tại. Bạn có thể hỗ trợ cô ấy, nhưng bạn không nên coi mình là một anh hùng cứu cô ấy một mình. Nếu cô ấy tự xây dựng lòng tự trọng và lòng tự tin như một người độc lập, cô ấy cũng sẽ là một đối tác trong mối quan hệ khỏe mạnh. Trong lúc chờ đợi đó, hãy đảm bảo rằng bạn đang làm việc để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình cho riêng bạn.

Đảm bảo cả hai bạn đều hiểu nhau. Mối quan hệ không dễ dàng. Chúng cần sự nỗ lực để duy trì và vượt qua những thời điểm khó khăn, và công việc đó không thể chỉ từ một người. Hiện tại, điều đó có nghĩa là bạn đang cố gắng để cho thấy bạn đáng tin cậy—nhưng bạn đồng nghiệp của bạn cũng nên gặp bạn một nửa đường. Nếu mối quan hệ này muốn thành công, cô ấy sẽ cần phải nhận thức vấn đề về sự không tin cậy của mình, thảo luận với bạn về nó, và cùng nhau tìm kiếm giải pháp.

• Nếu bạn đang trong một mối quan hệ với ai đó không thể truyền đạt cảm xúc của mình, đó là một động lực không lành mạnh. Khi bạn đang đọc điều này, bạn đã cam kết để làm việc với vấn đề đó, điều đó tuyệt vời! Hãy kiên nhẫn với mục tiêu đó, và đừng ở lại trong mối quan hệ nếu người kia chỉ sẵn lòng tiến hành các hành động một cách bất thường mà không bao giờ truyền đạt một cách đúng đắn.