Buzz
Khi Một Người Thân Yêu Bị Tác Động Bởi Trầm Cảm, Bạn Có Thể Gặp Khó Khăn Khi Muốn Hiểu Hoặc Học Cách Làm Sao Để Hỗ Trợ Họ.
Trầm Cảm Là Một Trải Nghiệm Rất Phức Tạp Và Cá Nhân. Không Có Một Sự Thật Hay Giải Pháp Đơn Giản Nào Phù Hợp Với Mọi Người.
Bậc Thang Xoắn Ốc Đi Xuống Của Trầm Cảm
Hiểu Được Những Gì Người Thân Của Bạn Đang Trải Qua Là Một Phần Quan Trọng Của Quá Trình. Tưởng Tượng Trầm Cảm Như Một Vòng Xoáy Đi Xuống Là Một Cách Đơn Giản Hóa Và Hiểu Về Trầm Cảm Tâm Lý.
Bắt Đầu của Con Đường Xuống Đáng Quan Ngại Có Thể Bắt Đầu Bằng Việc Một Người Cảm Thấy Không Tốt Hơn Bình Thường Do Căng Thẳng Về Thể Chất, Xã Hội Hoặc Tâm Lý. Tâm Trạng Xấu Đi Có Thể Dẫn Đến Việc Ít Tham Gia Vào Những Hoạt Động Ý Nghĩa Và Thú Vị Hàng Ngày. Tự Phê Bình Và Căng Thẳng Tăng Lên Do Trách Nhiệm Chồng Chất Hoặc Bỏ Lỡ Cơ Hội. Suy Nghĩ Trầm Cảm Có Thể Bao Gồm Những Suy Nghĩ Tội Lỗi, Bi Quan, Tự Hạ Thấp Bản Thân Và Hành Vi Cáu Kỉnh.
Khi Con Đường Xoắn Ốc Phát Triển, Một Động Lực Phức Tạp Xuất Hiện. Người Thân Của Bạn Có Thể Ngày Càng Trở Nên Căng Thẳng Đồng Thời Ít Có Khả Năng Đối Phó Với Căng Thẳng Hơn. Phản Ứng Của Bộ Não Là Chậm Dần, Dừng Lại Và Trở Nên Chán Nản. Một Người Có Thể Mắc Kẹt Trong Vòng Xoáy Đó Hàng Tuần, Nhiều Tháng Hoặc Nhiều Năm Liền.
Điều May Mắn Là Nếu Mọi Người Đang Theo Con Đường Xuống, Họ Cũng Có Thể Đảo Chiều Và Đi Lên. Tuy Nhiên, Trầm Cảm Ảnh Hưởng Đến Động Lực, Năng Lượng Và Sự Khát Khao Cần Thiết Để Đi Lên.
Sẽ Rất Chán Nản Và Căng Thẳng Nếu Bạn Không Thể Khắc Phục Chứng Trầm Cảm Của Người Thân. Nhưng Bạn Có Thể Giúp Họ Bắt Đầu Và Tiếp Tục Tiến Lên Trên Con Đường Phía Trước.
Dấu Hiệu Của Trạng Thái Trầm Cảm
Các Dấu Hiệu Của Trạng Thái Trầm Cảm Khác Nhau Giữa Các Người, Bao Gồm:
Cảm Giác Buồn Bã, Đầm Nước Mắt, Trống Rỗng Hoặc Vô Vọng
Những Cơn Giận Dữ Bùng Phát, Cáu Kỉnh Hoặc Thất Vọng, Thậm Chí Chỉ Vì Những Vấn Đề Nhỏ Nhặt
Mất Hứng Thú Hoặc Niềm Vui Trong Hầu Hết Hoặc Tất Cả Các Hoạt Động Bình Thường, Chẳng Hạn Như Tình Dục, Sở Thích Hoặc Thể Thao
Mất Ngủ Hoặc Ngủ Quá Nhiều
Mệt Mỏi Và Thiếu Năng Lượng, Vì Vậy Ngay Cả Những Nhiệm Vụ Nhỏ Cũng Cần Nỗ Lực Hơn
-
Thay Đổi Khẩu Vị — Giảm Cảm Giác Thèm Ăn Và Sút Cân, Hoặc Tăng Cảm Giác Thèm Ăn Và Tăng Cân
Lo Lắng, Kích Động Hoặc Bồn Chồn
Suy Nghĩ, Nói Năng Hoặc Cử Động Cơ Thể Chậm Chạp
Cảm Giác Vô Dụng Hoặc Tội Lỗi, Khắc Ghi Những Thất Bại Trong Quá Khứ Hoặc Đổ Lỗi Không Cần Thiết Cho Mọi Thứ
Gặp Khó Khăn Khi Suy Nghĩ, Tập Trung, Đưa Ra Quyết Định Và Ghi Nhớ Mọi Thứ
Thường Xuyên Hoặc Lặp Đi Lặp Lại Đề Cập Đến Cái Chết, Ý Nghĩ Tự Tử, Nỗ Lực Tự Tử Hoặc Cái Chết Do Tự Tử
Đối Với Nhiều Người Bị Trầm Cảm, Các Dấu Hiệu Có Thể Nghiêm Trọng Đến Mức Gây Ra Những Vấn Đề Đáng Chú Ý Trong Các Hoạt Động Hàng Ngày, Chẳng Hạn Như Công Việc, Học Tập, Hoạt Động Xã Hội Hoặc Mối Quan Hệ Với Những Người Khác. Những Người Khác Nhìn Chung Có Thể Cảm Thấy Khó Chịu Không Thoải Mái Nếu Không Biết Tại Sao.
Trẻ Em Và Thanh Thiếu Niên Có Thể Biểu Hiện Trầm Cảm Bằng Cách Cáu Kỉnh Hoặc Dễ Nổi Giận Thay Vì Buồn Bã. Trầm Cảm Lâm Sàng Không Cần Đến Từ Nỗi Buồn Sâu Sắc. Thay Vào Đó, Nó Có Thể Đến Từ Việc Thiếu Cảm Xúc Tích Cực Thay Vì Cảm Xúc Cực Kỳ Tiêu Cực.
Khuyến Khích Điều Trị Các Dấu Hiệu
Những Người Bị Trầm Cảm Có Thể Không Nhận Ra Hoặc Thừa Nhận Các Dấu Hiệu Của Họ. Họ Cũng Có Thể Gặp Khó Khăn Khi Yêu Cầu Giúp Đỡ Hoặc Nhận Biết Cách Điều Trị Có Hiệu Quả.
Đây Là Những Gì Bạn Có Thể Làm Để Giúp Đỡ Họ:
Nhận Ra Và Nói Chuyện Với Người Đó Về Những Gì Bạn Thấy Và Lý Do Tại Sao Bạn Lo Lắng.
Giải Thích Rằng Trầm Cảm Là Một Tình Trạng Phức Tạp, Không Phải Là Khuyết Điểm Hay Điểm Yếu Cá Nhân
Nhắc Nhở Họ Rằng Có Những Người Muốn Giúp Đỡ Họ.
Đề Nghị Tìm Kiếm Sự Giúp Đỡ Từ Một Chuyên Gia Chăm Sóc Sức Khỏe Hoặc Chuyên Gia Sức Khỏe Tâm Thần
Tham Gia Tư Vấn Với Một Chuyên Gia Chăm Sóc Chính Có Thể Là Nơi Tốt Nhất Để Bắt Đầu Vì Mối Quan Hệ Tin Cậy Đã Được Thiết Lập.
Thể Hiện Sự Sẵn Lòng Giúp Đỡ Bằng Cách Sắp Xếp Các Cuộc Hẹn, Đồng Hành Cùng Người Thân Của Bạn Và Tham Gia Các Buổi Trị Liệu Gia Đình.
Đề Nghị Giúp Chuẩn Bị Một Danh Sách Các Câu Hỏi Và Những Thay Đổi Đáng Chú Ý Để Thảo Luận Tại Buổi Tư Vấn Ban Đầu.
Cung Cấp Hỗ Trợ
Sự Hỗ Trợ Và Thấu Hiểu Của Bạn Có Thể Khởi Động Hoặc Hỗ Trợ Quá Trình Chữa Bệnh.
Dưới Đây Là Một Số Ý Tưởng Để Giúp Đỡ Người Thân Của Bạn
Khuyến Khích Gắn Bó Với Điều Trị.Giúp Bạn Bè Hoặc Người Thân Của Bạn Nhớ Uống Thuốc Theo Toa Và Giữ Đúng Hẹn.
Sẵn Sàng Lắng Nghe Mà Không Phán Xét - Khi Muốn.Khi Người Thân Của Bạn Muốn Nói Chuyện, Hãy Lắng Nghe Cẩn Thận Và Chăm Chú. Tránh Đưa Ra Quá Nhiều Lời Khuyên Hoặc Ý Kiến Thực Tế, Hoặc Đưa Ra Phán Xét. Chỉ Cần Lắng Nghe Và Thấu Hiểu Có Thể Là Một Công Cụ Chữa Bệnh Hiệu Quả.
Cung Cấp Sự Vững Chãi Tích Cực.Nhắc Nhở Người Thân Của Bạn Về Những Phẩm Chất Tích Cực Của Họ Và Người Đó Có Ý Nghĩa Như Thế Nào Đối Với Bạn Và Những Người Khác.
Cung Cấp Sự Trợ Giúp.Một Số Nhiệm Vụ Cho Người Thân Của Bạn Có Thể Khó Thực Hiện. Đề Xuất Các Nhiệm Vụ Cụ Thể Mà Bạn Có Thể Giúp Đỡ Hoặc Đảm Nhận Thay.
Giúp Thiết Lập Một Thói Quen.Trầm Cảm Có Thể Khiến Người Thân Của Bạn Khó Đưa Ra Những Lựa Chọn Lành Mạnh Tự Phát. Phát Triển Các Thói Quen Và Lên Lịch Cho Các Hoạt Động Hàng Ngày Trở Nên Quan Trọng. Đề Nghị Lập Thời Gian Biểu Cho Các Bữa Ăn, Thuốc Men, Hoạt Động Thể Chất Và Giấc Ngủ, Thời Gian Ngoài Trời Hoặc Thời Gian Trong Tự Nhiên Và Giúp Sắp Xếp Công Việc Gia Đình.
Lập Kế Hoạch Cùng Nhau.Đề Nghị Người Thân Của Bạn Cùng Bạn Đi Dạo, Xem Phim Hoặc Cùng Nhau Thực Hiện Một Sở Thích Hoặc Hoạt Động Khác. Đừng Cố Ép Người Đó Làm Điều Gì Đó.
Kiên Nhẫn.Đối Với Một Số Người, Các Triệu Chứng Có Thể Nhanh Chóng Cải Thiện Sau Khi Bắt Đầu Điều Trị. Đối Với Những Người Khác, Nó Có Thể Mất Nhiều Thời Gian Hơn.
Cảnh Giác Với Nguy Cơ Tự Sát
Nguy Cơ Tử Vong Do Tự Tử Của Những Người Mắc Chứng Trầm Cảm Cao Hơn.
Hãy Nhớ Chăm Sóc Chính Bản Thân Bạn
