Buzz
Hoài Thương từng phải đối mặt với những lời chê trách “Không thấy mình mập sao lại ăn nhiều như vậy?” từ đồng nghiệp, điều này khiến cô cảm thấy rất tự ti và quyết tâm đến phòng tập gym để thay đổi vóc dáng của mình.
Hoàng Ngọc Hoài Thương, sinh năm 1998 (21 tuổi), hiện đang sống tại thành phố Hồ Chí Minh. Với hình thể mũm mĩm và tính cách hòa đồng, vấn đề thừa cân đã tạo ra những khó khăn trong công việc khiến cô bị sếp và đồng nghiệp chê trách ngoại hình. Bạn bè còn chọc ghẹo bằng cách dán tờ ghi chú “CON HEO” lên áo. Nhờ sự kiên trì trong việc tập luyện, cô gái này đã nhanh chóng giảm 10 kg trong vòng 6 tháng. Hiện nay, Hoài Thương là HLV tự do tại TP.HCM, sở hữu thân hình thon gọn và quyến rũ.
Hoàng Ngọc Hoài Thương và hành trình thay đổi vóc dáng
Từ khi còn nhỏ, cô đã đam mê nhiều môn thể thao như bóng rổ, bóng chuyền, nhảy hiện đại, bơi lội, nhưng không có bộ môn nào mà cô duy trì lâu hơn 6 tháng vì không tìm thấy niềm vui, dễ chán nản. Tuy nhiên, với quyết tâm giảm cân, cô đã quyết định thử sức với việc tập Gym.
Hình ảnh Hoài Thương trước và sau khi giảm cân
Trong giai đoạn đầu của hành trình tập Gym, với cuộc sống bận rộn với việc làm thêm và học, cô phải dậy sớm lúc 5 giờ sáng để đến phòng tập. Cô tự nấu ăn thay vì mua ở ngoài để tiết kiệm chi phí. Là sinh viên, Hoài Thương chú trọng chọn những thực phẩm giá rẻ nhưng giàu chất dinh dưỡng để đảm bảo dinh dưỡng cần thiết cho cả ngày.
Hoài Thương nói: “Ban đầu, cuộc sống của tôi như một cuộc đảo lộn. Ba mẹ không tán thành vì lo lắng về sức khỏe khi tôi đã phải học và làm thêm. Tuy nhiên, vì thấy tôi quyết tâm nên họ đã ủng hộ.”
Trong những ngày đầu tiên, Hoài Thương thử nghiệm những phương pháp giảm cân lan truyền trên mạng, áp dụng chế độ ăn rau và uống nước ép, nhưng sau đó cô cảm thấy mệt mỏi và khuôn mặt trông mệt mỏi.
Cảm thấy không khỏe, cô bắt đầu tìm hiểu chế độ dinh dưỡng và bài tập tập Gym trên Thehinh.com, nơi cô hiểu về chế độ ăn Eat Clean và áp dụng cho quá trình giảm mỡ.
Nhờ chế độ này, cô giảm thành công 10kg trong 6 tháng. Ban đầu cô chỉ còn 48kg, hạnh phúc với sự thay đổi. Tuy nhiên, mặc dù cơ thể săn chắc, mông cô giảm kích thước. Sau năm và 6 tháng nghiên cứu, cô áp dụng phương pháp tập luyện Bodyweight và vòng 3 cô đã cải thiện từ 89-93cm.
Hoài Thương chia sẻ: “Chìa khóa của việc tập luyện mông hiệu quả là cảm nhận cơ mông, siết chặt mông và duy trì lượng protein đủ trong ngày để tăng cơ bắp.”
Nhờ ý chí mạnh mẽ, vượt qua chính bản thân, và niềm đam mê không ngừng học, cô gái đã trở thành Huấn luyện viên thể hình với số đo 3 vòng là 83_65_93.
Lời khuyên của Hoài Thương: “Hãy dũng cảm thay đổi bản thân, không bao giờ từ bỏ và mất niềm tin. Người chiến thắng không phải là người tập nặng nhất hay tập luyện mạnh nhất, mà là người kiên trì nhất.”
Thực đơn hàng ngày của Hoài Thương:
Lịch tập Gym mỗi tuần, 5 buổi:
Video tập luyện giảm mỡ tại nhà, chỉ 30 phút với Miniband
Tác giả: Nguyễn Trịnh Phương Uyên
Từ khoá: Hoài Thương – HLV 9x chinh phục Gym sau lời chê bai
