Buzz
Trong Mọi Biện Pháp Thay Đổi Lối Sống, Việc Tập Thể Dục Thường Xuyên Dường Như Là Một Trong Những Điều Tốt Nhất Bạn Có Thể Làm Để Giảm Nguy Cơ Mắc Bệnh Mất Trí Nhớ.
Nghiên Cứu Về Hiệu Quả của Thể Dục Nhịp Điệu ở Người Trung Niên và Người Cao Tuổi Cho Thấy Sự Cải Thiện về Tư Duy và Trí Nhớ Cũng Như Giảm Tỷ Lệ Mắc Bệnh Mất Trí Nhớ.
Vận Động ở Giai Đoạn Trung Niên
Nghiên Cứu Theo Dõi Sức Khỏe và Hành Vi của Nhóm Người Trong Thời Gian Cho Thấy Tập Thể Dục Thường Xuyên Giảm Nguy Cơ Mắc Bệnh Mất Trí Nhớ Đáng Kể, Đặc Biệt là Alzheimer.
Nghiên Cứu Đặc Biệt Về Sức Khỏe của Hơn 2.000 Nam Giới ở Xứ Wales Chứng Minh Rằng Tập Thể Dục Có Tác Dụng Lớn Nhất Trong Việc Giảm Nguy Cơ Suy Giảm Trí Não. Những Người Chú Ý Tới 4 hoặc 5 Hành Vi Khỏe Mạnh Có Khả Năng Mắc Bệnh Mất Trí Nhớ Thấp Hơn Tới 60%.
Tập Thể Dục Nhịp Điệu Có Thể Cải Thiện Hiệu Suất Tư Duy và Tập Trung Của Người Trưởng Thành Khỏe Mạnh Trong Thời Hạn Ngắn, Theo Kết Quả Từ 29 Lần Thử Nghiệm Lâm Sàng.
Lợi Ích của Tập Thể Dục ở Giai Đoạn Tuổi Gia.
Mặc dù có ít nghiên cứu với người già khỏe mạnh, nhưng có bằng chứng cho thấy tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ. Trong nghiên cứu với 716 người trung bình 82 tuổi, những người không tập thể dục hàng ngày có nguy cơ mắc Alzheimer gấp đôi.
27 nghiên cứu về tác động của hoạt động thể chất ở người khoảng 60 tuổi chỉ ra mối liên hệ giữa hoạt động thể chất và hiệu quả nhận thức. Tập thể dục có thể là cách hiệu quả để hạn chế suy giảm nhận thức ở độ tuổi này.
Tập thể dục nhịp điệu ảnh hưởng đến não bộ của người già khỏe mạnh. Một năm tập thể dục nhịp điệu gia tăng kích thích vùng đồi hải mã liên quan đến khả năng ghi nhớ. Những người ở tuổi 70 hoạt động thể chất trải qua suy nhược não bộ ít hơn.
Khám Phá Ý Nghĩa Của Hoạt Động Thể Chất Trong Nghiên Cứu Về Sức Khỏe và Hành Vi của Người Cao Tuổi.
Nghiên cứu về hoạt động thể chất không sử dụng đồng nhất định nghĩa. Thường đề cập đến bài tập aerobic trong khoảng 20-30 phút. Tác dụng tích cực của bài tập này khi thực hiện đều đặn nhiều lần mỗi tuần trong ít nhất một năm.
Tập thể dục không chỉ là chơi thể thao hay chạy bộ. Còn có thể là các hoạt động thường ngày như đi bộ nhanh, dọn dẹp hoặc làm vườn. Nghiên cứu chỉ ra rằng hoạt động thường ngày như nấu ăn và giặt giũ giảm nguy cơ mắc Alzheimer.
Nghi vấn
Thiếu chứng cứ từ thử nghiệm ngẫu nhiên kiểm soát (RCT) chỉ ra rằng chế độ tập luyện có thể ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ một cách triệt để.
Cần thêm nghiên cứu để hiểu rõ mức độ và cường độ tập luyện hiệu quả, đặc biệt là với mỗi người. Vai trò của hoạt động thể chất trong giảm nguy cơ mắc nhiều chứng bệnh mất trí nhớ cần được nghiên cứu kỹ hơn.
Hy vọng bài viết này mang lại động lực cho việc tập thể dục hàng ngày, giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ và nhiều căn bệnh khác. Nếu bạn đang tìm huấn luyện viên chuyên nghiệp hoặc trang tin tức sức khỏe đáng tin cậy, hãy xem xét ứng dụng của chúng tôi.
Đăng bởi: Quản Ngọc Hoài
Từ khoá: Hoạt động thể chất theo từng giai đoạn và căn bệnh mất trí nhớ
