Buzz
Thay vì tạo ra những cảm xúc tích cực 'giả tạo', hãy học cách kiểm soát cảm xúc tiêu cực để tìm thấy hạnh phúc cho bản thân.
Nghe có vẻ mâu thuẫn, nhưng chấp nhận những cảm xúc tiêu cực thực sự có thể giúp chúng ta hạnh phúc hơn. Đó là kết luận từ các nghiên cứu của nhà tâm lý Susan David, người sáng lập và điều hành Viện Tư vấn tại Bệnh viện McLean thuộc Đại học Y Harvard. Bà là tác giả của cuốn sách 'Thích ứng với Cảm Xúc' và đã làm việc với nhiều tập đoàn lớn về tư vấn. Nhiều bài viết của bà được xuất bản trên Harvard Business Review và Wall Street Journal. Trong bài thuyết trình TED Talk của mình, tiến sĩ David đã giải thích tại sao những cảm xúc khó khăn là yếu tố quan trọng để sống cuộc sống có ý nghĩa và hạnh phúc hơn.
Mặt tối của cảm xúc tích cực
Chúng ta thường được khuyến khích luôn 'lạc quan và yêu đời', luôn mỉm cười và suy nghĩ tích cực, đặc biệt là khi chúng ta cảm thấy buồn chán, lo lắng hoặc thất vọng. Đôi khi, suy nghĩ sâu sắc, đau đớn cũng có thể bị coi là 'tiêu cực' và không ai tin bạn nữa.
“Sống tích cực đã trở thành một mẫu mực đạo đức” - Susan David nhận định. Quan tâm đến cảm xúc của người khác không phải là điều xấu, nhưng hãy cẩn thận khi đưa ra lời khuyên, vì đôi khi vấn đề không đơn giản như chúng ta nghĩ. Chúng ta đang sống trong một môi trường văn hóa có thể cứng nhắc với việc coi trọng trạng thái 'luôn luôn tích cực' hơn là khả năng thích ứng với cảm xúc, sự kiên nhẫn nội tâm và khả năng vượt qua khó khăn.
Tuy nhiên, việc tránh những cảm xúc khó khăn chỉ để theo đuổi những cảm xúc tích cực giả tạo có thể làm mất đi cơ hội để phát triển những kỹ năng cần thiết để đối mặt với thế giới thực tế. Điều này có thể làm giảm khả năng tự phục hồi và duy trì sức khỏe tinh thần, trong khi cảm giác trầm cảm và lo lắng có thể tăng lên. Điều này ảnh hưởng đến các mối quan hệ và khả năng đạt được hạnh phúc lâu dài.
CẦN LÀM GÌ ĐỂ ĐẠT ĐƯỢC HẠNH PHÚC?
Thay vì lẩn tránh cảm xúc tiêu cực hoặc cố gắng ép buộc bản thân đối diện với vấn đề bằng cách tích cực miễn cưỡng, cách tốt nhất để đối phó với những cảm xúc đối lập là phân biệt chúng.
Đối với nhà tâm lý học, việc gắn nhãn cảm xúc bằng màu sắc thường được sử dụng để mô tả chúng một cách nhanh chóng. Nhãn dán thể hiện sự “căng thẳng” thường được sử dụng nhiều nhất và cũng là dạng cảm xúc khó phân biệt nhất. Vì có nhiều loại căng thẳng khác nhau như căng thẳng do áp lực cực độ, căng thẳng vì thất vọng hoặc căng thẳng khi biết rằng công việc bạn đang làm hoặc mối quan hệ bạn đã gìn giữ trong suốt thời gian dài là một sai lầm từ đầu.
