Buzz
1. Hướng dẫn tính chỉ số BMI theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia
Để biết chỉ số BMI của một người bình thường, ta thường xác định chiều cao tương ứng với cân nặng của họ. Đây cũng là cách tính chỉ số BMI theo hướng dẫn của Viện Dinh dưỡng Quốc gia:
Chỉ số BMI là gì?
BMI viết tắt của Chỉ số Khối Cơ thể - một đại lượng đo lường sức khỏe. Công thức này được Adolphe Quetelet, một nhà khoa học người Bỉ phát minh. Nó dựa trên chiều cao và cân nặng của một người bình thường, cũng như các đặc điểm về hình thể để đánh giá tình trạng sức khỏe.
Chỉ số khối cơ thể là một công cụ đánh giá tổng quát về cơ thể của một người. Chỉ số BMI có thể phản ánh xem người đó có thể bị gầy, béo hay ở trạng thái bình thường dựa trên thông tin về cơ thể. Tuy nhiên, nó không liên quan trực tiếp đến sức khỏe bên trong.
BMI là chỉ số tổng quan về sức khỏe
Cách tính chỉ số BMI
Chỉ số BMI được tính dựa trên một công thức đơn giản do nhà khoa học người Bỉ đề xuất. Công thức này được sử dụng như sau:
BMI = (cân nặng) / (chiều cao x chiều cao)
Trong đó, cân nặng được tính bằng kilogam và chiều cao được tính bằng mét. Cách tính chỉ số BMI theo hướng dẫn của Viện Dinh dưỡng Quốc gia dựa trên công thức này.
Cách đánh giá chỉ số BMI
Công thức này áp dụng cho người trưởng thành từ 19 tuổi trở lên. Kết quả sẽ cho thấy tình trạng sức khỏe tổng quát của người đó. Cách tính như sau:
Chỉ số BMI <16: đánh giá người đó đang ở tình trạng gầy độ III. Cảnh báo sức khỏe và cần có can thiệp điều trị dinh dưỡng.
Kết quả chỉ số 16 ≤ BMI <17: đánh giá chung là tình trạng gầy độ II. Cần được khám đánh giá bởi chuyên gia dinh dưỡng và có tư vấn dinh dưỡng hàng ngày.
Kết quả chỉ số 17 ≤ BMI <18.5: mức độ gầy độ I, cần có chế độ ăn dinh dưỡng phù hợp.
Kết quả chỉ số 18.5 ≤ BMI <25: đây là chỉ số đánh giá rằng cơ thể ở mức độ bình thường, cần phải duy trì mức độ này để đảm bảo sức khỏe lâu dài.
Kết quả chỉ số 25 ≤ BMI <30: chỉ số này đánh giá rằng cơ thể đang ở giai đoạn đầu của thừa cân, cần phải lưu ý chế độ ăn uống hợp lý để giảm cân, giữ gìn sức khỏe.
Nếu chỉ số BMI từ 30 đến dưới 35: Đánh giá là béo phì mức độ 1. Cần giảm cân để tránh các vấn đề sức khỏe do thừa cân gây ra.
Nếu chỉ số BMI từ 35 đến dưới 40: Béo phì độ II. Cần điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt ngay lập tức.
Nếu chỉ số BMI trên 40: Béo phì độ III. Cảnh báo về mức độ béo phì cao. Thừa cân có thể gây ra các vấn đề về tim mạch, đái tháo đường. Cần quản lý cân nặng và xem xét tác động dinh dưỡng đến các bệnh lý khác nếu có.
Tính chỉ số BMI theo hướng dẫn của Viện Dinh dưỡng Quốc gia để hiểu rõ tình trạng cơ thể và điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp.
Cách tính chỉ số BMI theo hướng dẫn của Viện Dinh dưỡng Quốc gia áp dụng công thức chung.
Giải pháp tốt để đạt chỉ số BMI lý tưởng.
Tự đánh giá tình trạng sức khỏe và hình thể dựa trên cách tính chỉ số BMI theo hướng dẫn của Viện Dinh dưỡng Quốc gia. Cân nhắc các biện pháp cải thiện nếu cần thiết.
Chuẩn mực vóc dáng của phụ nữ theo chỉ số BMI.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, để đạt chỉ số BMI lý tưởng, bạn cần tuân thủ các lời khuyên sau đây:
- 1. Ăn uống cân đối: Bữa ăn hàng ngày cần cung cấp đủ dưỡng chất, tránh thức ăn dầu mỡ, tăng cường rau củ và thịt nạc.
Dựa vào cách tính chỉ số BMI theo hướng dẫn của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, bạn có thể tự đánh giá sức khỏe và vóc dáng. Áp dụng chỉ số này giúp duy trì cân nặng hợp lý, tự tin và khỏe mạnh.
Nếu chỉ số BMI chưa đạt chuẩn, hãy xem xét lại chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng và vận động, và lập kế hoạch cải thiện.
