Học Hỏi 6 Bí Quyết Sống Hạnh Phúc Của Người Bắc Âu

Trong cuộc sống náo nhiệt, với việc chú trọng vào những giá trị vật chất, đôi khi con người cảm thấy lạc lõng và mệt mỏi. Câu hỏi tự đặt ra là liệu trong cuộc sống áp lực đó, liệu con người có thể tìm thấy hạnh phúc thật sự không?

Luôn xếp hạng cao trong danh sách các quốc gia hạnh phúc nhất thế giới, các quốc gia Bắc Âu sở hữu phong cách sống lành mạnh và độc đáo, giúp họ giữ vững hạnh phúc và thưởng thức niềm vui hàng ngày. Với triết lý sống đơn giản nhưng chứa đựng những ý nghĩa sâu sắc, người Bắc Âu tìm thấy niềm vui trong những điều bình thường và nhỏ nhặt nhất.

1. HYGGE – TRÂN TRỌNG NHỮNG ĐIỀU NHỎ BÉ

Hygge (phát âm: hoo-ga) là một phong cách sống nổi tiếng của người Đan Mạch. Khái niệm này nhấn mạnh việc tận hưởng cảm giác thoải mái, ấm cúng bên gia đình và trân trọng những niềm vui nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày.

Đó có thể là vào những ngày mưa rơi rất to, bạn nằm trên chiếc ghế sofa, cảm nhận không khí ấm áp, dịu dàng và thưởng thức một tách cacao nóng. Hoặc là khi bạn nhìn thấy những tán cây xanh mướt và nghe bản nhạc mình yêu thích. Hoặc chỉ đơn giản là sau một ngày làm việc vất vả, bạn cùng gia đình sum họp quanh bàn ăn. Khi bạn học cách buông bỏ những lo toan để tập trung vào những điều thực sự quan trọng, tất cả những khoảnh khắc đó chính là Hygge.

Dù có vẻ đặc trưng của người Đan Mạch, nhưng bạn vẫn có thể áp dụng phong cách sống này ở bất kỳ đâu, kể cả trong điều kiện khí hậu ấm áp của Việt Nam. Nếu bạn muốn cuộc sống trở nên 'hygge' hơn, hãy tham khảo những bí quyết sau:

Bài Trí Không Gian Sống Bằng Những Gam Màu Ấm Áp

Bạn có thể trang trí ngôi nhà với các tông màu dịu dàng và ấm áp, thử thắp một vài cây nến hoặc sử dụng đèn chiếu ánh sáng vàng dịu. Sau đó, mở nhạc nhẹ nhàng và thưởng thức một bữa ăn ngon. Bạn có thể tận hưởng một mình hoặc chia sẻ với những người thân yêu.

Hòa Mình Vào Thiên Nhiên

Trong cuốn sách mang tựa đề 'Phương Pháp Sống Hygge', tác giả Signe Johansen viết rằng, tình yêu thiên nhiên của người Bắc Âu là chìa khóa để sống 'hygge'. Cuốn sách cũng nhấn mạnh rằng 'không gian ngoài trời là nơi hoàn hảo để tham gia các hoạt động vận động, trải nghiệm'.

Thiên Nhiên Luôn Mang Năng Lượng Chữa Lành Tuyệt Vời

Cycling, jogging, hiking, camping... là những hoạt động ngoại ô hữu ích mà bạn có thể thử sức. Ngoài việc cân bằng tâm trí, tích lũy thêm nhiều trải nghiệm, những hoạt động này còn giúp bạn rèn luyện thể lực và duy trì vóc dáng săn chắc.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tham gia vào các hoạt động thể chất ngoài trời như đi bộ sẽ đốt cháy nhiều hơn 10% lượng calo so với việc đi bộ trên máy chạy bộ.

Duy Trì Sự Kết Nối Với Gia Đình

Việc ngồi xuống nghỉ ngơi, thưởng thức một tách đồ uống nóng cùng bánh ngọt hoặc bánh quế... là một phần của văn hóa hàng ngày của người Bắc Âu. Truyền thống này được ca ngợi là một nét đẹp đặc trưng của phong cách sống Hygge, là một ví dụ điển hình về nghệ thuật cân bằng cuộc sống. Một cuộc khảo sát vào năm 2010 tại 36 quốc gia đã chỉ ra rằng: người Thụy Điển, sau đó là người Đan Mạch và Phần Lan, là những người ít gặp tình trạng quá tải trong công việc nhất. Vì vậy, hãy dành thời gian nhiều hơn để kết nối với gia đình và bạn bè. Điều này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, được lắng nghe nhiều hơn, không cảm thấy cô đơn và tránh được nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Thực Hành Chánh Niệm

Thay vì nuối tiếc về quá khứ hoặc mơ mộng về tương lai, người Đan Mạch tập trung vào hiện tại để tận hưởng mọi khoảnh khắc tuyệt vời của cuộc sống.

2. LAGOM – HẠNH PHÚC LÀ KHI BẠN BIẾT ĐỦ

Không quá nhiều, không quá ít, chỉ cần đủ. Đó là phương châm sống của phong cách Lagom (phát âm là lah-gom), một bí quyết sống nổi tiếng của người dân Thụy Điển.

Được coi là hướng dẫn trong cuộc sống của những người ở Bắc Âu, Lagom luôn dẫn dắt mọi người đến một cuộc sống nhẹ nhàng, đơn giản và bền vững. Khi áp dụng cách sống này, bạn sẽ hiểu được điều gì là đủ, thưởng thức mọi khoảnh khắc và buông bỏ những điều không cần thiết. Lagom giúp ta giảm bớt phiền muộn, tạo ra không gian cho sự sáng tạo và ý nghĩ tích cực hơn. Đôi khi, việc biết từ chối cũng giúp bạn duy trì hạnh phúc.

Lagom còn dẫn dắt con người đến việc đơn giản hóa cuộc sống vật chất, không rơi vào vòng xoáy của 'chủ nghĩa tiêu thụ'. Khi giản lược những thứ không cần thiết trong cuộc sống, bạn sẽ hiểu sâu hơn về ý nghĩa của tinh thần đơn giản và bắt đầu điều chỉnh thói quen tiêu dùng của mình. Đồng thời, việc chi tiêu - mua sắm có ý thức không chỉ giúp bạn tránh lãng phí mà còn đóng góp vào bảo vệ môi trường.

Cân bằng giữa công việc và cuộc sống cũng là yếu tố quan trọng của lối sống Lagom. Đó là lúc bạn không quá chú trọng vào công việc, cũng không phải là người chỉ tập trung vào giá trị vật chất hữu hình. Làm đủ việc, nghỉ đủ giờ - đó chính là một trong những chìa khóa của cuộc sống hạnh phúc.

Thực hành Lagom giống như việc tìm ra một công thức nấu ăn phù hợp với khẩu vị của bản thân, đủ gia vị để làm cho mọi thứ trở nên đậm đà. Vì cuộc sống không chỉ để sống mà còn là để thưởng thức.

3. FRILUFTSLIV – KẾT NỐI VỚI THIÊN NHIÊN

Nếu bạn cảm thấy cô đơn, trống rỗng và căng thẳng với công việc và cuộc sống hiện tại, triết lý sống Friluftsliv có thể là điều bạn đang cần.

Friluftsliv là một phần của văn hóa dân sự Na Uy, nó liên quan đến việc sống gần gũi với thiên nhiên.

Để thực hiện Friluftsliv, bạn có thể tham gia các hoạt động ngoài trời như đi dã ngoại, dã ngoại, leo núi, cắm trại, tắm rừng, đi xe đạp, dạo bước cùng với thú cưng vào buổi sáng, hoặc đơn giản là thưởng thức cà phê trên ban công... Những hoạt động này sẽ giúp bạn thư giãn, kết nối với tự nhiên và tránh xa thiết bị công nghệ. Thiên nhiên là nơi để bạn tìm lại bản thân.

Nếu bạn không có nhiều thời gian cho việc khám phá những địa điểm mới, bạn có thể dành 15-20 phút mỗi ngày để đi dạo trong công viên gần nhà. Chỉ cần bước ra ngoài, thở vào không khí trong lành, cảm nhận ánh nắng mặt trời, làn gió vuốt ve mái tóc, và hương thơm của cây cỏ. Mọi căng thẳng sẽ tan biến và bạn sẽ cảm thấy thư giãn và yên bình hơn.

Theo một báo cáo trên tạp chí Nature vào năm 2019, dành khoảng 2 tiếng mỗi tuần ở các môi trường tự nhiên như công viên hoặc khu vực xanh sẽ giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường cảm giác hạnh phúc và lạc quan.

Hãy chiêm ngưỡng bầu trời xanh thăm thẳm, thưởng thức mọi khoảnh khắc một mình hoặc bên những người thân yêu. Dù thế nào đi chăng nữa, đó là những phút giây quý báu để an ủi tâm hồn của bạn.

4. FIKA – TẬN HƯỞNG CÀ PHÊ THƯ GIÃN

Ở Thụy Điển, thưởng thức cà phê được coi là thời gian chậm lại, để chúng ta có thể trân trọng từng khoảnh khắc đẹp trong cuộc sống. Người Thụy Điển gọi đó là Fika.

Khi đến Thụy Điển, bạn có thể cảm nhận được không khí Fika khắp mọi nơi, từ các quán cà phê cao cấp ở trung tâm thành phố đến những quán nhỏ trên những con phố nhỏ.

Fika là lúc bạn thong thả thưởng trà hoặc cà phê kèm một chiếc bánh ngọt nướng mới và một cuộc trò chuyện thân mật với những người bạn yêu thương. Thay vì uống cà phê vội vàng để kịp giờ làm việc, bạn có thể dành ra 15-30 phút để thưởng thức Fika với đồng nghiệp hoặc gặp gỡ những người quen cũ. Điều này cũng giúp mọi người gần nhau hơn. Chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt mà Fika mang lại.

Điều tuyệt vời là bạn không cần phải đến những nơi xa xỉ hay tốn kém, bạn có thể tận hưởng Fika bất cứ khi nào, ở bất kỳ đâu và với bất kỳ ai bạn muốn. Đó không chỉ là cách để thưởng thức thời gian rảnh rỗi, đối với người Bắc Âu, đó là một nghệ thuật sống.

5. SISU – NUÔI DƯỠNG SỨC MẠNH TỪ BÊN TRONG

Khi đối mặt với khó khăn, thách thức, bất kể là trong công việc hay cuộc sống, Sisu là vũ khí bí mật của bạn.

Đây là một khái niệm Phần Lan, kết hợp tinh thần quyết tâm, điềm tĩnh và lòng dũng cảm. Sisu là sức mạnh tiềm ẩn, luôn thúc đẩy bạn về phía trước, dù có gặp khó khăn nào.

Với tinh thần Sisu, người Phần Lan vững vàng bước qua mọi khó khăn của thời tiết lạnh. Họ tin rằng mình đủ mạnh mẽ để vượt qua mọi chông gai và tìm thấy niềm vui ngay giữa khó khăn.

Sisu không chỉ là khả năng tự chữa lành mà còn biến thách thức thành cơ hội. Sisu là ánh sáng giúp bạn vượt qua những thời kỳ khó khăn nhất trong cuộc sống.

6. LỐI SỐNG TỐI GIẢN

Nhìn vào một ngôi nhà tiêu biểu của người Bắc Âu, bạn sẽ thấy điều này: trang trí đơn giản với đường nét tinh tế và màu sắc trung tính, đồ vật luôn được đặt ở vị trí đúng của nó, mọi căn phòng được sắp xếp gọn gàng... Thay vì mua sắm nhiều đồ mới, họ chỉ tập trung vào những vật dụng cần thiết, thực sự mang lại giá trị cho cuộc sống.