Buzz
(Mytour) Học theo cách mà người xưa điều chỉnh tư thế từ đứng, ngồi, đi, nằm không chỉ để sửa đổi về hình dạng mà còn để bồi dưỡng đạo đức. Việc này không chỉ làm cho hình dạng đúng mà còn có tác dụng đối với cả thể chất lẫn tinh thần của chúng ta một cách rất khoa học.
Từ cổ người đã và các nhà khoa học hiện đại đều nhấn mạnh rằng tư thế của chúng ta từ khi ngồi, đi, đứng, nằm đều ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Vì vậy, chỉ cần điều chỉnh đúng thì có thể cải thiện sức khỏe và giảm thiểu căng thẳng một cách rõ rệt.
Theo câu nói của người xưa: “Đứng (thẳng) như cây tùng, ngồi (vững) như chiếc chuông, đi (nhẹ) như gió, nằm (cong) như cánh cung”. Ý nghĩa là: Đứng thẳng như cây tùng, ngồi vững như chiếc chuông, đi nhẹ như gió, nằm cong như cánh cung.
Theo câu nói của người xưa: “Đứng (thẳng) như cây tùng, ngồi (vững) như chiếc chuông, đi (nhẹ) như gió, nằm (cong) như cánh cung”. Ý nghĩa là: Đứng thẳng như cây tùng, ngồi vững như chiếc chuông, đi nhẹ như gió, nằm cong như cánh cung.
Cổ nhân đã truyền lại điều này với mục đích dạy dỗ con cháu họ rèn luyện kỷ luật và tu dưỡng bản thân bởi vì ngoài việc học tập, việc nuôi dưỡng đạo đức cũng vô cùng quan trọng.
1. Đứng thẳng như cây tùng
Đứng thẳng như cây tùng có ý nghĩa là giữ tư thế đứng thẳng với đôi chân vững vàng, lưng thẳng, cổ thẳng. Ngoài ra, điều này còn biểu thị cho tính ngay thẳng của con người, không xiêu vẹo, phản ánh đạo đức của một người luôn thật thà, kiên định, vững vàng.
- Lợi ích:
- Lợi ích:
- Mang đến sức mạnh và sự tự tin cho bản thân. Thực tế cho thấy khi ta cảm thấy run sợ, thường có xu hướng co rúm lại, nhưng nếu thay đổi sang tư thế đứng thẳng lưng thì ta có cảm giác mạnh mẽ hơn, biểu thị sự tự tin, quyết đoán.
- Cải thiện sức khỏe: Tư thế đứng thẳng này còn có lợi cho các cơ quan nội tạng, giúp vùng bụng gọn gàng. Theo Y học cổ truyền, thói quen gù lưng sẽ làm tăng áp lực không tốt lên dạ dày, ruột và xương sống; tư thế này cùng với tâm lý lo âu là dấu hiệu của khí huyết kém lưu thông. Vì vậy, đứng thẳng sẽ giúp khí huyết lưu thông dễ dàng hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh.
- Cải thiện khả năng học tập: Một nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng tư thế của trẻ nhỏ ảnh hưởng đến khả năng học tập của chúng. Cột sống thẳng có thể giúp cải thiện khả năng ghi nhớ, học hỏi kinh nghiệm và suy luận của trẻ.
- Cách tăng cường tư thế đứng
- Thực hiện các bài tập đứng thẳng lưng hằng ngày để có tư thế đứng chuẩn, thẳng như cây thông, không bị còng lưng.
- Mỗi ngày khi nghỉ giữa giờ làm việc hay học tập, hãy đứng dậy dành 5 phút để tập đứng thẳng ở cùng một vị trí, điều này có hiệu quả rất tốt cho xương sống của bạn lâu dài.
- Mỗi khi nghe điện thoại, lấy thói quen đứng dựa lưng vào tường để cải thiện tư thế đứng thẳng.
2. Ngồi như chuông
Ngồi như chuông hay ngồi chỉnh tề như Đại Hồng Chung (ngồi như quả chuông lớn) có nghĩa là duy trì tư thế để cân bằng và trọng tâm cơ thể tốt nhất. Dáng ngồi này rất vững vàng, ở giữa không có suy nghĩ lẫn lộn, thân thể như không cảm nhận thấy, bên trong như rỗng trống, toàn thân thả lỏng mà không bị căng.
Dáng ngồi này tương tự như ngồi thiền với một chân vắt lên chân kia, ngồi bắt chéo chân để giữ thân thể thẳng đứng, đồng thời, đòi hỏi một tâm trí sạch sẽ và tập trung.
Ngồi như chuông, người xưa thường ngồi chân chồng hoặc quỳ trên thảm, đây là dáng ngồi rất an toàn, yên bình, dường như không cảm nhận được sự tồn tại của cơ thể.
Trong các tôn giáo truyền thống thường ngồi ở tư thế này, đó là ngồi thiền, người tu tập phải duy trì một tư thế thẳng và tiến nhập vào trạng thái tâm trí yên tĩnh.
Dáng ngồi này tương tự như ngồi thiền với một chân vắt lên chân kia, ngồi bắt chéo chân để giữ thân thể thẳng đứng, đồng thời, đòi hỏi một tâm trí sạch sẽ và tập trung.
Ngồi như chuông, người xưa thường ngồi chân chồng hoặc quỳ trên thảm, đây là dáng ngồi rất an toàn, yên bình, dường như không cảm nhận được sự tồn tại của cơ thể.
Trong các tôn giáo truyền thống thường ngồi ở tư thế này, đó là ngồi thiền, người tu tập phải duy trì một tư thế thẳng và tiến nhập vào trạng thái tâm trí yên tĩnh.
Các học trò của Khổng Tử ngồi ở dưới, hướng lên trên khi thảo luận hoặc lắng nghe giảng dạy để thể hiện sự tôn kính với bậc đàn anh.
- Lợi ích:
- Theo y học cổ truyền, ngồi chân đặt lên chân giúp kích thích các dây chằng quanh đầu gối và có tác dụng phòng tránh viêm khớp. Ngoài ra, ngồi quỳ còn giúp cho lưng thẳng, lưu thông khí huyết, hỗ trợ cho các chức năng của dạ dày, lá lách và gan.
- Tư thế ngồi này tốt cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Ngồi thiền có thể đạt đến trạng thái toàn thân dễ chịu nhưng tâm trí phải được ổn định vững chắc, như chiếc chuông, trống rỗng bên trong nhưng lại tràn đầy sức mạnh.
- Dưới góc độ chăm sóc sức khỏe, tư thế ngồi này giúp kích thích các gân quanh đầu gối và ngăn ngừa viêm khớp. Ngoài ra, ngồi quỳ còn giúp duy trì tư thế thẳng lưng, lưu thông khí huyết tốt, giúp các cơ quan như dạ dày, lá lách, phổi và gan hoạt động bình thường, tự nhiên hơn.
- Cách cải thiện tư thế ngồi
Mặc dù hiện nay chúng ta thường ngồi trên ghế nhưng có thể hình dung tư thế này bằng cách ngồi ở mé ngoài của ghế (khoảng 1/3 ghế) và luôn nhắc nhở bản thân giữ cho lưng thẳng và duy trì cơ thể cân bằng.
Mặc dù hiện nay chúng ta thường ngồi trên ghế nhưng có thể hình dung tư thế này bằng cách ngồi ở mé ngoài của ghế (khoảng 1/3 ghế) và luôn nhắc nhở bản thân giữ cho lưng thẳng và duy trì cơ thể cân bằng.
3. Đi như gió
Đi như gió là bước đi nhanh, mạnh mẽ nhưng vẫn nhẹ nhàng, không gây tiếng động lớn. Khi di chuyển, phải đi thẳng và quyết định, tập trung hoàn toàn vào bàn chân và cơ thể, loại bỏ mọi sự phiền phức từ bên ngoài. Bước đi nhanh và nhanh nhẹn giống như làm mát không khí xung quanh, như là gió đi qua.
- Lợi ích:
- Lợi ích:
Thực hành bước đi này cho thấy sự an tĩnh trong tâm hồn, loại bỏ được những ràng buộc trong cuộc sống và giúp mở rộng các kinh mạch, giúp cơ thể khỏe mạnh. Chỉ khi có thế, cơ thể mới nhẹ nhàng, di chuyển nhanh như gió.
- Cách cải thiện tư thế đi
Tập trung vào phía trước và cảm nhận từng bước chân để điều chỉnh nhanh nhẹn, mượt mà,...
- Cách cải thiện tư thế đi
Tập trung vào phía trước và cảm nhận từng bước chân để điều chỉnh nhanh nhẹn, mượt mà,...
4. Lừa như cung
Cổ nhân từ xưa đã coi tư thế nằm nghiêng khi ngủ là bí quyết để duy trì giấc ngủ ngon. Trên con đường Phật giáo, tư thế ngủ của Đức Phật là nằm nghiêng về phía bên phải, Ngài từng dạy các đệ tử rằng: 'Nằm trên giường thì quay về phía phải như sư tử'.
Ưu điểm- Nằm cong như cánh cung để giúp các khớp xương thư giãn. Tư thế nằm nghiêng một bên khi ngủ cũng quan trọng như việc duy trì tư thế đứng thẳng trong suốt ngày.
- Theo nghiên cứu khoa học hiện đại, khi chúng ta nằm nghiêng, cột sống thường cong thành hình chữ S, tay chân dễ dàng đặt ở tư thế thoải mái, giúp thư giãn cơ toàn thân, loại bỏ mệt mỏi.
- Trung y cho rằng khí và huyết lưu thông là điều cần thiết nhất, nằm nghiêng khi ngủ giúp lưu thông khí huyết, trong khi nằm ngửa hoặc nằm sấp có thể cản trở lưu thông khí huyết.
- Nằm nghiêng về phía bên phải cũng tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn của đường tiêu hóa và tránh tạo áp lực cho tim.
- Tim của chúng ta nằm bên trái, vì vậy khi ngủ nằm nghiêng về phía bên phải sẽ giúp giảm áp lực lên tim, có lợi cho sức khỏe và tuần hoàn máu của cơ thể vào ban đêm.
- Tư thế này giúp chúng ta ngủ dậy sẽ cảm thấy rất thoải mái, chất lượng giấc ngủ cũng rất tốt.
