Buzz
Đại dịch COVID đã buộc chúng ta phải thực hiện giãn cách và ở yên một chỗ, khiến cho giao tiếp và hoạt động xã hội giảm đi. Khi mọi thứ trở lại bình thường, có khi chúng ta lại ngại ra đường, ngại phải tiếp xúc với người khác. Nhiều người có thể cảm thấy lo sợ khi phải rời khỏi nhà, tình trạng này rất phổ biến và được gọi là “hội chứng hang động”.
Ví dụ cụ thể
Xem đính kèm 5192988
Andrea King Collier, một cư dân của Flint, bang Michigan, đã bị mắc COVID vào tháng 11 năm 2020. Cô nghĩ rằng sự tồn tại của kháng thể trong cơ thể sau khi mắc bệnh sẽ bảo vệ cô khỏi nguy cơ mắc COVID lần thứ hai, vì vậy cô tự nguyện tiêm vắc xin sớm nhất. Vào tháng 2 năm 2021, Collier đã tiêm mũi thứ hai của vắc xin Pfizer. Mặc dù Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) đã cho phép những người đã tiêm đủ 2 mũi vắc xin trở lại các hoạt động như bình thường từ ngày 8 tháng 3 năm nay, nhưng Collier vẫn cảm thấy lo sợ và không dám ra ngoài ăn hàng hoặc gặp gỡ ai khác. Dù trước đây là một người yêu du lịch, nhưng giờ đây, Collier không thể tưởng tượng được việc đi máy bay trong tương lai gần.
Tương tự, Laura G. Bustamante sống ở quận Rockland, New York, trước khi đại dịch xảy ra, thường lái xe đến Manhattan vào cuối tuần để gặp bạn bè và hát karaoke tại các quán ở khu phố Hàn. Sau thời gian giãn cách, mặc dù đã được tiêm phòng đầy đủ và các quán bar, karaoke ở New York đã mở cửa trở lại, nhưng Bustamante vẫn không cảm thấy sẵn lòng để quay lại những thói quen cũ. Cô chỉ cảm thấy thoải mái khi gặp bạn một cách cá nhân thay vì gặp nhóm đông người và chỉ muốn gặp ở nơi ngoài trời.
Ánh sáng sau thời gian ẩn mình
Giống như việc rời khỏi bóng tối của hang sau một thời gian dài bị hạn chế, việc chuyển từ trạng thái này sang trạng thái khác không dễ dàng với nhiều người. Thay vì cảm thấy tự do, nhiều người thổ lộ rằng họ lo sợ phải trở lại xã hội, từ chối các lời mời đi ra ngoài, tránh xa đám đông và thậm chí sợ quay trở lại nơi làm việc.
Theo cuộc khảo sát của Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ, 49% người Mỹ thừa nhận họ cảm thấy không thoải mái khi phải tái thiết lập giao tiếp trực tiếp sau khi đại dịch kết thúc. Trong khi đó, 46% cho biết họ không muốn quay lại cuộc sống như trước khi COVID xuất hiện. Trong cùng nghiên cứu, gần một nửa người Mỹ trưởng thành thừa nhận họ cảm thấy rất cô đơn trong thời gian đại dịch, với nhóm người trẻ là nhóm cảm thấy cô đơn nhất.Tình trạng này phổ biến đến mức mà nó đã trở thành đề tài nóng được nhiều người quan tâm, được gọi là 'hội chứng nhà cửa' bởi nhà tâm lý học Phan Hồng Đức. Ông phát hiện rằng nhiều người mắc bệnh lo sợ khi phải tiếp xúc với bên ngoài dù hạn chế về COVID đã được dỡ bỏ. Một số người cảm thấy bất an, trong khi số khác thì hoảng sợ đến mức không thể kiểm soát. Ông nói: 'Tôi đã gặp nhiều người tự phong tỏa mình trong nhà và họ thậm chí còn mặc khẩu trang khi tham gia cuộc gọi video từ xa.' Họ cũng tránh việc đến gặp bác sĩ để thảo luận về tình trạng của mình, và Phan Hồng Đức nói rằng anh dành phần lớn thời gian hàng ngày để hỗ trợ những người sợ tiếp xúc xã hội - một lo ngại có thể gây ảnh hưởng đến sự nghiệp của họ.
Hội chứng nhà cửa mô tả sự bất lực phải trở lại với cuộc sống bình thường sau khi đã quen với những thay đổi. Nó cũng phản ánh nỗi lo sợ của con người về dịch bệnh, thể hiện những căng thẳng xã hội tiềm ẩn nhưng được khuếch đại do bị cách ly trong thời gian dài.Những tác động tâm lý kéo dài do cách ly xã hội đã được dự báo trước. Vào tháng 5 năm 2020, các nhà nghiên cứu tại Đại học British Columbia đã công bố một nghiên cứu trên Tạp chí Lo âu, ước tính rằng khoảng 10% dân số thế giới sẽ phát triển các triệu chứng căng thẳng sau khi trải qua những vấn đề tâm lý nghiêm trọng, như rối loạn căng thẳng sau cơn sốc (PTSD), rối loạn cảm xúc hoặc lo âu.Alan Teo, giáo sư phụ tâm thần học tại Đại học Khoa học và Sức khỏe Oregon, đánh giá rằng hội chứng hang động có nguồn gốc từ 3 yếu tố: thói quen, nhận thức về rủi ro và kết nối xã hội. Ông nói: 'Chúng ta cần hình thành thói quen đeo khẩu trang, duy trì khoảng cách vật lý hoặc xã hội, và tránh tiếp xúc gần với người khác. Rất khó để thay đổi thói quen khi nó đã được hình thành. Sự mất kết nối giữa rủi ro thực tế và cảm nhận của một người về rủi ro là một vấn đề.' Thay vì lo sợ cô đơn, họ lo lắng về nguy cơ lây nhiễm và tử vong do COVID.Tuy nhiên, Teo cũng cho rằng hội chứng này là một trải nghiệm phổ biến và cần nhớ rằng 'hội chứng hang động' chỉ là tên được Bregman đặt ra và chưa được chẩn đoán và chấp nhận chính thức trong DSM-5 của Hiệp hội thần kinh Hoa Kỳ. Sự lo lắng là một cảm xúc bình thường khi đối mặt với một sự kiện đau buồn như vậy. Vậy nên, lo lắng trước dịch bệnh không phải là dấu hiệu của một hội chứng hoặc rối loạn.Làm thế nào để thoát khỏi hang động?
Bregman khẳng định rằng thời điểm đã đến để bạn thay đổi tư duy tích cực. Điều quan trọng nhất là giữ tinh thần lạc quan và tin rằng điều tốt đẹp sẽ đến khi bạn bước ra khỏi nhà. Một cách hiệu quả để duy trì tư duy tích cực là hồi tưởng về những trải nghiệm tuyệt vời trước dịch bệnh, như dạo chơi với bạn bè, thưởng thức âm nhạc... Bước cuối cùng là tưởng tượng mục tiêu và thành tựu mà bạn có thể đạt được khi rời khỏi 'hang động'. Bregman khuyên mọi người nên bắt đầu áp dụng phương pháp này ngay, vì 'Càng lâu bạn ở trong hang, càng khó để bước ra ngoài,' như ông nói.Ngoài việc duy trì tư duy tích cực, một phương pháp khác là so sánh với những người ít tiếp xúc xã hội hơn. Alan Teo đề xuất thay vì so sánh với những người thường xuyên ra ngoài, bạn hãy so sánh với những người ít tiếp xúc hơn và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Thay vì so sánh bản thân với những người hoạt động xã hội, Teo khuyên bạn nên tiếp cận từng bước và đối mặt với nỗi sợ một cách dần dần. Bạn sẽ thấy bản thân mình dần dần mở lòng với những trải nghiệm xã hội mới thách thức hơn, bắt đầu từ việc đi dạo với một người bạn đến việc tham gia các sự kiện.Theo: Scientific American; CNN; HealthShots
