Buzz
blogradio.vn - Mặc dù việc chữa lành một trái tim tổn thương yêu cầu thời gian, nhưng có những biện pháp bạn có thể thực hiện ngay lập tức để 'luyện tập' cho trái tim của mình trở nên mạnh mẽ đủ để đối mặt với những thử thách ngoài kia.
Mặc dù nhiều người thường liên kết hình ảnh 'trái tim tan vỡ' với việc chia tay người yêu, nhưng thực tế là điều này phức tạp hơn nhiều - những tình huống bất ngờ như mất mát đột ngột của người thân, thất nghiệp đột ngột hoặc mất một người bạn cũng có thể khiến bạn cảm thấy 'tâm trạng tan nát' và cảm thấy như thế giới đang lờ mình. Mặc dù việc chữa lành một trái tim tổn thương cần thời gian, nhưng có những biện pháp bạn có thể thực hiện ngay lập tức để 'luyện tập' cho trái tim của mình trở nên mạnh mẽ đủ để đối mặt với những thách thức ngoài kia.
“Hội Chứng Tan Vỡ Trái Tim” – Làm thế nào để 'Trái Tim Tan Vỡ'?
Theo thông tin từ Harvard Health Publishing, 'hội chứng tan vỡ trái tim' (Heartbreak Syndrome) được nhà nghiên cứu Nhật Bản đặt tên lần đầu tiên cách đây 25 năm, khi tâm thất ở phía trái của trái tim bị phình ra đột ngột do căng thẳng (tình trạng này còn được gọi là bệnh phình cơ tim takotsubo). Khi gặp phải tình trạng này, bạn thường cảm thấy đau ngực đột ngột, nặng nề và khó thở, giống như khi bạn bị đau tim. Tuy nhiên, may mắn là những người mắc hội chứng này không có dấu hiệu của tắc nghẽn động mạch và có thể phục hồi sau vài tuần.
Một số nguyên nhân kích thích hội chứng 'trái tim tan vỡ' bao gồm trải qua mất mát lớn, nhận tin tức xấu đột ngột, phải nói trước đám đông hoặc tham gia vào một cuộc tranh luận gay gắt,... Thậm chí, ngay cả khi bạn trải qua niềm vui - như một bữa tiệc sinh nhật bất ngờ chẳng hạn, bạn cũng có thể rơi vào trạng thái xúc động mạnh khiến cho 'trái tim' tạm thời 'tổn thương'.
Làm sao để trái tim không còn 'tan vỡ'?
Mặc dù cho đến hiện tại, vẫn chưa có phương pháp cụ thể để chữa trị hội chứng này, bạn có thể áp dụng những biện pháp sau đây để một phần rèn luyện trái tim của mình trở nên khỏe mạnh hơn.
Chăm sóc sức khỏe thể chất: Nếu bạn thường xuyên bỏ quên bản thân khi gặp khó khăn, bạn sẽ nhận ra rằng ngoài cảm xúc, cơ thể của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng khi sức khỏe suy giảm. Nghiên cứu đã chứng minh rằng sức khỏe tinh thần và thể chất luôn ảnh hưởng lẫn nhau. Vì vậy, dù có buồn chán thế nào, hãy cố gắng duy trì hơi thở sâu, thiền và tập thể dục để duy trì năng lượng. Thậm chí, chỉ cần bạn ăn đủ, uống đủ nước cũng có thể giúp ích rất nhiều.
Bạn cần hỗ trợ gì? Hãy chia sẻ với người khác nhé!: Mọi người có cách tiếp cận riêng để đối diện với mất mát - có người muốn ở một mình, có người muốn có sự chia sẻ từ người thân, có người muốn trò chuyện với 'người lạ' để có góc nhìn đa chiều về vấn đề. Dù bạn cần điều gì, hãy nói ra để nhận được sự hỗ trợ từ những người xung quanh nhé!
Dụng cố giữ giấc ngủ chất lượng: Bạn nên đi ngủ đúng giờ mỗi đêm và ngủ đủ từ 6 đến 8 giờ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngủ và không muốn sử dụng thuốc, hãy thêm vào chế độ ăn uống của mình những thực phẩm như sữa hạt nóng, kiwi, chuối, cherry, hạt sen, hoặc trà hoa cúc để cải thiện chất lượng giấc ngủ nhé!
Kết nối với những nguồn năng lượng tích cực:
Khi tâm trạng bối rối, tránh các sự kiện đông người nhưng đừng tự cô lập. Chọn lọc mối quan hệ tích cực và tránh những người gây căng thẳng.
Đừng ép bản thân phải vượt qua nỗi buồn trong một khoảng thời gian nhất định!
Sự mất mát và sự từ chối mang lại nỗi đau khác nhau. Buồn cũng có lúc nhẹ nhàng và lúc tràn ngập. Hãy cho cảm xúc của mình được tự nhiên và thời gian để làm lành.
Thêm những hoạt động thư giãn vào lịch trình hàng ngày của bạn:
Dành thời gian hàng ngày cho niềm vui, như viết nhật ký, gặp bạn bè, hoặc xem phim. Đọc sách hoặc nghe podcast về cảm xúc cũng giúp bạn xử lý tốt hơn.
Đi ra ngoài và thả mình vào không gian tự nhiên:
Dành ít nhất 2 giờ mỗi tuần để ra ngoài có thể cải thiện sức khỏe và tinh thần của bạn. Bạn có thể tận hưởng không gian xanh của thiên nhiên hoặc đơn giản là đi bộ quanh khu vực xung quanh nhà cũng đã đủ tốt.
