Buzz
Đã bao giờ sau khi thức giấc sáng sớm, bạn phải mò mẫn lấy điện thoại để kiểm tra tin tức, hộp thư của bản thân trên mọi nền tảng mạng xã hội trong vô thức chưa? Hoặc đôi khi, bạn luôn không thể rời mắt khỏi điện thoại vì phải đi “tuần tra” hay “soi” từng hoạt động trên mạng xã hội của những người khác để luôn cập nhật xu hướng và tránh bỏ lỡ bất kì thứ gì. Nếu có những dấu hiệu này, tức là bạn đang mắc phảihội chứng tinh thần Fomo.
Fomo là gì?
Fomo
là viết tắt của cụm từ trong tiếng Anh “Fear of Missing Out” hay “hội chứng sợ bỏ lỡ” trong tiếng Việt, là trạng thái tinh thần sợ hãi phổ biến trong thời đại công nghệ tiên tiến hiện nay. Nó xuất hiện khi chúng ta rối bời, lo lắng vì sợ bị bỏ lỡ những trải nghiệm mới lạ, các món trang sức lộng lẫy, những bộ quần áo thời thượng, các sự kiện nổi tiếng mà người khác đang sở hữu và hưởng thụ mà bản thân mình chưa chạm đến. Vì thế mà chúng ta liên tục cập nhật mạng xã hội và chạy theo đám đông để tránh mác “lạc hậu” giữa một rừng xu thế nổi bật như ngày nay.Hỏi hội chứng Fomo nhân vật?
Yếu tố quan trọng nhất tạo ra hội chứng Fomo chính là gì?Giấc mơ ác của mạng xã hội
Chúng ta phụ thuộc quá nhiều vào công nghệ vì dễ dàng tiếp cận, kết nối và cập nhật thông tin, vì vậy chúng ta lạm dụng thiết bị công nghệ và coi nó như một người bạn đồng hành không thể thiếu trong cuộc sống, một nơi để giải tỏa căng thẳng hoặc giải trí, đôi khi còn là nơi để lưu giữ thông tin tối thượng để chúng ta phê phán người khác. Mạng xã hội cũng gây ra những nguyên nhân nhỏ dẫn đến hội giả:·Vết xước từ sự so sánh:
Khi chúng ta chia sẻ những bức ảnh đẹp hoặc xúc động trên mạng xã hội, chúng ta thường tạo ra ấn tượng rằng cuộc sống của họ là hoàn hảo hoặc đau thương, mặc dù thực tế không phải lúc nào cũng như vậy. Phương tiện truyền thông ngày càng phát triển với tính năng story và xu hướng này đang lan rộng từ những bài hát buồn, trích dẫn hay sách tiêu cực và độc hại nhằm ảnh hưởng đến tâm lý Fomo để họ thu hút sự chú ý hơn. Theo thống kê vào năm 2023, có tới 1 tỷ stories được đăng tải mỗi ngày trên Facebook. Việc quan sát cuộc sống của người khác qua stories có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng Fomo vì chúng ta không muốn trở thành người lạc hậu hay lập dị, do đó chúng ta càng theo đuổi trào lưu để thỏa mãn nhu cầu hòa nhập và đạt được sự chú ý của giới trẻ hiện nay.Biển thông tin:
·Đôi vai mang trên mình nhiều kỳ vọng:
Trong thời đại thông tin hiện nay, chúng ta dễ dàng tiếp cận những video chia sẻ cách kiếm tiền từ số 0 đến nhiều con số 0, con nhà người ta khoe khoang về những thành tích trong sự nghiệp hay chỉ đơn giản là chia sẻ niềm hạnh phúc tại một góc Đà Lạt cũng đủ khiến chúng ta mệt mỏi, áp lực nặng nề khi không đạt được những thành tựu tương tự. Những chiến tích không rõ ràng phô trương trên mạng xã hội dẫn đến chúng ta bị đánh lừa bởi hào nhoáng ảo đó hoặc thay đổi mục tiêu của mình chỉ vì thấy cuộc sống đẹp như tranh của người khác. Ngoài ra, ám ảnh về những thành tích khủng sẽ khiến chúng ta không chấp nhận thất bại và khi không đạt được những thành công định sẵn của xã hội, chúng ta sẽ cảm thấy áp lực, lo lắng về một cuộc sống vô nghĩa và thiếu thời gian để đạt được thành công quan trọng.·Nỗi sợ hãi từ quảng cáo và tiếp thị:
: Hiện nay, các thương hiệu thường chọn những ngôi sao hàng đầu, các hiện tượng mạng nổi tiếng để truyền thông sản phẩm thông qua cuộc sống hàng ngày nhằm tăng sức hút và đáng tin cậy cho sản phẩm. Một chiến lược phổ biến của các thương hiệu là sử dụng cuộc sống hàng ngày của các ngôi sao hoặc nghệ sĩ để giới thiệu sản phẩm. Dựa trên điều đó, chúng ta đã thấy xuất hiện phong trào 'Ngôi sao A sử dụng sản phẩm B', tạo ra hiệu ứng lan truyền và tạo ra sức hút để mọi người muốn mua sản phẩm đó để theo kịp trào lưu của các ngôi sao nổi tiếng.Dấu hiệu phổ biến của người mắc hội chứng Fomo:
· Khó lòng từ chối lời mời tham gia các hoạt động xã hội
· Cảm thấy không đủ và không hài lòng với cuộc sống hiện tại của bản thân
· Thường xuyên so sánh cuộc sống của mình với người khác
· Buồn chán khi nhìn thấy những hoạt động của người khác mà không có sự hiện diện của mình
· Lo lắng cực độ khi bỏ lỡ một thông tin quan trọng
· Ngoài ra, người mắc chứng Fomo còn mắc phải những vấn đề như tiêu tiền không kiểm soát, khó tập trung, khó ngủ và rối loạn giấc ngủ,...
Ảnh hưởng nặng nề từ thói quen tiêu tiền vì Fomo
·Mất tập trung trong quá trình làm việc hoặc khó tập trung để bắt đầu làm việc:
Mạng xã hội có thể khiến chúng ta dễ dàng mất tập trung vào các thông tin đa dạng, độc đáo, khó thoát khỏi 'tấm lưới' đó và dẫn đến việc chúng ta dành nhiều thời gian hơn vào các thiết bị điện tử. Chúng ta có thể khó lòng rời khỏi chiếc laptop hoặc điện thoại trong thời gian dài vì cảm giác bồn chồn, tò mò kéo dài và chúng ta cần phải tiếp tục lạc hướng vào các thiết bị công nghệ.·Tiêu dùng phung phí:
Mang trong mình nỗi sợ bỏ lỡ, khi chúng ta truy cập cửa hàng trực tuyến với những ưu đãi hấp dẫn, chúng ta có thể muốn mua sắm mọi thứ để không bị bỏ lại phía sau trong xu hướng hiện tại. Sự kích thích từ những người nổi tiếng cũng có thể khiến chúng ta dễ dàng tiêu tiền không kiểm soát.Không thể ngoảnh mặt khỏi màn hìnhDù bạn đang làm gì, thiết bị công nghệ luôn là người bạn đồng hành không thể thiếu, luôn sẵn sàng để không bỏ lỡ thông tin nào. Luôn theo dõi trang mạng để nắm bắt mọi người xung quanh, đồng thời tránh trở thành “người tối cổ”
Kết quen với quá nhiều người không cần thiết hoặc có mối quan hệ “qua đường”Bất kể là bạn đang làm gì, thiết bị công nghệ trở thành một người bạn đồng hành không thể thiếu, luôn ở bên cạnh để không bỏ sót bất cứ thông tin nào. Luôn dõi theo trang mạng để nắm bắt mọi người xung quanh để nắm bắt thông tin nhanh nhất và tránh bản thân trở thành “người tối cổ”Không thể ngoảnh mặt khỏi màn hìnhKết quen với quá nhiều người không cần thiết hoặc có mối quan hệ “qua đường”
Họ sẵn sàng kết bạn và hẹn hò với một ai đó để khỏa lắp khao khát hòa nhập với những người xung quanh. Mong muốn đạt được tất cả nên việc này không ngoài dự định của những người mắc chứng FOMO, họ sẽ luôn vượt qua giới hạn để tránh cảm giác bị bỏ rơi phía sau.Nảy sinh các bệnh lí khác:Ngoài những ảnh hưởng nghiêm trọng trên, chúng ta có thể mắc thêm những bệnh lý như rối loạn lo âu xã hội, rối loạn tâm lí xã hội, rối loạn tâm lý ảo giác, rối loạn tâm lý nghiện và nhiều vấn đề tâm lý khác trong quá trình mắc hội chứng FOMO.
Làm gì để FOMO biến mất?Nảy sinh các bệnh lí khác:
Ngoài những ảnh hưởng nghiêm trọng trên, chúng ta có thể mắc thêm những bệnh lý như rối loạn lo âu xã hội, rối loạn tâm lí xã hội, rối loạn tâm lý ảo giác, rối loạn tâm lý nghiện và nhiều vấn đề tâm lý khác trong quá trình mắc hội chứng FOMO.Thả lỏng bản thân và cho phép mình có quyền được bỏ lỡ:
Hãy tập trung vào việc phát triển bản thân, tạo niềm vui cho chính mình. Thay vì mải mê theo xu hướng thịnh hành, chúng ta nên đặt mục tiêu quan trọng cho cuộc sống của bản thân. Đừng phải ngày ngày dõi theo dấu chân của người khác để lấy đó làm mục tiêu cho bản thân. Chúng ta cũng có thể bỏ lỡ một số thứ vì thế giới rộng lớn, không thể dang tay ra nắm hết tất cả mọi thứ và cũng đừng chú tâm quá nhiều vào bề nổi cuộc sống người khác.Tránh sử dụng mạng xã hội trong vài tiếng hằng ngày:Thật khó khăn khi bỏ một thói quen xấu ngay lập tức nhưng nếu chúng ta kiên trì nỗ lực để xóa bỏ từng chút một thì chúng ta sẽ thành công. Để giảm áp lực vô hình, nỗi sợ đeo bám từ các phương tiện truyền thông thì hãy cố gắng giảm thiểu tần suất chúng ta dành thời gian cho thiết bị điện tử. Ban đầu có thể khó khăn và trở ngại nhưng dần dần chúng ta sẽ biến chúng thành thói quen kỷ luật đối với bản thân.
Thả lỏng bản thân và cho phép mình có quyền được bỏ lỡ:Tránh sử dụng mạng xã hội trong vài tiếng hằng ngày:Thực hành những điều thiết thực, sống chân thật.
Thay vì lạm dụng thời gian để theo dõi số lượng like, share dưới mỗi bài đăng, nhắn tin chơi mèo trên mạng xã hội, chúng ta có thể tìm kiếm mối quan hệ thực sự ở ngoài đời. Những mối quan hệ đáng quý trong cuộc sống hàng ngày không phụ thuộc vào sự phô trương trên mạng xã hội.Viết nhật ký biết ơn hàng ngày.Việc ghi chép nhật ký biết ơn hàng ngày là biện pháp tuyệt vời. Chúng ta học cách đánh giá và biết ơn những gì chúng ta đang có, mang lại sự thư thái và bình an trong lòng, giảm bớt sự tiêu cực từ hội chứng FOMO.
Kết luậnViết nhật ký biết ơn mỗi ngày là cách tuyệt vời để tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống, tạo ra tâm trạng bình an và tránh xa tâm lý thiếu thốn của hội chứng FOMO.
Trên thế giới này, điều tuyệt vời nhất là mỗi người chúng ta là một phiên bản, một cá nhân duy nhất. Dù bạn là ai, đang làm gì, hoàn cảnh của bạn ra sao hay đang đối mặt với khó khăn đến đâu, hãy nhớ không bao giờ đánh mất bản thân vì người khác hoặc bất cứ điều gì! Hãy dừng việc so sánh và cạnh tranh với người khác, thay vào đó hãy tập trung vào bản thân để phát triển và đạt được mục tiêu của mình. Người mà bạn ngưỡng mộ nên là nguồn động viên, không phải áp lực. Quan trọng nhất là luôn tin tưởng và trân trọng bản thân, vì chỉ khi đó, cuộc sống mới đẹp và hạnh phúc.
Tác giả: Trần Thị Mỹ Ngọc
Kết bạn và theo dõi trang facebook của tác giả tại link: Ngoc Tran
