Buzz
![[Hỏi Đáp] Tóc có thể dài ra bao nhiêu cm mỗi tháng?](https://img.tripi.vn/cdn-cgi/image/width=700,height=700/https://gcs.tripi.vn/public-tripi/tripi-feed/img/478846Jez/anh-mo-ta.png)
Mỗi người khi sinh ra đã có một số lượng nang tóc cố định, và có thể kích thích sự phát triển hoặc ngăn ngừa rụng tóc bằng chế độ ăn uống và chăm sóc tóc phù hợp. Bạn có bao giờ tự hỏi tóc dài ra bao nhiêu trong một tháng không? Khám phá câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!
Trong một tháng, tóc dài ra bao nhiêu cm?
Theo nghiên cứu của Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD – American Academy of Dermatology), tóc trung bình dài thêm khoảng 1 – 1,5 cm mỗi tháng, và trong một năm tóc có thể dài từ 15-20 cm.
Ngoài ra, tốc độ mọc tóc còn bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như tuổi tác, sức khỏe tổng thể, loại tóc và tình trạng sức khỏe hiện tại.
Các giai đoạn phát triển của tóc
Thông thường, tóc trải qua ba giai đoạn phát triển chính như sau:
- Anagen: Giai đoạn phát triển tích cực của tóc kéo dài từ 2 đến 8 năm
- Catagen: Giai đoạn chuyển tiếp, tóc ngừng phát triển, kéo dài từ 4 đến 6 tuần
- Telogen: Giai đoạn nghỉ ngơi, tóc rụng, kéo dài khoảng 2 đến 3 tháng
Trung bình, da đầu có từ 90-95% nang tóc ở giai đoạn anagen, nghĩa là chỉ có khoảng 5-10% nang tóc ở giai đoạn telogen, tương đương với 100-150 sợi tóc rụng mỗi ngày.
Thời gian giai đoạn anagen có thể khác nhau tùy thuộc vào độ dài của tóc và khả năng các tế bào trong nang lông tiếp tục phát triển thành tế bào tóc. Một số yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc bao gồm:
- Thay đổi nội tiết tố
- Di truyền hoặc tiền sử gia đình có người bị rụng tóc
- Căng thẳng
- Thiếu dinh dưỡng
- Chứng bệnh hoặc tình trạng sức khỏe khác
- Chấn thương làm hỏng nang tóc,…
Nếu bạn gặp tình trạng rụng tóc không rõ nguyên nhân, hãy đi khám ngay, vì có thể sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề.
Phụ nữ mang thai thường thấy tóc mọc nhanh hơn, và sau khi sinh, tóc có thể rụng nhiều hơn bình thường.
Điều này có thể do hormone estrogen trong thai kỳ làm tăng tỷ lệ nang tóc đang phát triển. Sau khi sinh, các nang tóc quay lại giai đoạn “nghỉ ngơi”, dẫn đến hiện tượng rụng tóc nhiều hơn.
Cách để thúc đẩy tóc mọc nhanh và trở nên khỏe mạnh hơn
Nhiều loại thực phẩm có lợi cho tóc và giúp tóc mọc nhanh chóng, bao gồm các loại sau:
| Thành phần | Mức độ hiệu quả | Nghiên cứu |
| Omega-3 và omega-6 | Có thể có hiệu quả | Trong một nghiên cứu trên 120 phụ nữ khỏe mạnh, nhóm bổ sung omega-3 và ít bị rụng tóc hơn và có sự cải thiện về mật độ tóc. |
| Kẽm | Chỉ hiệu quả đối với những người bị thiếu kẽm | Thiếu kẽm là một trong các nguyên nhân gây ra rụng tóc. |
| B-5 và biotin | Chưa có bằng chứng hiệu quả với người không bị thiếu biotin | Một nghiên cứu cho thấy chất bổ sung đường uống có chứa biotin và kẽm giúp giảm rụng tóc, cải thiện chất lượng và độ chắc khỏe của tóc. |
| Vitamin C | Dựa trên kinh nghiệm | Tác dụng chống oxy hóa của vitamin C có thể giúp chống lại stress oxy hóa, bạc tóc và mỏng tóc. |
| Vitamin D | Chỉ hiệu quả đối với với những trường hợp bị rụng tóc | Một nghiên cứu cho thấy người bị chứng rụng tóc thường do thiếu hụt vitamin D. |
Bên cạnh đó, bạn có thể làm tóc mọc nhanh và khỏe mạnh hơn bằng những mẹo dưới đây:
- Sử dụng tinh dầu: Thêm vài giọt vào dầu gội hoặc pha loãng với dầu jojoba. Bạn cũng có thể kết hợp tinh dầu với các loại dầu nền khác như dầu dừa, dầu khoáng, hay dầu hoa hướng dương để bảo vệ tóc khỏi hư tổn.
- Thử dùng thuốc bôi ngoài da: Các sản phẩm như Melatonin và Minoxidil 5% đã được chứng minh có hiệu quả trong việc điều trị rụng tóc và kích thích sự phát triển của tóc.
Sử dụng thực phẩm bổ sung phù hợp
- Uống bổ sung keratin: Keratin là protein thiết yếu cho tóc, da và móng tay, giúp tóc giảm xoăn, dễ tạo kiểu hơn và giảm khoảng 12,5% tình trạng rụng tóc.
- Sử dụng protein: Protein giúp tóc phát triển và bảo vệ tóc khỏi tác hại của hóa chất và môi trường. Các bác sĩ khuyên nên bổ sung protein từ thực phẩm như rau, hạt, sữa chua và nhiều loại thực phẩm khác.
Trên đây là thông tin về việc tóc dài ra bao nhiêu cm trong một tháng, cùng với những gợi ý chăm sóc tóc khoa học để duy trì mái tóc khỏe đẹp và tự nhiên.
