Hormone là gì? Vai trò của hormone đối với sức khỏe và sắc đẹp là gì?

Hormone (còn gọi là nội tiết tố) không chỉ di chuyển bên trong cơ thể mà còn tác động đến sức khỏe và sắc đẹp của bạn!

Hormone là cụm từ phổ biến trên truyền thông, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe và sắc đẹp. Vậy chúng là gì và có vai trò ra sao? Hãy cùng khám phá!

Nội tiết tố (hormone) là gì?

Theo BSCKI. Vũ Thanh Tuấn, chuyên khoa hô hấp Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC, hormone là chất hóa học do các tế bào chuyên biệt tạo ra. Chúng nằm trong tuyến nội tiết và di chuyển qua máu đến các cơ quan khác.

Hormone được ví như sứ giả hóa học của cơ thể. Một số tuyến nội tiết chính là tuyến yên, tuyến tùng, tuyến giáp, tuyến thượng thận, tuyến tụy, tinh hoàn và buồng trứng.

Vai trò của hormone

Hormone được xem là “sứ giả nhỏ” của cơ thể, truyền tín hiệu để điều chỉnh và giúp cơ thể hoạt động hiệu quả.

Hormone đóng vai trò quan trọng trong tăng trưởng, cân bằng trao đổi chất và phát triển sinh dục. Một số hormone ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và vẻ đẹp như sau:

Estrogen - giúp sản sinh collagen và nuôi dưỡng làn da

Trái ngược với suy nghĩ phổ biến, estrogen không chỉ dành cho nữ giới mà còn hiện diện ở nam giới. Ở phụ nữ, estrogen từ buồng trứng giúp làn da mịn màng bằng cách sản sinh collagen và giữ ẩm.

Khi phụ nữ ở tuổi 40, lượng estrogen giảm dẫn đến da mỏng và kém đàn hồi. Điều này gây ra nếp nhăn và chảy xệ trên gương mặt.

Cortisol - cơ chế tự nhiên của cơ thể để chống lại áp lực và stress

Khi bạn thấy mụn xuất hiện sau những đêm thức khuya làm việc, đó có thể là do cortisol. Được gọi là hormone căng thẳng, cortisol giúp cơ thể phản ứng với áp lực, nhưng nếu duy trì liều lượng cao lâu dài, sẽ gây mụn và xỉn màu da.

Testosterone - duy trì sự cân bằng trong cơ thể

Cùng với estrogen, testosterone duy trì sự cân bằng trong cơ thể bằng cách kích hoạt tuyến sản xuất nhờn để giữ da ẩm. Sản xuất bã nhờn quá mức có thể gây tắc nghẽn lỗ chân lông và nổi mụn.

Melatonin - trung hòa gốc tự do và chống lão hóa

Melatonin được gọi là hormone của giấc ngủ. Chúng chỉ được sản xuất vào ban đêm và giảm dần khi mặt trời mọc. Melatonin là chất chống oxy hóa mạnh, giúp trung hòa gốc tự do và ngăn ngừa lão hóa.

Cách tránh rối loạn nội tiết tố

Các tuyến nội tiết sản sinh hormone, và chỉ cần một rối loạn nhỏ trong các tuyến này, sự cân bằng hormone có thể bị ảnh hưởng, dẫn đến rối loạn nội tiết.

Theo Healthline, có 12 cách để tránh rối loạn nội tiết tố.

- Bổ sung đủ protein trong mỗi bữa ăn.

- Tập thể dục đều đặn.

- Hạn chế đường và tinh bột.

- Học cách kiểm soát áp lực và stress.

- Tiêu thụ chất béo lành mạnh.

- Tránh ăn quá nhiều hoặc quá ít.

- Uống trà xanh đều đặn.

- Thường xuyên ăn cá giàu Omega-3.

- Ngủ đủ giấc và sâu.

- Tránh các đồ uống có đường.

- Ăn thực phẩm giàu chất xơ.

- Thường xuyên ăn trứng.

Ngoài các hormone đã đề cập, còn có hormone hạnh phúc kiểm soát cảm xúc của con người.

Đây là thông tin cơ bản về hormone và vai trò của chúng với sức khỏe và sắc đẹp. Hiểu rõ kiến thức này, Mytour hy vọng bạn sẽ có chế độ chăm sóc bản thân tốt nhất để luôn vui khỏe và thành công.

Nguồn: Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC

Mua rau xanh các loại tại Mytour để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh và xinh đẹp: