Buzz
1. Định nghĩa về vitamin D3
Mặc dù vitamin đóng vai trò quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể chúng ta, nhưng cơ thể không tự tổng hợp được vitamin hoặc tổng hợp với lượng rất ít. Do đó, việc bổ sung vitamin là điều cần thiết đối với mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
Vitamin D có khả năng tan trong chất béo và dung dịch hữu cơ, không thể tan trong nước. Mặc dù chỉ chiếm một tỷ lệ nhỏ, nhưng cơ thể không thể thiếu loại vitamin này.
Vitamin D được phân loại thành 2 dạng dựa trên cấu trúc khác nhau, đó là vitamin D2 và vitamin D3. Trong đó, vitamin D2 có trong các thực vật trong khi vitamin D3 thường có nhiều trong các sản phẩm từ động vật.
Trong sữa mẹ thực tế chứa ít vitamin D do không chứa qua tuyến sữa. Bổ sung vitamin D3 qua thực phẩm không đủ, vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bà mẹ đang cho con bú và cả em bé nên bổ sung vitamin D3 qua thực phẩm chức năng để tăng cường khả năng hấp thụ canxi cho trẻ và bù đắp lượng canxi đã mất trong thai kỳ.
Cha mẹ nên bổ sung vitamin D3 cho trẻ để thúc đẩy sự phát triển của hệ cơ xương
2. Vitamin D3 và tác dụng đối với sức khỏe của trẻ
Vitamin D3 thực sự cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Nhờ vitamin này mà quá trình hình thành hệ xương và răng ở trẻ được hỗ trợ mạnh mẽ, giúp tránh nguy cơ mềm xương, còi xương,...
Cụ thể, vitamin D3 giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Nếu trẻ thiếu vitamin D3, thì việc bổ sung canxi cũng không hiệu quả.
Mặc dù vitamin D3 mang lại nhiều lợi ích nhưng lạm dụng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của trẻ. Những bé thừa vitamin D3 có thể có biểu hiện như buồn nôn, chán ăn, thậm chí tổn thương tim và thận.
Do đó, cha mẹ cần tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi bổ sung vitamin D3 cho trẻ một cách hợp lý, phù hợp với thể trạng và độ tuổi của bé.
Vitamin D3 hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn
3. Bổ sung vitamin D3 cho trẻ đúng cách
3.1. Cho trẻ tắm nắng
Tắm nắng là phương pháp thuận tiện, hiệu quả và không tốn kém. Buổi sáng, trước 8h, cha mẹ nên để bé tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Đây là thời điểm tốt nhất vì ánh nắng không gây hại cho da của bé và hỗ trợ quá trình chuyển hóa 7 - Dehydrocholesterol thành vitamin D3.
3.2. Ăn thực phẩm giàu vitamin D
Chế độ ăn uống đa dạng các nhóm thực phẩm như dầu cá, gan cá, lòng đỏ trứng gà, thịt cá,... cung cấp lượng vitamin D đáng kể cho bé. Cha mẹ nên thêm vào chế độ ăn của trẻ các loại thực phẩm như ngũ cốc, dầu ăn, sữa, bột mì, bột dinh dưỡng dành cho trẻ,...
Trong thực đơn hàng ngày cũng cần có các món giàu canxi như sữa chua, phô mai, tôm, cua, cá,... Sữa và sản phẩm sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào, canxi trong sữa cũng dễ hấp thụ hơn so với các thực phẩm khác.
Tuy nhiên, nhu cầu vitamin D của mỗi bé khoảng 400 đơn vị. Thực đơn hàng ngày thường khó đáp ứng đủ lượng này, đặc biệt là đối với trẻ sinh non hoặc trẻ phát triển nhanh.
Vì vậy, ngoài việc bổ sung vitamin D3 từ thực phẩm, cha mẹ cũng nên tìm hiểu và chọn loại thực phẩm chức năng cung cấp vitamin D3 phù hợp cho bé. Theo chuyên gia dinh dưỡng, trẻ từ 15 ngày đến 3 tuổi cần bổ sung vitamin D3.
Đối với trẻ dùng sữa công thức chứa vitamin D3, cha mẹ cần tính toán hàm lượng này để cân đối với việc bổ sung từ thực phẩm chức năng, tránh tình trạng lạm dụng vitamin D3 gây hại cho bé.
4. Các tác dụng phụ có thể xảy ra khi sử dụng vitamin D3
Nếu sử dụng vitamin D3 đúng cách, hiếm khi gặp tác dụng phụ. Trẻ bị quá liều vitamin D3 có thể có triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, nôn mửa, mệt mỏi, rối loạn tiểu tiện,... Nếu trẻ có các biểu hiện nặng hơn như phát ban, sưng, ngứa đường hô hấp, khó thở, phụ huynh cần đưa trẻ đi cấp cứu ngay lập tức.
Không chỉ trẻ em mà người lớn cũng cần cẩn trọng khi dùng vitamin D3. Trường hợp trẻ dị ứng với vitamin D hoặc các thành phần khác trong vitamin này, hoặc trẻ có vấn đề về hấp thu, gan thận, cần thông báo cho bác sĩ.
Trẻ từ 15 ngày đến 3 tuổi cần được bổ sung vitamin D3
Phụ nữ mang thai và sau sinh không nên tự ý bổ sung vitamin D3 mà cần tham vấn ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
