Hướng dẫn cách bổ sung canxi cho bà bầu theo từng giai đoạn

Thiếu hụt canxi là vấn đề phổ biến mà phụ nữ mang thai thường gặp phải. Hãy tìm hiểu cách bổ sung canxi cho bà bầu theo từng giai đoạn cùng chuyên mục Thai Kỳ của Mytour!

Vai trò quan trọng của canxi đối với bà bầu

Canxi là một khoáng chất quan trọng trong việc phát triển xương và răng cho thai nhi. Bổ sung canxi cho bà bầu giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé trong thai kỳ.

Canxi là yếu tố quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Ảnh: Canva

Khi nào cần bổ sung canxi cho bà bầu?

Việc bổ sung canxi cho bà bầu là điều cực kỳ quan trọng, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ hoặc trước khi mang thai, và tăng cường bổ sung canxi vào tháng thứ 4 của thai kỳ. Nhu cầu canxi cho bà bầu sẽ tăng dần theo thời gian phát triển của thai nhi.

Trong 3 tháng đầu thai kỳ là thời điểm quan trọng nhất để bổ sung canxi cho bà bầu. Trong giai đoạn này, thai nhi phát triển nhanh chóng, đặc biệt là quá trình hình thành xương và hộp sọ. Việc thiếu canxi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bà mẹ.

Hướng dẫn bổ sung canxi cho bà bầu đúng cách theo từng giai đoạn

Cách bổ sung canxi cho bà bầu theo từng giai đoạn

Bổ sung canxi cho bà bầu được phân thành 4 giai đoạn khác nhau:

• Giai đoạn 1 (từ thai nhi 0- 12 tuần): nên cung cấp khoảng 800mg canxi cho bà bầu/ngày. 
• Giai đoạn 2 (từ thai nhi 13 tuần -26 tuần): cần khoảng 1000mg canxi cho bà bầu/ngày, kết hợp với việc ra ngoài nắng để tổng hợp Vitamin D cho bà bầu.
• Giai đoạn 3 (từ thai nhi 3 tháng cuối thai kỳ): nhu cầu canxi cho bà bầu tăng lên khoảng 1500mg/ngày, nhằm hỗ trợ quá trình phát triển xương của thai nhi.
• Giai đoạn 4 (sau sinh): cần duy trì việc uống canxi từ 600-1500mg/ngày, giúp cơ thể phục hồi sau sinh và đảm bảo chất lượng sữa cho bé.

Lựa chọn canxi cho mẹ bầu một cách an toàn và hiệu quả

Dưới đây là một số cách lựa chọn canxi cho bà bầu an toàn và hiệu quả nhất:

• Nên chọn canxi từ nguồn hữu cơ cho bà bầu thay vì sử dụng canxi vô cơ: Canxi từ nguồn hữu cơ được chiết xuất từ thực vật, dễ hấp thụ và không gây táo bón khi mang thai, giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu và phát triển của thai nhi. Ngược lại, canxi vô cơ có thể gây ra nhiều vấn đề như đầy bụng, tiêu chảy, tiêu chảy khi mang thai, và các vấn đề khác.
• Ưu tiên sử dụng sản phẩm có chứa cả canxi và vitamin D3: Vitamin D3 giúp tăng cường hấp thụ canxi cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi.
• Chọn các thương hiệu uy tín và được nhiều người tin dùng: Hãy lựa chọn sản phẩm canxi cho bà bầu có nguồn gốc rõ ràng, đã được kiểm định chất lượng và được cấp phép bởi Bộ Y tế Việt Nam. Không nên tiết kiệm chi phí khi mua các sản phẩm dinh dưỡng cho bà bầu.
• Chú ý đến hàm lượng canxi cho bà bầu trong sản phẩm: Lựa chọn các sản phẩm canxi cho bà bầu có hàm lượng phù hợp với nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu và tuân thủ theo lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé.
• Ưu tiên sử dụng các sản phẩm có dạng bào chế: Chọn sản phẩm bổ sung canxi cho bà bầu dạng viên (được khuyến nghị) và uống với nước. Thời gian tốt nhất để bổ sung canxi cho bà bầu là vào buổi sáng để tăng cường hấp thu.

Lựa chọn sản phẩm canxi cho bà bầu có nguồn gốc an toàn giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé. Ảnh: Canva

Các loại thực phẩm giàu canxi phù hợp cho bà bầu

Theo thông tin từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, thực phẩm giàu canxi cho bà bầu

5 Sản phẩm bổ sung canxi tốt cho bà bầu

Dưới đây là một số sản phẩm bổ sung canxi cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay:

• Thuốc Canxi Calcium Corbiere dạng uống: Là một trong những sản phẩm bổ sung canxi cho bà bầu phổ biến được sử dụng. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, mẹ bầu cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.
• Canxi Osteocare Original dạng nước từ Anh quốc: Sản phẩm không chỉ cung cấp canxi cho bà bầu mà còn chứa vitamin D3 cho mẹ bầu và bé. Điều này giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn.
• Canxi nước Nature's Way Calcium & Vitamin D Liquid: Là sản phẩm bổ sung canxi an toàn cho bà bầu, có hàm lượng vitamin D3 cao nhất giúp dễ dàng hấp thụ canxi và hỗ trợ phát triển xương cho mẹ và bé.
• Canxi hữu cơ Elevit: Sản phẩm nhập khẩu từ Úc, được nhiều người tin dùng vì chứa nhiều loại vitamin quan trọng. Elevit luôn là lựa chọn hàng đầu khi nói đến bổ sung canxi cho bà bầu.
• Canxi Green Calcium Olympian Labs: Thương hiệu hàng đầu tại Mỹ, có tác dụng bổ sung canxi cho bà bầu. Sản phẩm đã được đánh giá cao trong việc giảm nguy cơ tiền sản giật và ổn định huyết áp.

Dưới đây là điểm mạnh và điểm yếu của một số sản phẩm canxi cho bà bầu:

Một số điều cần lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu

Dưới đây là một số kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu để bổ sung canxi cho bà bầu một cách hiệu quả:

• Để bổ sung canxi cho bà bầu, có thể áp dụng chế độ ăn uống cân đối kèm với thực phẩm giàu canxi như tôm, sữa bò tươi, cá, sữa chua, đậu nành, rau dền, rau bí, và nhiều thực phẩm khác.
• Khi bổ sung canxi cho bà bầu, tránh kết hợp với các thực phẩm chứa Oxalate như cacao, chocolate, trà,... Điều này giúp tăng khả năng hấp thụ canxi ở mẹ bầu. Thường thì canxi được kết hợp với vitamin D để tăng hiệu quả hấp thụ.
• Không nên uống canxi cho bà bầu cùng với sắt trong cùng một thời điểm trong ngày. Chú ý tạo ra khoảng cách giữa việc dùng sắt và canxi trong vài giờ, ví dụ sắt có thể được dùng giữa bữa ăn nhưng không nên dùng cùng lúc với canxi.
• Lưu ý rằng hàm lượng canxi cho bà bầu bổ sung không nên vượt quá 3g/ngày để giảm nguy cơ tăng canxi trong máu. Canxi có sẵn trong nhiều thực phẩm, vì vậy cần cẩn thận để tránh việc bổ sung quá mức vào cơ thể.

Hy vọng rằng những kiến thức này đã giúp các mẹ hiểu thêm về tầm quan trọng của việc bổ sung canxi trong quá trình mang thai. Đồng thời, để chọn lựa những thực phẩm phù hợp cũng như các sản phẩm bổ sung canxi cho bà bầu được nhiều người tin dùng, nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa.

Các thông tin được cung cấp chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho việc tư vấn hoặc điều trị y khoa chuyên nghiệp.

Tổng hợp bởi Bảo Nghi