Buzz
Việc bổ sung vitamin D cho bà bầu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương và khớp cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh lý. Đây thực sự là một trong những loại vitamin mà các bác sĩ khuyên bà bầu nên bổ sung. Để biết thêm thông tin hữu ích, hãy đọc bài viết dưới đây trên chuyên mục Thai Kỳ của Mytour!
Tác dụng của vitamin D đối với bà bầu là gì?
Vitamin D đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, mang lại một số lợi ích đáng kể như:
- Giúp bổ sung canxi cho bà bầu, giúp xương của thai nhi phát triển chắc khỏe.
- Kích thích hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và thai nhi.
- Hỗ trợ hệ thống cơ thể như tim, phổi và não bộ hoạt động mạnh mẽ hơn.
- Ngăn ngừa nguy cơ mắc một số loại bệnh như: ung thư, bệnh tim mạch, bệnh thần kinh,...
Vitamin D thực sự cần thiết cho phụ nữ mang thai
Những hậu quả của thiếu vitamin D khi mang thai
Thiếu vitamin D có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đối với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi trong bụng, dẫn đến các vấn đề như:
- Mẹ bầu: Nồng độ canxi trong máu có thể bị giảm, gây ra tình trạng mệt mỏi, đau khớp, đau lưng, chuột rút. Điều này cũng tăng nguy cơ
sinh non và các bệnh liên quan đến sản giật.
- Thai nhi: Nếu thiếu vitamin D, trẻ dễ sinh non hoặc sinh ra nhẹ cân, có thể gặp phải các vấn đề như quấy khóc vào ban đêm, rụng tóc ở vùng đỉnh đầu, ra nhiều mồ hôi ban đêm. Ngoài ra, có thể gặp các vấn đề về cơ xương như còi xương hoặc dị tật bẩm sinh về xương.
Nguyên nhân gây thiếu vitamin D ở phụ nữ mang thai
Có nhiều lý do dẫn đến tình trạng thiếu vitamin D ở mẹ bầu. Dưới đây là một số nguyên nhân chính:
- Béo phì: Chất béo tích tụ nhiều vitamin D được tổng hợp từ da, dẫn đến giảm nồng độ vitamin D trong máu.
- Khả năng hấp thụ chất béo kém: Rối loạn celiac và Crohn ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ chất béo từ thức ăn, làm giảm hấp thụ vitamin D.
- Da sẫm màu: Da sẫm màu có nhiều melanin, giảm sản xuất vitamin D do hoạt động như chất chống nắng.
- Thuốc: Các loại steroid, chống co giật, lợi tiểu, giảm cholesterol làm giảm hấp thụ vitamin D từ ruột.
Nguyên nhân chính dẫn đến thiếu hụt vitamin D ở mẹ bầu có thể là do khả năng hấp thụ chất béo giảm
Nhu cầu vitamin D của phụ nữ mang thai
Nghiên cứu đã chỉ ra mức độ vitamin D cần bổ sung cho mẹ bầu trong thai kỳ. Đề xuất hàm lượng từ 600 - 2000 IU mỗi ngày.
Để biết được lượng vitamin D phù hợp, hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể cho tình trạng mang thai của bạn.
Phương pháp bổ sung vitamin D cho bà bầu
Có nhiều cách để bổ sung vitamin D cho bà bầu, bao gồm:
Tăng cường bằng việc nắng
Ánh nắng mặt trời giúp da sản xuất vitamin D, nhưng do khí hậu nhiệt đới ẩm ướt ở Việt Nam, việc nắng không phải là phương pháp hiệu quả. Do đó, mẹ bầu nên bổ sung vitamin D qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng.
Bổ sung qua chế độ ăn
Mẹ bầu có thể bổ sung vitamin D qua thực phẩm như: dầu gan cá tuyết, cá hồi, sữa tươi, sữa bầu, ngũ cốc yến mạch, trứng,...
Thực phẩm giàu vitamin D cho mẹ bầu
Bổ sung bằng thực phẩm đặc biệt
Hiện nay, có nhiều loại thực phẩm chức năng dành cho bà bầu giúp bổ sung vitamin D. Mẹ bầu nên chọn những sản phẩm có chứa Cholecalciferol hoặc Ergocalciferol. Trong đó, Ergocalciferol phù hợp cho người ăn chay, được chiết xuất từ dầu gan cá và lanolin từ lông cừu.
Trong bài viết này, Mytour chia sẻ thông tin hữu ích về cách bổ sung vitamin D cho bà bầu. Mong rằng những thông tin này sẽ giúp mẹ bầu có thai khỏe mạnh.
Tất cả thông tin được cung cấp bởi Mytour chỉ mang tính chất tham khảo. Mẹ bầu cần tham khảo ý kiến từ các chuyên gia và bác sĩ để có thông tin chính xác nhất.
Tổng hợp bởi Hà Trang
