Hướng dẫn Cách Đo Vòng eo của Bạn

Thực Hiện Đo Cần phải cởi bỏ quần áo và đảm bảo thước dây được đặt sát vào phần bụng trần. Nếu vướng phải quần áo, hãy kéo quần xuống đến hông.

Tìm Vị Trí của Vòng eo. Sử dụng ngón tay để xác định vị trí phía trên của hông và phần cuối cùng của lồng ngực. Vòng eo nằm ở giữa hai điểm này, là phần thân trên hẹp nhất và thường ở vị trí trên rốn.

Đo Vòng eo bằng Thước Dây. Đứng thẳng và thở bình thường. Đặt thước dây ngang qua rốn và từ phía sau đo vòng eo. Thước đo phải nằm song song với mặt sàn và ôm sát quanh thân trên mà không chạm sâu vào da.

• Chắc chắn thước dây đo vòng eo phải thẳng, không bị uốn cong ở bất kỳ điểm nào, đặc biệt là ở phía sau lưng.

Đọc Số Đo. Thở ra và kiểm tra số đo trên thước dây. Số đo vòng eo sẽ hiển thị ở giao điểm giữa điểm bắt đầu và phần còn lại của thước đo. Số đo có thể được tính bằng inch hoặc cm, phụ thuộc vào đơn vị được sử dụng trên thước dây.

Recheck Số Đo. Đo lại một lần nữa để đảm bảo sự chính xác. Nếu kết quả không khớp, hãy thực hiện đo lần thứ ba và lấy trung bình của ba lần đo.

Đánh giá Sức Khỏe của Bạn. Số đo vòng eo dưới 94 cm cho nam và dưới 80 cm cho nữ được coi là mức khỏe mạnh. Các con số lớn hơn có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim và đột quỵ. Ngoài ra, số đo vòng eo lớn hơn ngưỡng trên cũng có thể biểu hiện nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và ung thư.

• Nếu số đo của bạn không nằm trong mức khỏe mạnh, hãy thảo luận với bác sĩ.

Yếu Tố Ảnh Hưởng đến Kết Quả Số Đo. Trong một số trường hợp, số đo vòng eo không phản ánh đúng tình trạng sức khỏe. Ví dụ, khi mang thai hoặc gặp phải tình trạng bụng phình lên (do no hoặc đầy hơi), số đo vòng eo có thể không chính xác, mặc dù bạn vẫn khỏe mạnh. Một số sắc tộc cũng có xu hướng có vòng eo lớn hơn, như người Trung Quốc, Nhật Bản, Nam Á hoặc người bản địa hoặc hậu duệ của cư dân đảo Torres Strait.

Chỉ số BMI. Nếu không chắc chắn về cân nặng của mình sau khi đo vòng eo, bạn có thể tính chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể). Chỉ số này tính dựa trên chiều cao và cân nặng để đánh giá tình trạng cân nặng của bạn.

• Nếu BMI chỉ ra rằng bạn thừa cân hoặc béo phì, hãy thảo luận với bác sĩ về các phương án giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

• Đo Vòng eo hàng tháng để theo dõi sự thay đổi về kích thước cơ thể. Điều này có thể hữu ích trong việc duy trì sức khỏe hoặc khi cần may đo quần áo cho các dịp đặc biệt như đám cưới, tiệc tốt nghiệp hoặc biểu diễn nghệ thuật.