Mát-xa đầu mang đến trải nghiệm thư giãn tuyệt vời. Không chỉ tạo cảm giác sảng khoái, mát-xa đầu còn giúp giảm đau đầu, giảm căng thẳng và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bạn có thể tự áp dụng cách mát-xa đầu tại nhà hoặc đến chuyên gia mát-xa để trải nghiệm đỉnh cao.

Theo Sarah Monreal, chuyên gia mát-xa có chứng chỉ và chủ sở hữu của Wayfare Wellness, lợi ích phụ thuộc vào phong cách mát-xa đầu bạn lựa chọn. Ví dụ, mát-xa sọ-xương cùng tập trung vào hệ thống thần kinh trung ương của đầu, cột sống và xương cùng.

Mát-xa này giúp:

• Giảm căng thẳng
• Giảm đau nửa đầu và đau đầu
• Giảm căng thẳng
• Thúc đẩy sự thư giãn

Ngay cả mát-xa không chuyên sâu, như mát-xa tại nhà, cũng giúp giảm căng thẳng da đầu và cải thiện sự lưu thông máu ở vùng đầu và cổ.

Những lợi ích khác bao gồm:

• Thúc đẩy sự phát triển của tóc: Mát-xa đầu hàng ngày có thể tăng độ dày của tóc, theo nghiên cứu nhỏ năm 2016.
• Giảm huyết áp: Mát-xa đầu trong 15-25 phút có thể giảm huyết áp ở phụ nữ, theo nghiên cứu năm 2016.
• Giảm đau đầu do căng thẳng: Mát-xa đầu giúp giảm cường độ và thời gian đau đầu do căng thẳng.

Bạn có thể tự mát-xa đầu một cách dễ dàng. Chỉ cần sử dụng đầu ngón tay hoặc dụng cụ mát-xa, cùng với tùy chọn dầu mát-xa. Hoặc bạn có thể dùng bàn chải hoặc máy mát-xa cao su cầm tay. Hãy thử theo các bước sau:

Bước 1: Ngồi xuống trên chiếc ghế thoải mái. Nếu dùng dầu, nhớ che chắn bằng khăn và trải trên ghế để không làm bẩn đồ của bạn.

Bước 2: Sử dụng đầu ngón tay hoặc dụng cụ mát-xa để áp dụng áp lực nhẹ đến trung bình lên đầu. Nếu sử dụng dầu, nhớ nhúng ngón tay vào dầu.

Bước 3: Di chuyển nhẹ nhàng theo chuyển động tròn trên da đầu.

Bước 4: Mát-xa ít nhất 5 phút, đảm bảo mát-xa toàn bộ vùng đầu.

Bước 5: Gội sạch bằng dầu gội nếu bạn đã sử dụng dầu mát-xa.

Mát-xa đầu cũng là cách tốt để kết nối với người thân. Hãy thử mát-xa đầu cho nhau với mẹo sau:

Bước 1: Yêu cầu đối tác nằm hoặc ngồi thoải mái. Nếu dùng tinh dầu, bắt đầu với lượng nhỏ và nhúng ngón tay vào dầu.

Bước 2: Tập trung vuốt ve nhẹ nhàng trên đầu và thực hiện các chuyển động tròn nhẹ đi qua đầu của đối tác.

Bước 3: Sử dụng ngón tay cái để xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ của đối tác.

Cho dù bạn massage đầu không dùng dầu, sự kết hợp với tinh dầu có thể mang lại mùi thơm và lợi ích thêm. Các chuyên gia thích dùng dầu oải hương, dầu bạc hà hoặc dầu dừa. Dầu jojoba và dầu hạnh nhân cũng là lựa chọn tốt vì không làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

Kathy Sadowski, chuyên gia hương thơm, khuyến cáo pha loãng tinh dầu trước khi sử dụng để tránh kích ứng. Thử nghiệm trên một vùng nhỏ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn.

Nếu bạn mang thai hoặc cho con bú, kiểm tra hướng dẫn về tinh dầu an toàn.

Massage đầu tự nhiên tiện lợi và không tốn kém, nhưng đôi khi bạn muốn trải nghiệm dịch vụ chuyên gia. Massage chuyên nghiệp thường nhẹ nhàng và tập trung vào toàn bộ đầu và cổ. Dịch chuyển xương hộp sọ và cột sống cải thiện dòng chảy não tủy và kích thích tự chữa lành.

Bạn có thể mong đợi buổi massage khoảng 45 phút đến một giờ với chi phí thay đổi. Trao đổi với chuyên viên để đảm bảo đáp ứng nhu cầu của bạn.

Massage đầu, tự thực hiện hay chuyên nghiệp, mang lại nhiều lợi ích như giảm căng thẳng, đau đầu, giảm huyết áp, cải thiện lưu thông và thúc đẩy sự phát triển tóc.

Dùng tinh dầu? Nhớ pha loãng và thử nghiệm an toàn trước khi sử dụng. Mang thai hoặc cho con bú? Kiểm tra loại dầu an toàn.

Nguồn tham khảo: healthline.com