Buzz
Tại sao bà bầu cần biết cách rặn và thở khi vượt cạn?
Đau đẻ là dấu hiệu cho biết thời gian thai nghén đã kết thúc và bắt đầu giai đoạn chuyển dạ sinh con. Thời gian này có thể kéo dài từ 6 đến 12 giờ đối với thai phụ sinh con rạ và từ 12 đến 24 giờ đối với thai phụ sinh con đầu lòng.
Rặn đúng cách giúp bảo vệ bé và tiết kiệm sức mẹ
Trong quá trình đau đẻ, cơn gò tử cung diễn ra theo chu kỳ với 3 thì: thì co, thì kéo dài, và thì nghỉ. Khi thì co, bụng căng cứng và đau dần. Thì kéo dài là thời điểm đau cao nhất, sau đó là thì nghỉ. Khi sinh gần đến, cơn gò tử cung dồn dập hơn và đau mãnh liệt hơn. Thở và rặn đúng theo chu kỳ này giúp giảm đau, giúp thai nhi sinh nhanh hơn và tiết kiệm sức lực cho mẹ. Việc hiểu về cách rặn đúng là rất quan trọng.
Trong giai đoạn gần sinh, cơn đau trở nên mạnh mẽ hơn. Thở và rặn theo chu kỳ cơ gò tử cung giúp giảm đau, tăng tốc độ sinh, và tiết kiệm sức lực cho mẹ. Đó là lý do tại sao hiểu biết về cách rặn đúng là điều quan trọng.
Rặn đúng cách giúp tiết kiệm sức lực cho mẹ bầu
2. Cách thở và rặn đúng giúp mẹ bầu sinh con thành công
Để giảm đau khi sinh, cách thở và rặn là quan trọng. Hướng dẫn này giúp mẹ bầu rất nhiều trong quá trình sinh. Biết cách hít thở và rặn đúng sẽ giúp mẹ bầu tiết kiệm sức lực và đạt được kết quả tốt trong quá trình sinh con.
2.1. Cách hít thở đúng khi sinh
Việc hít thở đúng khi sinh giúp mẹ bầu thoải mái và tăng sức rặn. Trong lúc sinh, mẹ bầu cần giữ bình tĩnh và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Hít thở đúng giúp mẹ bầu chịu đựng cơn đau và tăng cường sức lực cho quá trình sinh con.
Khi trên bàn sinh, mẹ bầu cần giữ bình tĩnh và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Hít thở đúng cách theo nhịp đau của cơn gò tử cung. Khi cơn đau đến, mẹ bầu nên hít thở sâu qua mũi và thở ra từ từ qua miệng. Khi cơn đau kéo dài, mẹ bầu nên hít thở nhanh và nông để cung cấp đủ không khí và tăng sức lực cho việc rặn.
Sau khi cơn đau của thì kéo dài qua đi, cơ thể dần thả lỏng. Lúc này, mẹ bầu có thể thở chậm và sâu hơn để lấy lại sức cho cơn đau tiếp theo của quá trình sinh đẻ.
Hít thở sâu khi cơn đau bắt đầu xuất hiện
2.2. Hướng dẫn rặn đẻ đúng cách khi vượt cạn dành cho mẹ bầu
Nắm vững cách rặn đúng sẽ làm cho quá trình vượt cạn dễ dàng hơn cho mẹ bầu và giúp em bé sinh ra nhanh chóng. Điều này giảm thiểu tình trạng quá trình sinh kéo dài, giúp mẹ bầu tiết kiệm sức và đảm bảo an toàn cho em bé.
Khi cơn gò tử cung bắt đầu là lúc cơn đau xuất hiện, mẹ bầu cần hít một hơi thở sâu và dồn lực để rặn. Khi rặn, mẹ bầu cần đẩy hết khí xuống phần bụng dưới để em bé ra nhanh hơn. Trong quá trình cơn đau kéo dài, mẹ bầu tiếp tục lấy hơi để rặn mà không phát ra âm thanh, giúp lực dồn xuống bụng không bị giảm.
Lưu ý rằng chỉ khi cơn đau xuất hiện mẹ bầu mới nên rặn. Kết hợp lực của cơn đau và sức rặn cùng sự hỗ trợ của bác sĩ giúp bé ra ngoài nhanh chóng hơn. Trong quá trình rặn, mẹ bầu giữ lưng thẳng và mông hơi cong lên về phía trước để tăng sức mạnh.
Sau khi cơn đau qua đi, mẹ bầu cần thả lỏng cơ thể để lấy lại sức và chuẩn bị cho lần rặn tiếp theo. Tránh rặn quá nhiều để tránh mất sức và không đạt được hiệu quả mong muốn khi sinh.
Khi cơn gò tử cung xuất hiện, mẹ bầu cần tập trung để rặn
3. Những điều cần nhớ cho mẹ bầu khi sinh
Để đảm bảo quá trình sinh bé diễn ra tự nhiên và an toàn, việc hiểu và áp dụng đúng kỹ thuật hít thở và rặn đẻ là quan trọng. Mẹ bầu cần sẵn sàng với tâm lý thoải mái và tự tin, tránh căng thẳng. Khi vào phòng sinh, chỉ cần nhớ và thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ.
3.1. Phân biệt chu kỳ cơn gò tử cung đúng
Thời gian sinh bé sẽ thay đổi tùy theo từng trường hợp. Thông thường, quá trình sinh kéo dài từ 6 đến 24 giờ. Việc nhận biết đúng chu kỳ của cơn gò tử cung giúp mẹ bầu điều chỉnh hơi thở và rặn hiệu quả hơn để bé ra đời nhanh chóng và thuận lợi.
Xác định chính xác chu kỳ của cơn gò tử cung
3.2. Đảm bảo đúng tư thế khi rặn đẻ
Tư thế khi sinh đóng vai trò quan trọng trong việc giúp em bé ra đời một cách suôn sẻ. Khi nằm trên bàn sinh, mẹ bầu cần đảm bảo đầu nằm ở một góc 45 độ. Hai tay nắm chặt thanh càng trên bàn. Đồng thời, đặt chân vào vị trí phù hợp với bàn, giữ cho đôi chân ở hai bên dưới. Đây là tư thế chuẩn giúp cho quá trình vượt cạn của mẹ bầu thành công hơn.
Giữ tư thế thẳng lưng
Việc hít thở và rặn đúng cách đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh của các bà mẹ. Cách rặn đúng giúp cho quá trình vượt cạn trở nên dễ dàng, thuận lợi và nhanh chóng hơn. Hy vọng bạn đã hiểu thêm về cách thực hiện hít thở và rặn đúng cách khi sinh sau khi đọc bài viết này.
