Buzz
1. Tại sao lại có đau bụng kinh?
Trước khi tìm hiểu cách sử dụng túi chườm giảm đau kinh nguyệt, chúng ta cần hiểu rõ nguyên nhân gây ra hiện tượng đau bụng trong chu kỳ kinh.
Nguyên nhân ban đầu
Những cơn đau này không phải do bệnh lý mà là do tự nhiên, đặc biệt là sự co bóp của tử cung để đẩy máu và niêm mạc ra ngoài. Những cơn đau này thường xảy ra trước hoặc trong 1 - 2 ngày đầu của chu kỳ kinh. Đi kèm với đau bụng kinh là cảm giác đau lưng, buồn nôn và nôn, tiêu chảy, mệt mỏi, chán ăn,…
Đau bụng kinh có thể là hiện tượng sinh lý nhưng cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh lý phụ khoa
Nguyên nhân thứ phát
Những cơn đau này có thể do các bệnh lý phụ khoa như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, viêm nhiễm vùng chậu,… Hoặc có thể là do tác dụng phụ của các biện pháp tránh thai như đặt vòng. Cường độ và thời gian kéo dài của đau này thường nghiêm trọng hơn so với đau bụng kinh nguyên phát.
2. Sử dụng túi chườm giảm đau kinh
Khi đau bụng trong kinh nguyệt, bạn có thể sử dụng túi chườm để giảm triệu chứng và cảm thấy thoải mái hơn.
Làm nóng túi chườm
Nếu túi chườm không sử dụng điện, bạn cần làm nóng túi bằng nước nóng trước khi sử dụng. Cách làm rất đơn giản, chỉ cần cho nước nóng (từ 60 - 90 độ C) vào 2/3 túi, sau đó bóp nhẹ để đẩy hơi ra ngoài. Đậy nắp túi lại và có thể sử dụng.
Đối với túi chườm có gel giữ nhiệt, bạn có thể đặt túi vào lò vi sóng và nấu trong 5 phút. Hoặc quấn túi vào khăn sạch hoặc túi zip nhựa cao cấp, sau đó đun nóng trong 10 - 15 phút và sử dụng.
Cách sử dụng túi chườm giúp giảm đau bụng kinh rất đơn giản, chỉ cần làm theo hướng dẫn là được
Chườm nóng vùng bụng
Sau khi đã làm nóng túi chườm đau bụng kinh, bạn đặt túi lên vùng bụng đau. Để tránh cảm giác nóng, khó chịu hoặc thậm chí là bỏng, bạn không nên đặt túi trực tiếp lên da mà nên quấn một chiếc khăn mỏng xung quanh túi. Điều này cũng giúp túi giữ nhiệt lâu hơn.
Lưu ý khi sử dụng túi chườm giảm đau bụng kinh
Để đảm bảo sự an toàn và hiệu quả tối đa khi sử dụng túi chườm đau bụng kinh, hãy nhớ những điều sau đây:
- Không sử dụng túi bị hỏng, rách, hoặc rò rỉ để tránh rắc rối và nguy cơ bị bỏng hoặc khó chịu.
- Đặt túi xa những vật có sắc nhọn để tránh hỏng túi và nguy cơ rò rỉ hoặc sự cố điện.
- Giữ túi chườm đau bụng kinh ra xa tầm tay của trẻ em và không để chúng sử dụng mà không có sự giám sát.
- Khi sử dụng túi điện, hãy ngắt kết nối nguồn điện khi túi đã được sạc đầy để tránh hỏng túi và nguy cơ cháy nổ.
3. Cách giảm đau bụng kinh khác
Ngoài túi chườm đau bụng kinh, có những biện pháp khác giúp giảm đau trong thời kỳ kinh nguyệt.
Massage nhẹ nhàng
Mục tiêu của việc massage là giảm tình trạng co thắt/ co bóp tử cung và giúp cơ bụng được mở rộng, giảm đau bụng kinh. Bạn có thể sử dụng tinh dầu bạc hà, hoa oải hương, thì là,… khi massage bụng theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 1 - 3 phút để tăng hiệu quả.
Massage nhẹ nhàng giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
Uống trà thảo mộc
Có nhiều loại trà thảo mộc như trà gừng, trà quế, trà hoa cúc,… giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Chúng chứa nhiều hoạt chất giảm viêm, giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm căng thẳng,… làm giảm triệu chứng đau bụng kinh. Uống trước và trong thời kỳ kinh nguyệt để cảm nhận hiệu quả.
Thực hiện yoga và thiền
Phương pháp này giúp giảm mệt mỏi, căng thẳng và áp lực, giúp tâm trạng thư giãn và thoải mái, giảm đau bụng kinh hiệu quả. Không cần các động tác phức tạp, chỉ cần ngồi thẳng và hít thở đều sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn trong những ngày “đèn đỏ”.
Chế độ ăn uống cân đối
Trong những ngày kinh nguyệt, tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nồng và gia vị. Thay vào đó, ăn thực phẩm giàu vitamin B1, B6, E và khoáng chất sắt, kẽm, magi... Đặc biệt, không hút thuốc, uống rượu bia hoặc dùng chất kích thích để giảm nguy cơ đau.
Sử dụng thuốc giảm đau khi cần
Trong một số trường hợp, bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm đau không cần kê đơn như Aceclofenac 100mg, Naproxen 250 - 500mg theo hướng dẫn để giảm đau, cải thiện tình hình và tránh ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày.
Có thể sử dụng một số loại thuốc giảm đau không cần kê đơn để giảm triệu chứng đau kinh.
Tuy nhiên, nếu đã thử các phương pháp trên mà triệu chứng đau kinh không giảm thì cần đi khám bác sĩ. Điều này có thể là dấu hiệu bất thường về sức khỏe, cần được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Bạn có thể đến Chuyên khoa Sản Phụ khoa của Y tế Mytour để được bác sĩ tư vấn và điều trị. Cơ sở y tế này có bác sĩ chuyên môn và trang thiết bị hiện đại để mang lại sự an tâm và hài lòng tuyệt đối cho bạn.
