Hướng dẫn cách xông hơ đúng phương pháp cho các bà mẹ sau sinh

Ngoài việc sử dụng vitamin và khoáng chất để phục hồi cơ thể, xông hơ cũng là biện pháp trị liệu tuyệt vời giúp các bà mẹ sau sinh nhanh chóng lấy lại thể trạng và sức khỏe sinh lý. Hãy cùng tìm hiểu về cách xông hơ cho bà mẹ sau sinh để có sức khỏe tốt ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Những lợi ích của việc xông hơ sau sinh

Xông hơ là phương pháp sử dụng hơi nước nóng để kích thích tuyến mồ hôi hoạt động, giúp đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể.

• Xông hơ có tác động tích cực đến niêm mạc mắt, mũi, tai, da và hỗ trợ thông thoáng các ống dẫn mắt, mũi, tai và các xoang.
• Việc xông hơ còn giúp giảm căng thẳng, stress, mệt mỏi, ù tai, ngạt mũi, và giảm nhức đầu.
• Ngoài ra, xông hơ còn giúp làm sạch mùi hôi ở vùng kín, giúp các vết thương sau sinh lành nhanh, sát khuẩn và vệ sinh vùng kín, giúp âm đạo se khít và không mùi hôi.

Xông hơ giúp mẹ loại bỏ mùi hôi từ vùng kín

Khi nào nên xông hơ sau khi sinh?

Đối với phụ nữ sinh thường, nên bắt đầu xông hơ sau 3 ngày kể từ khi sinh. Sau 4 ngày, mẹ bỉm có thể tắm lần đầu tiên. Còn đối với phụ nữ sinh mổ, nên chờ đến khi vết mổ khô và cơ thể hồi phục hơn, thường là sau 7 ngày kể từ khi mổ.

Tần suất hơ hợp lý cho mẹ bỉm là 2 lần mỗi tuần, hơ trong khoảng 15 - 20 phút mỗi lần và không nên hơ quá lâu. Ngoài việc xông hơ, mẹ cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng và bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất để hồi phục sức khỏe nhanh chóng.

Viên uống Elevit cung cấp vitamin và khoáng chất 30 viên

Chuẩn bị trước khi xông hơ

• Sử dụng lá tươi hoặc khô: Các loại lá như bưởi, chanh, sả, gừng, bạc hà... có thể sử dụng để tạo mùi hương dễ chịu. Mẹ có thể kết hợp nhiều loại lá để tăng hiệu quả.
• Sử dụng gói nguyên liệu xông hơi có sẵn: Nên mua ở các cửa hàng thuốc uy tín, chất lượng và đảm bảo vệ sinh.
• Sử dụng thảo dược người Dao đỏ: Mẹ có thể tham khảo sử dụng thảo dược người Dao đỏ nếu có điều kiện tài chính.
• Cân nhắc trước khi sử dụng sản phẩm xông hơi nhập khẩu: Nên xem xét kỹ trước khi sử dụng các sản phẩm xông hơi nhập khẩu từ Thái Lan, Malaysia, Indonesia... vì không phải lúc nào cũng hiệu quả.
• Đối với xông hơ vùng kín: Nên sử dụng lá trầu không để có hiệu quả diệt khuẩn và giảm ngứa vùng kín.

Nước xông tắm gội thảo dược cho mẹ DK Pharma Dao'spa Mama

Cách xông hơ sau sinh an toàn cho sản phụ

4.1. Phương pháp xông hơ toàn thân sau sinh

Các loại lá cần chuẩn bị cho xông hơ sau sinh bao gồm lá bưởi, lá chanh, lá gừng, lá tía tô... Sử dụng các loại lá này giúp mẹ cảm thấy thoải mái, dễ chịu và thơm mát. Mẹ cũng có thể lựa chọn xông hơ với các nguyên liệu từ tiệm thuốc bắc, nhưng cần chọn những nơi uy tín và chất lượng để đảm bảo an toàn.

Cách xông hơ toàn thân

• Rửa sạch lá, thảo dược đã chuẩn bị, sau đó cho vào nồi nước và đun sôi.
• Đặt nồi xông ở nơi kín gió, dùng ghế ngồi cạnh nồi và bắt đầu trùm kín chăn toàn thân.
• Khoảng thời gian đầu mẹ nên mở hé chăn để hơi nóng từ nồi xông có thể thoát ra.
• Tránh mở toàn bộ chăn và vung ngay lập tức vì có thể gây bỏng người.
• Rồi từ từ mở dần ra cho đến khi chăn được mở toàn bộ.
• Đợi đến lúc hơi nóng hạ nhiệt, người đầy mồ hôi thì dùng khăn mặt để lau khô người. Chờ khoảng 60 phút nữa thì đun lại nước và dùng nước xông để tắm.

4.2. Phương pháp xông hơ vùng kín sau sinh

Mẹ có thể chọn xông trầu kết hợp với muối vì 2 nguyên liệu này có công dụng diệt khuẩn, giảm viêm, ngứa và khử mùi hôi ở vùng kín rất hiệu quả. Nguyên liệu mẹ cần chuẩn bị là nồi để đun lá, chăn lớn để trùm kín người và 1 chiếc ghế thấp để ngồi.

Cách xông hơ toàn thân

• Rửa sạch lá trầu rồi cho vào nồi, tiếp theo là thêm 1 ít muối trắng, đổ thêm nước vào và đun sôi.
• Đặt nồi xông ở nơi kín gió như phòng ngủ, nhà vệ sinh,...
• Mẹ cần mặc váy rộng, không mặc đồ lót. Ngồi xuống ghế ngay cạnh nồi xông và mở rộng hai chân từ từ để nước hơi có thể bay vào vùng kín.
• Dần mở rộng chân hơn cho đến khi mở toàn bộ.
• Khi nước đã hạ nhiệt và chỉ còn ấm, mẹ dùng nước đó để rửa sạch vùng kín.
• Sau cùng, lau khô vùng kín bằng khăn và thay đồ mới.

Khăn tắm bông mềm mại KACHOOBABY kích thước 70x140 cm - Màu sắc ngẫu nhiên

Sau sinh không xông hơ có tác dụng gì?

Xông hơ sau sinh là phương pháp hỗ trợ giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Tuy nhiên, với sự tiến bộ của y học hiện đại, phương pháp này đã không còn được khuyến khích sử dụng nhiều như trước.

Thực tế, đối với những người có tử cung phục hồi nhanh chóng, các chất dịch sẽ được đào thải tự nhiên ra khỏi cơ thể trong vòng một tuần sau sinh. Điều này giúp giảm dần lượng chất dịch, làm cho máu trong cơ thể trở nên nhạt màu hơn.

Với những mẹ duy trì vệ sinh vùng kín sạch sẽ, họ có thể tránh được tình trạng viêm nhiễm. Hơn nữa, vùng kín sẽ mau chóng hồi phục sau 6 tuần sau sinh mà không cần sử dụng phương pháp xông hơi nào.

Ngoài ra, mẹ có thể sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung sức khỏe qua đường uống như thực phẩm chức năng, cốm lợi sữa, trà,... để giảm viêm và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể sau sinh

Cao chè vằng Mệ Đoan hỗ trợ lợi sữa, kháng viêm và giảm cân 250g

Những điều cần lưu ý khi xông hơi vùng kín sau sinh

Khi muốn xông hơ cửa mình để tiêu diệt vi khuẩn, se khít vùng kín, mẹ cần thực hiện ngay khi có thể để phục hồi và cân bằng cơ thể nhanh chóng nhất. Để đạt hiệu quả cao khi xông hơ cửa mình, mẹ cần lưu ý một số điều sau:

• Mẹ nên chọn nơi xông hơ có không khí kín như nhà vệ sinh, phòng ngủ,...
• Chọn trang phục khi xông hơi thoải mái, không mặc thêm đồ lót để cho mồ hôi thoát ra dễ dàng.
• Thời gian mỗi lần xông hơ không nên quá 15 - 20 phút, và khi nước xông hơ đã bắt đầu nguội thì nên dừng ngay để tránh cảm lạnh.
• Tránh tắm ngay sau khi xông hơ để không gây ra tình trạng tích tụ nước trong da. Sau khi xông hơ 1 - 2 tiếng thì mới tắm bằng nước ấm.
• Mẹ cần uống một cốc nước lọc đầy sau khi xông hơ để cung cấp đủ nước cho cơ thể.
• Tránh xông hơ khi đang no bụng vì có thể gây ra những vấn đề về tim mạch, tiêu hóa,...
• Trong quá trình xông hơ nếu cảm thấy mệt mỏi thì nên dừng lại và không tiếp tục xông nữa.
• Nếu sau khi xông hơ có biểu hiện bất thường hoặc cơ thể yếu đuối thì nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị.
• Những người đang trong kỳ kinh nguyệt, có huyết áp cao hoặc ở giai đoạn tiền ung thư thì tuyệt đối không nên sử dụng phương pháp xông hơ.

Nước tinh khiết Satori 350 ml

Những người không nên sử dụng phương pháp xông hơ

• Mẹ đang trong thời kỳ có kinh nguyệt.
• Mẹ có vấn đề về huyết áp cao.
• Mẹ đang ở giai đoạn tiền ung thư âm đạo.