Hướng dẫn cài đặt giờ ngủ trên iPhone: đặt mục tiêu thời gian ngủ và lựa chọn ứng dụng trước khi đi ngủ

Buzz

Đọc tóm tắt

- Việc cài đặt chế độ ngủ trên Apple Watch và iPhone giúp kiểm soát giấc ngủ và tránh bị làm phiền bởi thông báo.
- Trong ứng dụng Sức khỏe, bạn có thể thiết lập giờ ngủ và thức dậy hàng ngày thông qua vòng tròn.
- Mục tiêu giấc ngủ mặc định là 8 tiếng, bạn có thể tùy chỉnh theo ý thích cá nhân.
- Thời gian thư giãn trước khi đi ngủ và phím tắt thư giãn giúp chuẩn bị tâm lý cho giấc ngủ.
- Dữ liệu về giấc ngủ cũng được đồng bộ qua Apple Watch và ghi nhận trong ứng dụng Sức khỏe.
- Mở ứng dụng Đồng hồ để xem và thay đổi lịch trình thức dậy trong chế độ ngủ.

Đối với một số bạn, việc đeo Apple Watch để kiểm soát giấc ngủ hoặc đơn giản là thiết lập thời gian ngủ hàng ngày là rất cần thiết để tránh bị làm phiền bởi các thông báo trên iPhone. Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ một số mẹo nhanh để cài đặt chế độ ngủ (Sleep) cho những ai cần, thậm chí còn thiết lập thêm một số hành động để sử dụng khi sử dụng iPhone.Đặt giờ ngủ và thức dậy hàng ngày

Trong ứng dụng Sức khỏe (Health), bạn chọn phần Ngủ (Sleep) để thiết lập. Tại đây, bạn có thể tự chọn giờ ngủ và giờ thức dậy hàng ngày thông qua một vòng tròn. Nếu vòng tròn hiển thị màu cam, điều đó có nghĩa là thời gian ngủ của bạn có thể quá ngắn hoặc quá dài. Mặc định, iPhone sẽ đặt 8 tiếng là thời gian ngủ cơ bản cho mỗi người.

Bạn có thể kiểm tra chú thích dưới đây để xem liệu thời gian ngủ của bạn đã đạt yêu cầu hay chưa. Nếu hình bên phải hiển thị màu cam, điều đó có nghĩa là bạn đã ngủ đủ 8 tiếng, đúng với mục tiêu hàng ngày.

Kéo xuống và gạt mục Báo thức dậy (Wake Up Alarm) lên, khi đến giờ, iPhone hoặc Apple Watch sẽ báo thức bạn dậy. Âm thanh báo thức mặc định trong chế độ Ngủ sẽ rất nhẹ nhàng, giúp việc thức dậy của chúng ta trở nên nhẹ nhàng, không ồn ào, vội vã. Sau đó, chỉ cần nhấn Xong (Done) ở góc trên màn hình là xong. Trong hình bên phải, tôi ghi chú về 3 số thứ tự, tương ứng với 3 mục cần lưu ý như sau:

Mục tiêu giấc ngủ (Sleep Goal): mặc định là 8 tiếng, bạn có thể tăng hoặc giảm số giờ ngủ theo ý thích cá nhân. Nhưng tôi nghĩ ngủ đủ 8 tiếng là tốt nhất rồi.

Thư giãn (Wind Down): Đây là thời gian thư giãn trước khi đi ngủ, có thể là 15 phút, 10 phút hoặc 5 phút tuỳ bạn thiết lập. Ví dụ, nếu thiết lập thư giãn là 15 phút, bạn sẽ có 15 phút trước khi đi ngủ để nằm trên giường, từ từ chìm vào giấc ngủ, vì không phải ai cũng ngủ ngay khi lăn vào giường.

Phím tắt thư giãn (Shortcuts): Nếu bạn thiết lập mục này, trong thời gian thư giãn trước khi đi ngủ, màn hình khoá của iPhone sẽ hiển thị sẵn một số ứng dụng bạn có thể sử dụng, như nghe nhạc hoặc podcast để dễ dàng vào giấc ngủ, viết ghi chú, đọc sách,…

Dưới đây là các tùy chọn có sẵn trong Phím tắt thư giãn (Shortcut). Nếu iPhone của bạn đã cài đặt các ứng dụng tương ứng, chúng sẽ được hiển thị ở đây. Nếu chưa, bạn có thể tải các ứng dụng này từ App Store. Ví dụ, nếu bạn muốn nghe nhạc trên Apple Music hoặc Spotify, bạn có thể chọn để khi Thư giãn (Wind Down), chúng ta sẽ có sẵn nhạc để nghe.

Hoặc nếu bạn muốn sử dụng các ứng dụng mạng xã hội, bạn có thể chọn từ mục cuối cùng Tất cả các ứng dụng khác . Điều này cho phép bạn sử dụng bất kỳ ứng dụng nào đã cài đặt trên iPhone. Đơn giản như vậy!

Nếu bạn sử dụng Apple Watch, dữ liệu về giấc ngủ cũng sẽ được đồng bộ qua và được ghi nhận trong ứng dụng Sức khoẻ (Health). Khi bạn đang ngủ, màn hình của iPhone và Apple Watch sẽ tự động giảm độ sáng để tránh gây ảnh hưởng. Apple Watch chỉ đơn giản hiển thị giờ khi bạn chạm vào màn hình. Sau khi bạn đã thiết lập chế độ ngủ trên iPhone, mỗi khi mở ứng dụng Đồng hồ (Clock), bạn sẽ thấy báo thức của chế độ ngủ được hiển thị ở trên cùng. Bạn có thể tự thay đổi lịch trình bên trong đó, ví dụ, bạn muốn thức dậy trễ hoặc sớm hơn trong ngày đó. Anh em nên xem thêm: - để biết cách tùy chỉnh các ứng dụng hoặc thông tin liên lạc có thể gửi thông báo trong khi iPhone đang ở chế độ Sleep.

Các câu hỏi thường gặp

Tôi có thể đặt giờ ngủ và thức dậy cho Apple Watch như thế nào?

Có, bạn có thể dễ dàng đặt giờ ngủ và thức dậy cho Apple Watch thông qua ứng dụng Sức khỏe trên iPhone. Bạn chỉ cần chọn phần Ngủ, sau đó điều chỉnh giờ ngủ và thức dậy bằng vòng tròn. Đảm bảo rằng bạn kiểm tra mục tiêu giấc ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.

Có những tính năng nào trong chế độ ngủ trên Apple Watch?

Có, chế độ ngủ trên Apple Watch cung cấp một số tính năng hữu ích. Bạn có thể thiết lập thời gian thư giãn trước khi ngủ và thêm các phím tắt để truy cập nhanh các ứng dụng như nghe nhạc hoặc đọc sách. Những tính năng này giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và có trải nghiệm thư giãn hơn.

Apple Watch có thể giúp tôi theo dõi giấc ngủ ra sao?

Có, Apple Watch sẽ đồng bộ dữ liệu giấc ngủ qua ứng dụng Sức khỏe trên iPhone. Khi bạn ngủ, màn hình của cả iPhone và Apple Watch sẽ tự động giảm độ sáng để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Bạn có thể kiểm tra dữ liệu giấc ngủ dễ dàng sau khi tỉnh dậy.

Làm thế nào để tôi nhận báo thức từ Apple Watch trong chế độ ngủ?

Có, bạn có thể nhận báo thức từ Apple Watch khi ở chế độ ngủ. Sau khi bạn thiết lập báo thức trong ứng dụng Đồng hồ, chế độ ngủ sẽ hiển thị báo thức ở trên cùng. Khi đến giờ, Apple Watch sẽ phát âm thanh nhẹ nhàng để đánh thức bạn mà không gây khó chịu.

Nội dung từ Mytour nhằm chăm sóc khách hàng và khuyến khích du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không áp dụng cho mục đích khác.

Nếu bài viết sai sót hoặc không phù hợp, vui lòng liên hệ qua email: [email protected]