Buzz
'Ăn uống đầy đủ và ngủ đủ giấc' - câu tục ngữ này phản ánh đúng vai trò quan trọng của giấc ngủ. Một giấc ngủ đủ đầy sẽ giúp chúng ta cảm thấy sảng khoái vào ngày hôm sau, đồng thời cải thiện sức khỏe và hiệu suất làm việc. Để hỗ trợ cho giấc ngủ của bạn, iOS 14 cung cấp tính năng thiết lập lịch trình ngủ. Vậy cách thiết lập và xóa lịch trình ngủ trên iPhone như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu!
1. Hướng dẫn cài đặt lịch trình ngủ trong Sức khỏe
1.1 Cài đặt lịch trình ngủ
Bước 1: Truy cập vào ứng dụng Sức khỏe, sau đó chọn Duyệt (biểu tượng 4 ô vuông) > Chọn Ngủ > Bấm vào Bắt đầu dưới phần Thiết lập ngủ.
Bấm vào Bắt đầu dưới phần Thiết lập ngủ.
Bước 2: Màn hình sẽ hiện thông báo về Các thiết bị có thể hỗ trợ giấc ngủ của bạn bao gồm Lịch trình ngủ, Chế độ ngủ, Thư giãn, bạn chỉ cần nhấn Tiếp theo để tiếp tục.
Tiếp theo, bạn cần Đặt mục tiêu giấc ngủ, thường là 8 giờ. Tuy nhiên, bạn có thể điều chỉnh số giờ bằng cách nhấn nút cộng hoặc trừ > Sau đó, bấm Tiếp theo.
Bấm Tiếp theo.
Bước 3: Bạn sẽ đặt thời gian Bắt đầu ngủ và Thức dậy, phải phù hợp với mục tiêu giấc ngủ đã đặt trước đó.
Ví dụ, nếu bạn muốn ngủ 8 giờ, bạn có thể chọn 22:00 và 6:00 hoặc 23:00 và 7:00. Trong phần Bắt đầu ngủ và Thức dậy, bạn có thể chọn Ngày hoạt động để áp dụng lịch trình này cho những ngày cụ thể > Sau đó, nhấn Thêm để hoàn tất.
Nhấn Thêm để hoàn tất.
Bước 4: Tiếp theo, iPhone sẽ hiển thị tuỳ chọn bật Chế độ ngủ và Chế độ thư giãn. Nếu muốn, bạn có thể bật cả hai, nếu không, hãy bấm Bỏ qua.
Chế độ ngủ và chế độ thư giãn.
Vậy là bạn đã thiết lập được lịch trình ngủ theo ý muốn của mình! Để thay đổi lịch trình, hãy xem tiếp mục 2 nhé!
1.2 Thay đổi lịch trình ngủ
Để thay đổi lịch trình ngủ, bạn thực hiện như sau:
Truy cập vào ứng dụng Sức khỏe > Chọn Duyệt (biểu tượng 4 ô vuông) > Chọn Ngủ > Nhấn vào Lịch trình đầy đủ & Tuỳ chọn.
Tại đây, bạn có thể thực hiện các thao tác sau:
- Thay đổi hoặc thêm lịch trình ngủ.
- Thay đổi Mục tiêu ngủ.
- Thay đổi các hoạt động Thư giãn.
Thay đổi lịch trình ngủ
2. Cách xoá lịch trình ngủ trong Sức khỏe
Khi bạn đặt lịch trình ngủ lần đầu, nó sẽ được hiển thị vĩnh viễn trong ứng dụng Đồng hồ trên iPhone.
Cách duy nhất để xoá lịch trình ngủ là đặt lại tất cả cài đặt. Để thực hiện việc này, bạn làm như sau:
Bước 1: Bạn nhấn chọn Đặt lại trong Cài đặt chung > Đặt lại tất cả cài đặt.
Chọn Đặt lại > Đặt lại tất cả cài đặt.
Bước 2: Nhập mật khẩu của điện thoại > Chọn Đặt lại tất cả cài đặt.
Sau đó, hãy đợi một chút để quá trình hoàn tất!
Chọn Đặt lại tất cả cài đặt
Đó là cách chi tiết để cài đặt và xoá lịch trình ngủ trong ứng dụng Sức khỏe trên iPhone. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
