Hướng dẫn cần biết khi đang mang bầu

Sau khi thấy dấu hiệu chậm kinh và thấy 2 vạch đỏ trên que thử thai, mọi người thường lập kế hoạch cho thời gian mang thai của mình. Tuy nhiên, những người lần đầu tiên làm mẹ thường cảm thấy bỡ ngỡ vì thiếu kinh nghiệm. Vì vậy, để giúp mẹ bầu có đầy đủ kiến thức suốt thai kỳ, chúng tôi sẽ tóm tắt những điều cần biết khi mang thai ở từng giai đoạn cụ thể.

1. Khi bắt đầu mang thai

3 tháng đầu tiên là thời gian khó khăn và nguy hiểm cho cả mẹ bầu và thai nhi. Lúc này, việc mang thai làm cho hormone trong cơ thể thay đổi, gây ra các triệu chứng như buồn nôn, mệt mỏi, đau đầu,... Đây là giai đoạn mà hầu hết các bà bầu gặp phải khi mang thai trong 3 tháng đầu tiên.

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu thường gặp phải cảm giác buồn nôn

Ngoài ra, trong 3 tháng đầu là thời gian tử cung chưa hoàn toàn nâng cao, không gây áp lực lớn lên khung xương chậu, mẹ bầu có thể cảm thấy thường xuyên tiểu tiện và gặp vấn đề về ngủ không sâu. Tâm trạng của mẹ cũng biến đổi thất thường, có lúc buồn ngủ, có lúc mất ngủ, có lúc hứng khởi nhưng cũng có lúc lo lắng. Tất cả chỉ là do sự biến đổi của hormone trong cơ thể.

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ nên tập thể dục nhẹ nhàng vì lúc này thai nhi chưa ổn định, việc tập thể dục quá mạnh có thể gây ra sảy thai.

Trong giai đoạn này, việc bổ sung axit folic là rất quan trọng để giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề về dị tật ống thần kinh. Nên ăn các thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C, canxi, sắt, magi,...

Mẹ bầu nên đến khám thai khi thai được 6 tuần tuổi. Siêu âm giúp bác sĩ kiểm tra nhịp tim của thai và xem xét liệu thai có nằm đúng vị trí trong tử cung hay chưa. Tuần thứ 11 - 13 là thời điểm quan trọng, mẹ bầu cần chú ý để đo độ dày da gáy nhằm phát hiện các vấn đề về nhiễm sắc thể và khả năng gây dị tật cho thai nhi.

Mang thai không bao giờ dễ dàng, đặc biệt là trong 3 tháng đầu nhạy cảm, mẹ bầu cần giữ tinh thần thoải mái và tích cực bởi tâm trạng của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Vì vậy, việc hiểu những điều cần biết khi mang thai trong 3 tháng đầu sẽ giúp mẹ bầu tự tin và yên tâm hơn khi bước vào giai đoạn này.

2. Khi mang thai 3 tháng giữa

Sau khi vượt qua giai đoạn 3 tháng đầu vất vả, mệt mỏi, đây là thời gian mẹ bầu có thể thư giãn bằng những chuyến du lịch nhẹ nhàng, giải trí nhẹ nhàng để tăng thêm năng lượng cho cả mẹ và bé. Mẹ bầu có thể thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng để cơ thể luôn khỏe mạnh. Dưới đây là những điều cần biết khi mang thai 3 tháng giữa mà mẹ bầu cần lưu ý:

Trong giai đoạn 3 tháng giữa, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để thai nhi phát triển toàn diện. Nên bổ sung chất béo từ hạt như hạnh nhân, đậu phộng, oliu,... để hỗ trợ sự phát triển não bộ. Cũng nên ăn nhiều rau củ để tránh tình trạng táo bón.

Mẹ bầu nên ăn nhiều rau xanh để tránh tình trạng táo bón

Tuần thứ 21 - 24 là thời điểm quan trọng, mẹ bầu cần đến khám thai. Siêu âm thai giúp bác sĩ phát hiện các vấn đề như hở hàm ếch, dị tật tim bẩm sinh, giãn não thất, não úng thủy,...

Trong giai đoạn này, mẹ bầu cần được tiêm vắc xin phòng ngừa uốn ván. Vắc xin này sẽ giúp ngăn ngừa bệnh cho cả mẹ và bé.

3. Khi mang thai 3 tháng cuối

Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, cơ thể của mẹ đã trở nên nặng nề hơn đáng kể so với những tháng trước. Mẹ bầu có thể tăng trọng lượng trung bình từ 10 - 15 kg, chân sưng phù khiến việc di chuyển trở nên khó khăn hơn. Đồng thời, thai nhi lớn lên khiến bụng nhô cao hơn, có thể gây áp lực lên tim và phổi, khiến cho mẹ bầu có thể gặp khó khăn trong việc thở.

Đây là giai đoạn 'nước rút' của mẹ bầu, do đó mẹ cần bổ sung khoảng 2000 kilogam calo mỗi ngày. Dinh dưỡng trong 3 tháng cuối của mẹ bầu rất quan trọng vì nó không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi mà còn giúp mẹ bầu có đủ năng lượng để sinh con thành công.

3 tháng cuối là giai đoạn 'nước rút' quan trọng đối với mẹ bầu

Để có đầy đủ chất dinh dưỡng, mẹ bầu nên bổ sung đa dạng các loại thực phẩm, đặc biệt là các loại giàu protein như thịt, sữa bò, hạt hướng dương, hạt bí,... Protein không chỉ quan trọng cho sự phát triển của thai nhi mà còn là yếu tố giúp hỗ trợ việc sản xuất sữa từ tuyến sữa của mẹ bầu.

Từ tuần thứ 27 đến tuần thai thứ 35, mẹ bầu nên thăm bác sĩ thai kỳ định kỳ mỗi 2 tuần để bác sĩ có thể theo dõi tình trạng của thai kỳ một cách chính xác hơn. Trong tuần thứ 30 - 33, siêu âm sẽ giúp bác sĩ theo dõi Doppler của động mạch rốn, động mạch não, và kiểm tra lượng nước ối,...

4. Lưu ý khi mang thai trong thời kỳ Covid - 19

Mang thai là thời kỳ đặc biệt và hạnh phúc của mỗi bà mẹ. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé, bà bầu cần chú ý đến những điều quan trọng khi mang thai. Đây không chỉ là thời gian quan trọng đối với mẹ bầu mà cả gia đình cũng cần phải hợp tác cao độ. Mẹ bầu cần chú ý đến việc ăn uống lành mạnh, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, và tiêm phòng đầy đủ,... Bởi sức đề kháng của thai phụ sẽ giảm trong thời kỳ thai kỳ.

Trong bối cảnh dịch Covid - 19 diễn biến phức tạp như hiện nay, mẹ bầu càng phải chú ý đến sức khỏe hơn bao giờ hết.

• Chú ý đến chế độ dinh dưỡng và tập luyện để tăng cường sức đề kháng.

• Thường xuyên rửa tay bằng nước và xà phòng để đảm bảo vệ sinh.

• Mẹ bầu cũng cần hạn chế tiếp xúc với đám đông và luôn đeo khẩu trang khi ra ngoài.

• Theo dõi và cập nhật thông tin từ các nguồn tin chính thống.

Nhìn chung, để bảo vệ sức khỏe trong mùa Covid, mẹ bầu cần chú trọng đến việc bảo vệ bản thân.

Mẹ bầu cần tập trung vào việc tăng cường sức đề kháng thông qua tập luyện sức khỏe trong thời điểm dịch bệnh.

Mang thai là một giai đoạn quan trọng đối với mỗi người mẹ, vì thế mọi sơ suất cũng có thể ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Việc hiểu và tuân thủ những điều cần biết khi mang thai giúp mẹ bầu đảm bảo sức khỏe tốt, đồng thời giúp thai nhi phát triển mạnh mẽ. Mẹ bầu cần đến các cơ sở y tế đáng tin cậy để kiểm tra và khám thai định kỳ, đây là điều quan trọng nhằm bảo đảm sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.