Buzz
Một số lí do khiến bạn muốn khử mùi hơi thở không dễ chịu (hôi miệng). Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên cần phải loại bỏ hơi thở khó chịu, hãy tuân theo những hướng dẫn dưới đây.
Bước đi
Thay đổi Thói quen Vệ sinh Răng miệng
Đánh răng đều đặn. Vi khuẩn và mảng bám thức ăn là hai nguyên nhân chính gây ra hơi thở khó chịu. Nhiều khu vực trong miệng là nơi lý tưởng cho 'vi khuẩn' tồn tại và phát triển.
- Chế bàn chải lên một ít kem đánh răng, và đặt bàn chải theo góc 45 độ so với nướu răng. Chải nhẹ nhàng lên răng, tránh chải quá mạnh hoặc làm tổn thương nướu răng. Nếu thực hiện đúng cách, quá trình đánh răng chỉ mất khoảng ba phút.
- Đánh răng và sử dụng nước súc miệng ít nhất hai lần mỗi ngày, và sử dụng chỉ nha khoa ít nhất một lần mỗi ngày.
- Đảm bảo chải sạch mọi khu vực trong miệng, không chỉ răng mà còn nướu và lưỡi.
Vệ sinh lưỡi. Chỉ đánh răng không đủ. Lưỡi là nơi ẩn náu vi khuẩn nhiều nhất, loại bỏ chúng sẽ giúp đẩy lùi hôi miệng.
- Dùng bàn chải lưỡi hoặc bàn chải đánh răng lông mềm.
- Chải lưỡi từ phía sau ra trước một cách nhẹ nhàng.
- Chải lưỡi từ từ để tránh kích thích gây nôn.
Dùng chỉ nha khoa hàng ngày. Chỉ nha khoa giúp giảm hơi thở khó chịu và cũng quan trọng như việc đánh răng.
- Nướu răng có thể chảy máu lúc đầu, nhưng đừng lo, đó là dấu hiệu vi khuẩn đang bị loại bỏ.
Dùng nước súc miệng. Nước súc miệng giữ miệng thơm tho và ẩm, ngăn ngừa hôi miệng.
- Chọn nước súc miệng chứa chlorine dioxide để tiêu diệt vi khuẩn.
- Súc miệng trước và sau khi đánh răng, chỉ nha khoa, hoặc chải lưỡi để đảm bảo vệ sinh toàn diện.
Thay đổi Thói quen
Cân nhắc nhai kẹo cao su. Kẹo cao su giúp loại bỏ hơi thở khó chịu bằng cách kích thích tiết nước bọt.
- Kẹo có vị quế hiệu quả trong việc tiêu diệt vi khuẩn miệng.
- Chọn kẹo cao su có chứa xylitol để ngăn vi khuẩn phát triển.
Đảm bảo miệng luôn ẩm mượt. Miệng khô là nguyên nhân gây hôi miệng. Việc miệng ít tạo nước bọt khi ngủ làm hơi thở trở nên khó chịu hơn. Nước bọt giúp loại bỏ vi khuẩn và thức ăn, đồng thời còn có tính sát khuẩn.
- Nhai kẹo cao su kích thích tiết nước bọt (và che đi mùi từ miệng). Tuy nhiên, loại bạc hà không giúp tạo nước bọt.
- Uống nước hoặc súc miệng với nước sau khi ăn để rửa sạch miệng.
- Nếu miệng khô có thể do thuốc hoặc bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc thay đổi hoặc điều trị.
Bỏ thuốc lá và lá thuốc. Thuốc lá là nguyên nhân gây hôi miệng.
- Thói quen nghiện thuốc khó bỏ, nhưng bạn có thể tham khảo cách bỏ thuốc lá tại Mytour.
- Hôi miệng có thể là dấu hiệu sớm của ung thư miệng do hút thuốc. Đừng ngần ngại thăm bác sĩ để kiểm tra.
Thay đổi Chế độ Ăn uống
Tránh thực phẩm có mùi. Thức ăn có thể làm hơi thở có mùi. Hãy xem xét loại bỏ hoặc chải răng sau khi ăn.
- Các loại rau hành gây mùi nên ăn ít hoặc chế biến cẩn thận sau khi nấu. Chúng tốt cho sức khỏe, nên hạn chế chứ không loại bỏ.
- Thậm chí việc đánh răng cũng không đủ để loại bỏ mùi từ thức ăn. Hãy hạn chế loại thực phẩm này để cải thiện hơi thở.
Hạn chế cà phê và rượu. Hai loại đồ uống này tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn gây hôi miệng.
- Súc miệng bằng nước hoặc hỗn hợp muối và nước sau khi uống.
- Không nên chải răng ngay sau khi uống cà phê hoặc rượu để tránh bào mòn răng.
Giảm lượng carbohydrate (carbs) trong khẩu phần ăn. Chế độ ăn ít carbs có thể gây ra hơi thở có mùi ketone. Bổ sung trái cây giàu vitamin C vào chế độ ăn giúp chống vi khuẩn và mùi hôi.
Biết Khi nào Cần đến Lời khuyên từ Bác sĩ
Thảo luận với bác sĩ. Nếu chứng hôi miệng không cải thiện sau khi thay đổi chế độ ăn uống và vệ sinh miệng, có thể bạn đang có vấn đề sức khỏe cần phải điều trị.
Kiểm tra xem có sỏi Amidan không. Sỏi Amidan, một khối u nhỏ trong amidan, có thể là nguyên nhân gây hơi thở có mùi. Nếu nghi ngờ, thử dùng bông ngoáy tai để kiểm tra và hỏi bác sĩ nếu có triệu chứng nghiêm trọng.
Xem xét xem bạn có DKA không. Bệnh tiểu đường loại 2 có thể gây ra chất ketone gây mùi hơi thở. Nếu bạn sử dụng metformin, hỏi bác sĩ về lựa chọn thay thế.
Chú ý đến những kẻ thù tiềm ẩn. Nhiều căn bệnh khác nhau có thể gây hơi thở có mùi hôi, như hội chứng mùi cá, nhiễm trùng và vấn đề liên quan đến thận. Hãy kiểm tra và điều trị ngay nếu cần.
Lời khuyên
- Ăn táo hoặc cà rốt giữa bữa ăn để làm sạch thức ăn bám trên răng.
- Thay đổi bàn chải đánh răng đều đặn để tránh vi khuẩn.
- Kiểm tra amidan thường xuyên để phát hiện sớm các vấn đề.
- Nhai kẹo cao su hoặc ngâm kẹo bạc hà sau khi ăn nếu không có bàn chải đánh răng.
Cảnh báo
- Những kẽ răng sâu thường là nơi tập trung vi khuẩn gây mùi hôi và có thể gây viêm nướu.
- Cẩn thận khi dùng kẹo cao su chứa xylitol nếu có thú cưng vì nó có thể độc cho động vật này.
- Đi khám nha khoa định kỳ 6 tháng một lần để tránh tình trạng răng gãy và tích tụ mảng bám răng gây hôi miệng.
