Buzz
Cách để Điều trị khi gặp chấn thương cơ bắp. Chấn thương cơ bắp là một vấn đề phổ biến, đặc biệt là với những người thường xuyên tập thể dục. Việc tập luyện quá đà có thể dẫn đến việc rách cơ hoặc gân bị căng ra. Nếu bạn là một vận động viên, có thể sẽ gặp phải tình trạng này trong quá trình tập luyện...
Các bước
Điều trị chấn thương nhẹ ở cơ
Để cho cơ bắp được nghỉ ngơi. Chấn thương cơ độ một hoặc hai thường không đòi hỏi chăm sóc y tế. Bạn có thể điều trị chúng bằng phương pháp RICE: Nghỉ ngơi, Chườm đá, Băng ép, và Nâng cao. Đầu tiên, hãy để vùng tổn thương được nghỉ ngơi...
Chăm sóc vùng tổn thương cơ bắp
Chườm đá vài lên vùng tổn thương. Sử dụng túi đá hoặc túi đá viên được bọc trong vải và áp dụng lên vùng tổn thương 15-20 phút mỗi 2 giờ trong hai ngày đầu. Việc làm này sẽ giúp giảm chảy máu, sưng và viêm.
Ép băng lên vùng tổn thương cơ. Bạn có thể sử dụng băng Ace để bảo vệ vết thương trong 48-72 giờ đầu. Đảm bảo băng ép đủ chặt để bảo vệ nhưng không quá chặt.
Nâng cao vị trí vết thương. Nâng cao vùng bị thương lên trên mức tim để giảm sưng. Bạn có thể sử dụng gối để nâng cao và đảm bảo nằm trong tư thế thoải mái nhất.
Tránh các yếu tố có thể làm tổn thương nặng hơn. Trong 72 giờ đầu sau khi cơ bị rách, hãy tránh các hoạt động có thể làm tổn thương nặng hơn, bao gồm cả nhiệt, cồn, chạy và xoa bóp. Ăn uống lành mạnh cũng là một phần quan trọng trong quá trình lành cơ bị rách.
Giảm cơn đau với thuốc
Dùng acetaminophen trong hai ngày đầu. Thuốc này được khuyến nghị sử dụng trong hai ngày đầu sau khi bị rách cơ vì ít gây ra tình trạng chảy máu. Sau đó, bạn có thể chuyển sang dùng thuốc kháng viêm không steroid như ibuprofen hoặc naproxen.
Tham khảo ý kiến bác sĩ về các loại kem giảm đau kê đơn. Bác sĩ có thể kê toa kem kháng viêm không steroid để thoa lên vùng da bị rách cơ. Kem này giúp giảm đau và sưng tại chỗ.
Yêu cầu bác sĩ kê toa thuốc giảm đau nếu đau quá nhiều. Trong trường hợp vết thương nghiêm trọng, bạn có thể cần sử dụng thuốc giảm đau mạnh như codeine.
Tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Nhận chẩn đoán từ bác sĩ
Hỏi về liệu pháp vật lý
Thăm bác sĩ để loại trừ các bệnh lý khác
Tìm kiếm chăm sóc y tế cho vết rách nặng
Thảo luận về các phương án điều trị
Đến bác sĩ cho cuộc tái khám
Một số Lời Khuyên
Một số Cảnh Báo
Hãy Chú Ý
Thận trọng và Nhớ
