Buzz
Bạn bị chú ý của người ái kỷ? Với những thủ thuật tinh tế, sự chơi trí vô tận và những mánh khóe thâm sâu trong tâm lý người ái kỷ, việc chiếm ưu thế trong cuộc trò chuyện và giao tiếp với họ có vẻ là không thể. Đừng lo - bạn có thể hoàn toàn vượt qua một người ái kỷ, miễn là bạn sở hữu các chiến lược phù hợp. Trong bài viết này, chúng tôi mang đến nhiều gợi ý và chiến thuật giúp bạn khám phá cách đối phó với họ và duy trì khoảng cách trong cuộc sống.
Chặng đường
Tách biệt để cắt đứt nguồn năng lượng ái kỷ
Nguồn năng lượng ái kỷ là yếu tố kích thích đưa những người này hành động theo cách của họ. Đây là thuật ngữ tâm lý mô tả phản ứng mà người ái kỷ luôn cần. Họ đạt được điều này qua nhiều cách, như khoe khoang, phớt lờ ranh giới hoặc thể hiện hành vi tiêu cực. Hãy cắt đứt nguồn năng lượng này bằng cách tách ra khỏi họ mỗi khi có thể, như là:
- Chiếm thêm thời gian cho bản thân thay vì lúc nào cũng sẵn sàng phục vụ người bạn đời ái kỷ
- Ngăn chặn người cũ ái kỷ đòi số tiền cấp dưỡng lớn hơn trong quá trình xử lý thủ tục ly hôn
- Chặn số điện thoại từ cha/mẹ ái kỷ
- Đổ 100% nỗ lực hàng ngày khi làm việc với sếp ái kỷ
Dành thời gian để làm lành những vết thương
Chữa lành những tổn thương do người ái kỷ tạo ra là cách hiệu quả nhất để vượt qua họ. Người ái kỷ luôn muốn kiểm soát tất cả suy nghĩ và cảm xúc của bạn - đó là sức mạnh tuyệt vời nhất của họ! Hãy dành thời gian và không gian để làm mới bản thân và bước qua, là cách tốt nhất để phá vỡ kết nối này và vượt lên trên người ái kỷ trong cuộc sống của bạn, một lần và mãi mãi. Một số cách hiệu quả để bạn bắt đầu chữa lành sau khi kết thúc mối quan hệ với người ái kỷ là:
- Ghi lại những cảm xúc và suy nghĩ của bạn trong nhật ký.
- Tự nhắc bản thân rằng sự lạm dụng không phải là lỗi của bạn
- Thực hành chăm sóc bản thân
- Tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia trị liệu
Đảm nhận trách nhiệm trong cuộc xung đột
Việc đảm nhận trách nhiệm giúp bạn duy trì quyền kiểm soát trong cuộc trò chuyện. Một số người ái kỷ thích thú khi họ thể hiện hành vi tiêu cực và làm tổn thương người khác. Thay vì đối đầu, hãy tập trung vào việc nhận trách nhiệm về lỗi lầm trong tình huống đó. Sự thừa nhận này có thể thay đổi động lực của cuộc trò chuyện và khiến người ái kỷ ngỡ ngàng và lạc quan.
-
Bạn đời ái kỷ: “Nhà bếp đang bừa bộn quá. Anh chẳng bao giờ giữ gìn sạch sẽ cả.”
Bạn: “Đúng, em nhận ra rằng anh đã hứa sẽ dọn dẹp sau bữa tối nhưng quên mất. Lỗi thuộc về anh!” -
Cha/mẹ ái kỷ: “Con không bao giờ dành thời gian cho bố/mẹ.”
Bạn: “Em hiểu cảm giác của bố/mẹ. Tuần trước, em đã quên gọi điện. Em xin lỗi vì sự quên lãng đó.” - Đa số người ái kỷ từng bị chỉ trích mỗi khi thể hiện yếu đuối, vì vậy, họ thường không chấp nhận lỗi. Hiểu rõ tâm lý này giúp bạn nắm bắt ưu thế trong cuộc trò chuyện.
Phản ứng một cách thông cảm và tôn trọng
Vượt qua người ái kỷ mà không tự làm mình thấp hơn họ. Người ái kỷ hút năng lượng từ sự xung đột và sẽ chiếm quyền kiểm soát ngay khi bạn bắt đầu tự vệ hoặc chống lại họ. Thay vào đó, bạn có thể đảo ngược tình thế bằng cách thể hiện sự đồng cảm với họ về tình huống, làm cho họ trở nên bình tĩnh hơn.
-
Bạn đời ái kỷ: “Em đã làm cho anh phải đợi, phải không! Anh chẳng tin em được.”
Bạn: “Chắc anh cảm thấy bực mình vì phải đợi em. Em hiểu cảm giác đó của anh.” -
Người bạn ái kỷ: “Không thể tin là cậu không thể đi xem phim với tớ hôm qua!”
Bạn: “Tớ hiểu cậu cảm thấy như thế khi phải đi một mình.”
Tỏ ra lạnh lùng khi ở gần họ
Người ái kỷ không đạt được mục đích khi bạn không phản ứng và không để họ ảnh hưởng. Chiến thuật 'tảng đá xám' là một cách hiệu quả để đối phó với người ái kỷ - bạn chỉ cần không quan tâm và giữ khoảng cách để họ không ảnh hưởng đến bạn. Dưới đây là một số cách áp dụng chiến thuật này vào cuộc sống hàng ngày:
- Cắt đứt cuộc trò chuyện với đồng nghiệp ái kỷ bằng cách nói bạn phải làm việc khác.
- Phớt lờ bạn đời ái kỷ khi họ cố chọc tức bạn.
- Giữ nguyên chủ đề khi nói chuyện với cha mẹ ái kỷ.
Không tham gia vào cuộc trò chuyện của họ
Rất khó đánh bại một người ái kỷ trong cuộc trò chuyện một - một. Những người ái kỷ thực sự giỏi ẩn mình và kiểm soát cuộc trò chuyện. Bằng cách rút lui và cắt đứt cuộc trò chuyện, bạn thậm chí có thể vượt mặt người ái kỷ và giữ lợi thế.
- “Em cần phải đi mua đồ ở siêu thị ngay. Sẽ quay lại sau!”
- “Xin lỗi, tớ phải hoàn thành bài tập này ngay hôm nay.
- “Tôi phải đi đây - thời hạn là quá quan trọng!”
Đặt ranh giới rõ ràng và thực hiện chúng một cách quyết liệt
Quyết định khi và cách tương tác với người ái kỷ là một chiến lược tuyệt vời để đứng trên họ. Những người ái kỷ luôn tìm cách chọc tức và chiếm quyền kiểm soát. Bạn có thể tước họ quyền kiểm soát bằng cách đặt ra và thực hiện những ranh giới rõ ràng. Xác định loại hành vi bạn không chấp nhận và rời xa khi họ xâm phạm ranh giới đó.
- “Anh không thể chửi rủa em. Em sẽ rời đi cho đến khi anh có thể nói chuyện với em một cách tôn trọng.”
- “Chơi trò làm tổn thương chỉ là hành vi trẻ con, và em sẽ không chấp nhận. Em sẽ dừng lại cho đến khi anh có thể nói chuyện một cách đàng hoàng.”
- “Anh đang nói chuyện với tôi một cách thiếu tôn trọng, điều đó không chấp nhận được. Tôi sẽ ngừng trò chuyện cho đến khi anh có thể nói chuyện với tôi một cách lịch sự.”
Giữ bí mật về ý định và mục tiêu thực sự của bạn
Người ái kỷ muốn bạn gặp khó khăn. Họ luôn cố gắng chiếm ưu thế và sử dụng mọi thông tin về bạn để kiểm soát. Giữ bí mật về kế hoạch của bạn và phát động thông tin sai lệch để họ không hiểu rõ ý định thực sự của bạn.
- Nếu bạn đang ly hôn với người ái kỷ, hãy nói rằng bạn muốn giữ chiếc ô tô thay vì ngôi nhà để họ không thể tận dụng thông tin đó để kiểm soát bạn.
Giữ bình tĩnh
Người ái kỷ muốn khiến bạn mất bình tĩnh khi họ kích động bạn. Họ thích nắm quyền kiểm soát mối quan hệ và cố gắng rủ người khác vào cuộc đối thoại độc hại để chiếm ưu thế. Trong những cuộc trò chuyện này, cách tốt nhất để bạn vượt qua người ái kỷ là không cắn câu từ đầu. Khi họ cố thách thức, bạn có thể:
- Khen ngợi họ (Tôi luôn ấn tượng với cách anh tập trung và chú ý vào chi tiết.)
- Hỏi ý kiến của họ (Chị có thể thử cách khác không?)
- Sử dụng ngôn ngữ “chúng ta” (Tôi nghĩ cả hai chúng ta đều nói điều mà chúng ta có thể hối tiếc.)
Dựa vào hệ thống hỗ trợ để kiểm tra thực tế
Người ái kỷ rất giỏi thao túng cảm xúc hoặc làm bạn nghi ngờ về thực tế của mình. Một cách dễ dàng để vượt qua họ là hỏi ý kiến của bạn bè và người thân. Kể cho họ nghe những gì người ái kỷ nói với bạn và để họ xác nhận điều bạn đã trải qua.
- “Tối qua Khương nói những điều cay nghiệt với tôi, nhưng sau đó lại nói rằng tôi ‘quá nhạy cảm’ khi tôi chất vấn anh ấy. Tôi đã phản ứng quá mạnh không?”
- “Tôi gặp Khanh nói chuyện trái với cô ấy về những gì tôi phát hiện, nhưng cô ấy bảo tôi chỉ tưởng tượng. Có lẽ cô ấy đang cố gắng lừa dối tôi không?”
Áp dụng quy tắc “không liên lạc” với họ
Tránh xa và giữ không gian riêng là cách tốt nhất để bạn đứng trên và thoát khỏi người ái kỷ. Họ sẽ rất hạnh phúc khi kiểm soát và xâm nhập vào cuộc sống của bạn, nhưng họ sẽ không thành công nếu bạn cắt đứt mọi kết nối. Áp dụng quy tắc “không liên lạc,” hoặc loại bỏ họ khỏi mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn là cách vĩnh viễn và lành mạnh nhất để vượt qua người ái kỷ. Bạn có thể thực hiện quy tắc này bằng cách:
- Chặn họ trên điện thoại và mạng xã hội
- Tránh xa những người bạn chung
- Không để bản thân nghĩ về họ
- Quy tắc “không liên lạc” có thể không khả thi nếu bạn đang bị mắc kẹt trong mối quan hệ bạo lực. Nếu bạn chưa thể rời khỏi người ái kỷ sống bên cạnh ngay bây giờ, hãy bắt đầu lên kế hoạch cho tương lai.
Gợi ý
- Dù khó khăn đến đâu, hãy cố gắng không để tâm đến những điều người ái kỷ đã nói hoặc làm với bạn. Hành vi của họ chỉ là phản ánh bản thân họ và sự độc hại của họ. Nó không nói lên điều gì về bạn.
