Buzz
Nếu bạn có lí do để nghi ngờ một người quen đang có ý định tự tử, hãy giúp đỡ họ ngay lập tức. Tự tử, hành động tự gây ra cái chết cho bản thân, là một mối đe dọa nghiêm trọng, kể cả với những người không thể hiểu rõ về cái chết. Cho dù người bạn nói rằng họ đang có ý định tự tử hoặc chỉ là bạn có cảm giác về điều đó, bạn vẫn nên hành động để cứu sống một con người. Hãy gọi Đường dây Ngăn chặn Tự tử Quốc gia của Mỹ 1-800-273-TALK (8255) hoặc 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) hoặc Đường dây nóng về Tự tử của Anh 08457 90 90 90 để biết thêm thông tin về cách hỗ trợ và các nguồn lực để ngăn chặn tự tử tại địa phương. Các chuyên gia cũng đồng ý rằng tự tử liên quan đến cả vấn đề về sức khỏe và xã hội và nó có thể được ngăn chặn bằng cách tăng cường nhận thức của mọi người về tự tử.
Các bước
Tương tác với người có ý định tự tử
Hiểu nguyên nhân của việc ngăn chặn tự tử. Việc ngăn chặn tự tử sẽ hiệu quả nhất khi yếu tố nguy cơ giảm hoặc bị loại bỏ và các yếu tố bảo vệ được tăng cường. Để can thiệp vào một trường hợp có ý định tự tử, hãy cố gắng cung cấp hoặc tăng cường các yếu tố bảo vệ vì bạn không có nhiều quyền kiểm soát đối với các yếu tố nguy cơ.
- Các yếu tố nguy cơ bao gồm tiền sử của tự tử và rối loạn tâm thần; vui lòng tham khảo Mục 3: “Hiểu rõ về Xu hướng Tự tử” để biết thêm thông tin chi tiết.
- Các yếu tố bảo vệ bao gồm điều trị lâm sàng, hỗ trợ từ gia đình và cộng đồng, sự hỗ trợ từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe và phát triển kỹ năng xử lý vấn đề và giải quyết mâu thuẫn.
Thể hiện sự quan tâm đến người khác. Yếu tố bảo vệ tốt nhất để chống lại cảm giác cô lập (yếu tố nguy cơ nghiêm trọng) là sự hỗ trợ cảm xúc và mối quan hệ với bạn bè, gia đình và cộng đồng. Một người có ý định tự tử cần cảm thấy rằng họ thuộc về cuộc sống, vì vậy hãy thể hiện cho họ biết họ quan trọng đối với bạn. Hãy nghĩ về cách bạn có thể hỗ trợ hoặc giảm căng thẳng cho cuộc sống của họ.
Chăm sóc sở thích của thanh niên. Nếu người mà bạn quan tâm còn trẻ, hãy tìm hiểu về sở thích của họ để có thể chia sẻ. Mục tiêu chính là thể hiện sự quan tâm đến họ và tôn trọng sở thích của họ. Hỏi những câu hỏi mở để khuyến khích họ chia sẻ nhiều hơn về sở thích của mình.
- Ví dụ: “Bạn tìm hiểu về điều này như thế nào vậy?” “Có thể bạn chia sẻ thêm về điều đó được không?” “Tớ rất thích phong cách của bạn; bạn chọn trang phục như thế nào vậy? Bạn có gợi ý gì về thời trang cho tớ không?” “Tớ đã xem bộ phim mà bạn đề cập và tớ thực sự thích nó. Bạn có bộ phim nào khác để giới thiệu không?” “Bộ phim yêu thích của bạn là gì? Tại sao bạn thích nó?” “Bạn có sở thích hoặc hoạt động nào mà bạn muốn dành cả đời để thực hiện không?”
Hỗ trợ người lớn tuổi cảm thấy có giá trị. Nếu bạn biết một người lớn tuổi có ý định tự tử vì họ cảm thấy không có ích hoặc trở thành gánh nặng, hãy giúp họ cảm thấy có giá trị hoặc giảm bớt gánh nặng.
- Yêu cầu họ dạy bạn một kỹ năng như nấu ăn hoặc đan len hoặc chơi bài.
- Nếu họ gặp vấn đề về sức khỏe hoặc di chuyển, đề xuất đưa họ đến một nơi hoặc mang đến cho họ một bữa ăn.
- Thể hiện sự quan tâm đến cuộc sống của họ hoặc tìm lời khuyên giải quyết vấn đề. Hỏi những câu hỏi như: “Khi còn trẻ, cuộc sống của bạn như thế nào?” “Kỷ niệm yêu thích của bạn là gì?” “Trong tất cả những thay đổi bạn đã chứng kiến, thay đổi nào là lớn nhất?” “Bạn sẽ làm gì để giúp người bị bắt nạt?” “Bạn đã làm gì để đối mặt với cảm giác quá tải khi làm cha mẹ?”
Đừng ngần ngại nói về tự tử. Một số nền văn hoá và gia đình coi tự tử là điều cấm kỵ và tránh né nó. Bạn có thể lo sợ rằng việc nói chuyện về tự tử sẽ thúc đẩy họ tự tử. Tuy nhiên, nói chuyện mạnh mẽ về vấn đề này sẽ giúp họ suy nghĩ và tái đánh giá quyết định của mình.
- Ví dụ: Trong một dự án chống tự tử ở vùng Da đỏ với tỷ lệ tự tử cao, học sinh lớp 8 thú nhận có ý định tự tử cho đến khi họ tham gia vào các cuộc thảo luận công khai. Dù vi phạm nền văn hoá, những cuộc thảo luận này đã giúp mỗi người lựa chọn cuộc sống của mình và cam kết không tự tử nữa.
Chuẩn bị trước khi nói chuyện về tự tử. Sau khi tìm hiểu về tự tử và nhấn mạnh mối quan hệ với người đó, hãy chuẩn bị một môi trường an toàn để thảo luận về vấn đề này.
- Giảm thiểu các yếu tố làm gián đoạn cuộc trò chuyện bằng cách tắt thiết bị điện tử, để điện thoại ở chế độ im lặng và chọn một không gian an toàn.
Tư duy thẳng thắn. Đưa ra lời khuyên một cách rõ ràng và trực tiếp có thể giúp kích thích cuộc trò chuyện một cách hiệu quả. Đừng ngần ngại diễn đạt ý kiến của bạn một cách mạnh mẽ và dứt khoát.
Đàm phán mạnh mẽ. Việc nói chuyện một cách thẳng thắn và mạnh mẽ có thể tạo ra sự ấn tượng mạnh mẽ và giúp đối phương hiểu rõ hơn về quan điểm của bạn. Hãy dành thời gian để diễn đạt ý kiến một cách rõ ràng và chắc chắn.
Cho phép thời gian suy ngẫm. Sau khi bạn đưa ra ý kiến của mình, hãy để đối phương có thời gian để suy ngẫm và trả lời. Đôi khi, im lặng có thể là cách tốt nhất để cho người khác thể hiện cảm xúc của họ một cách tự do nhất.
Tôn trọng quyền lực cá nhân. Hãy tôn trọng quyền lực cá nhân của đối phương và không ép buộc họ phải chia sẻ những điều họ không muốn. Để cho họ biết rằng bạn sẵn lòng lắng nghe và hỗ trợ họ mỗi khi họ cảm thấy thoải mái để chia sẻ.
Chia sẻ cảm xúc. Hãy mở lòng và chia sẻ cảm xúc của bạn một cách chân thành. Điều này có thể khích lệ đối phương mở lòng hơn và tạo ra một môi trường trò chuyện thoải mái và chân thành hơn.
Hiểu và chia sẻ cảm xúc. Đối mặt với cảm xúc của người khác cần sự tôn trọng và sẵn lòng chia sẻ. Đừng cố gắng phủ nhận hoặc thách thức cảm xúc của họ, hãy thể hiện sự hiểu biết và sẵn lòng lắng nghe.
Tôn trọng và không khuyến khích. Trong quá trình trò chuyện, hãy tôn trọng và không khuyến khích người khác tự tử. Sự lắng nghe và hỗ trợ sẽ mang lại hiệu quả hơn là sự thách thức và ép buộc.
Biết ơn và hỏi ý kiến. Khi người khác chia sẻ với bạn về ý định tự tử, hãy biết ơn sự tin tưởng của họ và hỏi ý kiến về việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác.
Khuyến khích tìm đến nguồn hỗ trợ chính thống. Hãy khuyến khích người khác gọi đến các tổ chức chính thống để được tư vấn và hỗ trợ chuyên môn. Điều này có thể giúp họ tìm ra các giải pháp hiệu quả cho tình trạng của mình.
Hỏi về kế hoạch và hỗ trợ cụ thể. Hỏi về kế hoạch cụ thể của người khác và cung cấp hỗ trợ và giúp đỡ nếu cần thiết. Việc này có thể giúp giảm thiểu nguy cơ tự tử và cung cấp sự hỗ trợ cần thiết.
Thỏa thuận hỗ trợ. Kết thúc cuộc trò chuyện bằng việc thỏa thuận về việc hỗ trợ. Hứa rằng bạn sẽ luôn sẵn lòng lắng nghe và hỗ trợ họ mọi lúc, không quan trọng ngày đêm. Yêu cầu họ hứa rằng sẽ liên lạc với bạn trước khi hành động tự tử.
Ngăn chặn hành động tự tử. Hãy hành động để ngăn chặn hành vi tự tử.
Hỗ trợ trong khủng hoảng. Hãy hỗ trợ người đang khủng hoảng bằng cách tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức, bao gồm việc gọi 911 hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ người tin cậy.
Loại bỏ nguy cơ tự tử. Hãy hạn chế tất cả các phương tiện có thể tự làm tổn thương bản thân của họ. Loại bỏ các vật dụng liên quan đến việc tự tử và tạo điều kiện cho họ có thời gian suy nghĩ và lựa chọn sống.
Kêu gọi sự giúp đỡ chuyên môn. Không giữ bí mật về ý định tự tử của họ. Gọi cho các tổ chức hoặc người có thể cung cấp sự giúp đỡ chuyên môn ngay lập tức.
Hiểu rõ các xu hướng tự tử. Thấu hiểu những xu hướng tự tử là một phần quan trọng trong việc đối phó với vấn đề này.
Thấu hiểu sự nghiêm trọng của tự tử. Tự tử là một hành động cực kỳ nghiêm trọng và cần được xử lý một cách đúng đắn.
Hiểu biết về quá trình dẫn đến tự tử. Hiểu rõ các bước và quá trình mà người ta đi qua trước khi quyết định tự tử.
Chú ý đến triệu chứng của trầm cảm và lo lắng sau các thay đổi lớn trong cuộc sống. Nhận biết và đối phó với những biểu hiện của trầm cảm và lo lắng sau các sự thay đổi lớn trong cuộc sống.
Thận trọng với các dấu hiệu đe dọa tự tử. Đối mặt với các dấu hiệu và lời đe dọa tự tử một cách nghiêm túc và đề xuất giúp đỡ khi cần thiết.
Đừng giả định rằng bạn không thể tránh khỏi tự tử. Tự tử có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, không phân biệt tuổi tác, giới tính, hoàn cảnh xã hội hay tâm trạng tinh thần.
Phân tích xu hướng từ số liệu thống kê về tự tử. Dữ liệu thống kê có thể giúp phân biệt nhóm người có nguy cơ tự tử cao hơn và từ đó đưa ra biện pháp phòng tránh hiệu quả.
Định rõ các yếu tố nguy cơ của tự tử. Hiểu rõ những yếu tố nguy cơ sẽ giúp bạn nhận biết và can thiệp kịp thời để ngăn chặn nguy cơ tự tử.
Chú ý đến ba yếu tố nguy cơ chính. Ba yếu tố dự báo tự tử cơ bản là cảm giác cô đơn, cảm thấy là gánh nặng cho người khác và học cách tự làm tổn thương.
Nhận ra dấu hiệu cảnh báo của tự tử. Đừng bỏ qua những biểu hiện cảnh báo và hãy can thiệp ngay lập tức để ngăn chặn bi kịch xảy ra.
