Hướng dẫn kỹ thuật giảm đau khi sinh thường cho phụ nữ mang thai

Biết phương pháp giảm đau khi rặn đẻ sẽ giúp mẹ giảm bớt cảm giác đau trong quá trình sinh con. Cùng chuyên mục Thai kỳ của Mytour khám phá cách rặn đẻ không đau và các biện pháp hỗ trợ để quá trình sinh diễn ra suôn sẻ.

Điều kiện để phụ nữ có thể sinh thường

Trước khi tìm hiểu về cách giảm đau khi rặn đẻ không đau, mẹ cần biết điều kiện để có thể sinh thường. Phương pháp này thường được khuyến khích vì là lựa chọn tốt nhất. Để sinh thường, người mẹ cần đáp ứng các điều kiện sau:

Mẹ bầu cần có tình trạng sức khỏe tốt

Kỹ thuật rặn khi sinh thường chỉ phù hợp cho những phụ nữ có sức khỏe tốt. Trong trường hợp mẹ mắc các bệnh có nguy cơ cao khi sinh, bác sĩ sẽ không khuyến khích phương pháp sinh thường. Các bệnh như hội chứng huyết khối, tiền sản giật thường được y bác sĩ khuyên sinh mổ.

Đường sinh thoải mái

Phụ nữ có thể lựa chọn sinh thường nếu đường sinh của thai nhi không gặp phải trở ngại như khối u hoặc vị trí không thuận lợi. Nếu đường sinh bị nghẹt, việc thai nhi quay đầu sẽ gặp khó khăn gây ra tình trạng sinh khó.

Vì vậy, để thực hiện kỹ thuật rặn sinh thường một cách không đau, mẹ cần thực hiện kiểm tra thai kỳ đầy đủ để đảm bảo đường sinh thoải mái.

Sức khỏe của thai nhi tốt

Ngoài sức khỏe của mẹ, sức khỏe của em bé cũng rất quan trọng để có thể sinh thường. Kỹ thuật rặn khi sinh không đau chỉ phù hợp với em bé có tình trạng sức khỏe tốt. Em bé chỉ có thể vượt qua quá trình sinh sản nếu sức khỏe của họ tốt. Trong trường hợp em bé gặp các vấn đề như dây rốn quấn cổ, dây rốn thắt nút, hoặc sa dây rốn, mẹ nên chọn phương pháp sinh mổ.

Cân nặng chuẩn của thai nhi

Để có thể sinh thường, cân nặng của em bé cần phải đạt chuẩn được khuyến nghị. Nếu em bé quá to, người mẹ sẽ gặp khó khăn trong quá trình chuyển dạ.

Do đó, kỹ thuật rặn khi sinh chỉ hiệu quả khi cân nặng của thai nhi không vượt quá 3,2 kg.

Đường kính của âm đạo và độ mở của tử cung

Đường kính lưỡng đỉnh của em bé và độ mở của tử cung của mẹ cần ổn định để mẹ có thể thực hiện kỹ thuật rặn khi sinh. Các em bé có đường kính lưỡng đỉnh lớn sẽ gặp khó khăn khi đi qua cổ tử cung của mẹ. Nếu cổ tử cung không mở đủ, việc thực hiện kỹ thuật rặn sẽ không mang lại hiệu quả.

Ngôi thai thuận

Để áp dụng kỹ thuật rặn khi sinh hiệu quả, bà bầu cần có ngôi thai thuận. Ngôi thai thuận giúp mẹ sinh thường dễ dàng hơn so với các ngôi thai khác như ngôi ngang, ngôi ngược. Ngôi thai thuận còn được gọi là ngôi đầu. Trong ngôi thai này, đầu của em bé hướng về phía âm đạo của mẹ.

Quá trình chuyển dạ sinh thường

Để hiểu rõ hơn về kỹ thuật rặn khi sinh, mẹ hãy cùng Mytour tìm hiểu về quá trình chuyển dạ sinh thường như thế nào nhé.

Giai đoạn mở cổ tử cung

Giai đoạn mở cổ tử cung là khi đau tử cung ngày càng tăng và cổ tử cung bắt đầu mở rộng. Đây là thời điểm đau đớn nhất cho người mẹ.

Trước khi thực hiện cách rặn khi sinh, cơn đau sẽ tăng cường và thường xuyên xuất hiện. Khoảng thời gian giữa các cơn đau là từ 1 đến 2 phút. Cơn đau thường bắt đầu từ vùng bụng, lưng dưới, và vùng kín, sau đó lan ra chân tay run rẩy, cảm giác nóng lạnh.

Giai đoạn sinh con

Ở giai đoạn này, mẹ bắt đầu thực hiện kỹ thuật rặn khi sinh. Khi cổ tử cung đã mở đủ với sự hỗ trợ của bác sĩ, em bé sẽ được đưa ra ngoài qua âm đạo.

Đối với mẹ mang thai lần đầu và sinh thường, thời gian rặn đẻ kéo dài khoảng 1 tiếng. Nếu mẹ sinh lần hai, quá trình này sẽ diễn ra nhanh hơn. Do đó, mẹ sinh lần hai sẽ dễ dàng hơn trong việc rặn đẻ so với mẹ sinh lần đầu.

Thực hiện kỹ thuật rặn đúng giúp thai nhi được đưa ra ngoài nhanh chóng

Giai đoạn sinh non

Sau khi thực hiện kỹ thuật rặn khi sinh, quá trình sinh nở chuyển sang giai đoạn sinh non. Mẹ cần chú ý những điều sau: 

• Giai đoạn này bắt đầu từ lúc em bé ra đời đến khi đẩy nhau thai ra ngoài.
• Khi em bé sinh, cổ tử cung vẫn co bóp để nhau thai rời khỏi tử cung.
• Nhau thai được đẩy qua âm đạo.
• Lúc này, cảm giác đau giống như khi có cơn đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt.

Tại sao mẹ nên biết cách rặn khi sinh?

Mẹ cần biết kỹ thuật rặn khi sinh vì những lý do sau:

• Giảm đau trong quá trình sinh.
• Giảm nguy cơ em bé bị ngạt khi ở trong bụng mẹ quá lâu.
• Giảm nguy cơ mất nhiều sức và băng huyết sau sinh.

Bác sĩ hướng dẫn kỹ thuật rặn khi sinh hiệu quả cho các bà mẹ

Hướng dẫn kỹ thuật thở khi sinh thường

Ngoài việc biết kỹ thuật rặn khi sinh, biết cách thở đúng cũng giúp quá trình sinh diễn ra nhanh hơn. Dưới đây là một số bài tập thở giúp mẹ sinh con dễ dàng hơn:

Bài tập thứ nhất: Thở khi rặn

Mẹ thực hiện bài tập thở khi rặn với tư thế như sau:

• Ngồi yên trên sàn với hai chân gập lại thành hình chữ V ngược
• Sau đó mở rộng hai bàn chân và ôm đùi bằng hai bàn tay.

Kỹ thuật rặn khi sinh bao gồm các bước sau đây:

• Khi được yêu cầu rặn, mẹ hít một hơi thật sâu
• Nín thở và đếm từ 1 đến 7 rồi tiến hành rặn.

Bài tập thứ hai: Thở ngắn – nhanh – nông

Khi cổ tử cung đã mở khoảng 8 – 10 cm, đầu thai nhi sẽ tụt xuống, gây áp lực lên bàng quang và trực tràng, khiến mẹ muốn rặn. Cơn đau lúc này đều đặn với cường độ trung bình khoảng 2 - 3 phút/cơn, mỗi cơn kéo dài 50 – 55 giây. Mẹ không nên rặn ngay lập tức mà cần giữ bình tĩnh, thở đều và tránh rặn khi chưa đủ điều kiện để hạn chế nguy cơ phù nề ở cổ tử cung.

Khi cơn co bắt đầu, mẹ tập trung thở ngắn 3 lần, đến lần thứ 4 thì thở mạnh, lặp lại 4 lần, lần thứ 5 thì hít vào, thở ra từ từ sau đó cân bằng khí. Bài tập này sẽ giúp mẹ thực hiện kỹ thuật rặn khi sinh một cách nhẹ nhàng hơn.

Kỹ thuật rặn khi sinh đúng cần kết hợp với kỹ thuật thở chính xác để quá trình sinh diễn ra thuận lợi hơn

Bài tập thứ ba: Thở ngực nông

Khi cổ tử cung đã mở khoảng 6 – 8 cm, các cơn co lúc này diễn ra nhanh và mạnh, kéo dài hơn 40 - 50 giây/cơn, khoảng cách giữa các cơn co là 3 phút/lần. Khi cơn đau gia tăng, mẹ có thể đứng nếu không thể ngồi.

Lúc này, mẹ bắt đầu thực hiện kỹ thuật rặn khi sinh như sau:

• Mẹ hít một hơi thật sâu rồi thở ra bằng miệng, sau đó thở ngắn qua miệng.
• Nhịp thở ngắn sẽ tăng theo cường độ của cơn đau.
• Khi cơn đau đạt đỉnh, mẹ thở nhanh, gấp, liên tục.
• Khi cơn đau giảm, mẹ chuyển về thở ngắn như ban đầu. 

Bài tập thứ tư: Thở ngực chậm

Đối với bài tập này, mẹ sẽ thực hiện kỹ thuật rặn khi sinh bằng thở ngực chậm. Quá trình rặn khi sinh sẽ diễn ra như sau:

• Khi cổ tử cung mở từ 2 - 6cm, các cơn co kéo dài khoảng 20 - 25 giây.
• Khoảng cách giữa các cơn co là 4 - 5 phút.
• Mẹ thở ngực chậm để tiết kiệm năng lượng.
• Khi bắt đầu cơn co, mẹ hít sâu qua mũi và thở ra qua miệng để đẩy hết khí ra ngoài.

Hướng dẫn cách rặn khi sinh một cách nhanh chóng và hiệu quả

Kỹ thuật rặn khi sinh không đau giúp mẹ sinh thường nhanh chóng bao gồm những bước sau:

• Kết hợp nhịp nhàng với việc hít thở.
• Hít thở sâu sau đó nín thở.
• Giữ miệng kín, hai tay nắm chặt thành bàn sinh.
• Chân đạp mạnh vào hai ống treo cổ chân của bàn sinh.
• Dồn hơi mạnh để đẩy hơi xuống vùng bụng dưới.

Biện pháp giúp kỹ thuật rặn khi sinh không đau và hiệu quả

Ăn uống đầy đủ trước khi sinh giúp cho quá trình sinh thuận lợi hơn

Ngoài việc tập luyện kỹ thuật rặn khi sinh, mẹ cần bổ sung thực phẩm giàu carbohydrate và protein như bánh mì, bánh quy, cơm, yến mạch, tôm và các loại nước ép trái cây trước khi sinh. Việc ăn uống đầy đủ trước khi sinh giúp mẹ có đủ sức khỏe để vượt qua quá trình sinh một cách an toàn, tránh nguy cơ huyết áp tăng cao khi sinh.

Lưu ý: Tránh uống các loại nước ngọt, nước có ga vì có thể gây cảm giác mệt mỏi.

Mát-xa bụng

Trước khi thực hiện kỹ thuật rặn khi sinh, mẹ cần được mát-xa bụng. Trong quá trình chuyển dạ, mẹ có thể sử dụng thêm phương pháp mát-xa để quá trình sinh diễn ra một cách nhanh chóng. Mẹ có thể nhờ người thân hoặc y tá trong bệnh viện hỗ trợ thực hiện phương pháp này.

Mát-xa trước khi sinh phối hợp với kỹ thuật rặn khi sinh đúng giúp mẹ vượt qua giai đoạn sinh con thành công

Xác định đúng chu kỳ của cơn co

Xác định đúng chu kỳ cơn co chuyển dạ sẽ giúp mẹ biết khi nào nên thực hiện kỹ thuật rặn khi sinh. Thông thường khi bắt đầu chuyển dạ, tần suất cơn co khoảng 10 phút/lần, kéo dài 10 - 15 giây với mức độ đau mà mẹ có thể chịu được. Khi xuất hiện trên 3 cơn co trong 10 phút và kéo dài 30 – 40 giây, mẹ có thể bắt đầu rặn.

Giữ đúng tư thế

Tư thế đúng giúp mẹ thoải mái và quá trình sinh con diễn ra thuận lợi. Để thực hiện kỹ thuật rặn khi sinh không đau, mẹ cần lưu ý về tư thế như sau: 

• Khi nằm trên bàn sinh, mẹ nên để đầu của mình hướng một góc 45 độ.
• Hai bàn tay nắm chặt hai thanh càng trên bàn sinh để giữ thăng bằng.
• Hai chân đặt lên đúng vị trí của bàn để chân ở hai bên phía dưới giường sinh.

Giữ tâm lý thoải mái

Tâm lý thoải mái giúp quá trình chuyển dạ thuận lợi hơn rất nhiều. Ngoài ra, điều đó còn giúp mẹ nhớ được kỹ thuật rặn khi sinh và thực hiện chính xác. Trong trường hợp mẹ sinh con lần đầu và cảm thấy căng thẳng, hãy nhờ sự giúp đỡ của bác sĩ.

Chuẩn bị từ khi đang mang thai

Bước sang kỳ tam cá nguyệt thứ hai là lúc mẹ có thể chuẩn bị cho quá trình sinh nở của mình bằng cách tham gia các lớp học tiền sản, yoga hoặc bơi lội, đi bộ nhẹ nhàng. Việc vận động nhẹ nhàng giúp mẹ có sức khỏe và cơ thể dẻo dai để vượt cạn thành công.

Đồng thời mẹ nên tìm hiểu về phương pháp rặn khi sinh như thế nào để giúp con sinh ra thuận lợi. Hiện nay, các lớp học tiền sản đều có hướng dẫn cụ thể về cách rặn khi sinh mà không đau. 

Gây tê màng cứng

Đây là phương pháp gây tê cục bộ giúp mẹ giảm cảm giác đau ở nửa dưới cơ thể. Việc gây tê màng cứng giúp mẹ mất cảm giác đau tạm thời trong quá trình sinh tuy nhiên mẹ vẫn cảm nhận được những cơn co tử cung. Nhờ đó, mẹ có thể thực hiện phương pháp rặn khi sinh một cách nhẹ nhàng và hiệu quả.

Trên đây là các thông tin về cách rặn khi sinh vừa an toàn, hiệu quả lại không đau dành cho mẹ tham khảo. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và quá trình vượt cạn diễn ra thành công!

Linh Linh tổng hợp