Buzz
Đang muốn giảm cân mà không lo tác dụng phụ? Táo đỏ là giải pháp lý tưởng. Không chỉ ngon miệng, giàu dinh dưỡng và chống oxi hóa, táo đỏ còn giúp tự nhiên giảm cân. Hãy cùng khám phá cách làm trà táo đỏ giảm cân ngay!
1. Lợi ích của táo đỏ trong việc giảm cân
Táo đỏ khô - trái cây giàu chất xơ, vitamin và chống oxi hóa, là sự chọn lựa tuyệt vời cho người muốn giảm cân. Giúp kiểm soát cân nặng bằng cách nâng cao cảm giác no lâu hơn và hỗ trợ đốt cháy chất béo thừa trong cơ thể.
Hãy tận dụng tác dụng hỗ trợ giảm cân từ táo đỏ
Trước hết, táo đỏ khô chứa lượng chất xơ hòa tan lớn, giúp kiểm soát cảm giác đói và duy trì cảm giác no lâu hơn. Chất xơ còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn chặn hấp thụ chất béo và đường trong cơ thể. Điều này giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ béo phì.
Bên cạnh đó, táo đỏ khô còn chứa nhiều polyphenol, loại chất giảm cholesterol và ức chế hấp thụ chất béo. Polyphenol giúp giảm nguy cơ các bệnh lý do sự oxi hóa, như bệnh tim mạch và ung thư.
Cuối cùng, táo đỏ khô là nguồn cung cấp tốt của các vitamin và khoáng chất quan trọng, như vitamin C, vitamin K, kali và magie. Điều này không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Vì vậy, táo đỏ khô là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân một cách tự nhiên và khỏe mạnh.
2. Bí quyết làm trà táo đỏ giảm cân
Một cách đơn giản và hiệu quả để sử dụng táo đỏ trong quá trình giảm cân là làm trà táo đỏ. Dưới đây là một số công thức Pasgo muốn chia sẻ với bạn:
2.1. Bí quyết làm trà táo đỏ giảm cân với hương hoa cúc
Trà táo đỏ hoa cúc không chỉ thơm ngon mà còn giàu chất dinh dưỡng. Táo đỏ cung cấp chất xơ và dinh dưỡng quan trọng, hỗ trợ sức khỏe và giảm cân. Hoa cúc có tác dụng làm dịu cơ thể và giảm căng thẳng. Hòa quyện cùng nhau, trà táo đỏ giảm cân với hương hoa cúc là lựa chọn tuyệt vời để giữ vóc dáng và cải thiện sức khỏe. Bạn có thể thực hiện các bước sau để pha trà táo đỏ giảm cân với hoa cúc:
Chế biến trà táo đỏ hoa cúc hỗ trợ giảm cân
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu cần thiết
- 1 quả táo đỏ
- 1 nắp hoa cúc khô: 3 - 5 bông nhỏ
- 1 lít nước sôi
Bước 2: Chuẩn bị táo đỏ
Rửa sạch táo đỏ, loại bỏ hạt và cắt thành những miếng nhỏ.
Bước 3: Hòa quyện trà táo đỏ với hương hoa cúc
- Đặt hoa cúc và táo đỏ vào ấm trà hoặc bình lọc trà.
- Đổ nước sôi vào bình trà và đậy nắp lại.
- Ngâm trà trong 10-15 phút để táo đỏ và hoa cúc hòa quyện trong nước.
Bước 4: Thưởng thức trà táo đỏ giảm cân với hương hoa cúc
- Lọc trà và thưởng thức. Bạn có thể ăn miếng táo trong trà nếu muốn.
- Trà táo đỏ giảm cân với hương hoa cúc có thể uống nóng hoặc lạnh theo sở thích.
- Nếu muốn thêm vị ngọt, bạn có thể thêm mật ong hoặc đường thốt nốt.
2.2. Bí quyết làm trà táo đỏ giảm cân kết hợp với kỷ tử
Trà táo đỏ kỷ tử khô không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe tim mạch. Bạn có thể thưởng thức nó bất cứ lúc nào trong ngày. Dưới đây là cách làm trà táo đỏ giảm cân kết hợp với kỷ tử khô mà bạn có thể tham khảo:
Nguyên liệu:
- 1 quả táo đỏ
- 2 muỗng canh kỷ tử khô
- 1,5 lít nước
Uống trà táo đỏ kết hợp với kỷ tử để hỗ trợ giảm cân
Bước 5:
- Rửa sạch quả táo đỏ và cắt thành từng miếng nhỏ.
- Đặt táo đỏ và kỷ tử khô vào nồi với 1,5 lít nước.
- Đun nước sôi trên lửa lớn.
- Giảm lửa và đun trà trong khoảng 30 phút.
- Tắt bếp và đợi trà nguội.
- Lọc trà và rót vào ly để thưởng thức. Bạn có thể ăn cả táo đỏ và kỷ tử trong nước trà.
2.3. Bí quyết làm trà táo đỏ giảm cân với gừng
Trà táo đỏ gừng không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa. Hương vị độc đáo của trà sẽ làm bạn thích thú. Bạn có thể thưởng thức nó bất kỳ lúc nào trong ngày. Dưới đây là cách làm trà táo đỏ giảm cân với gừng mà bạn có thể tham khảo:
Bước 6:
- 1 quả táo đỏ
- 1 nhánh gừng tươi, bào sợi nhỏ
- 1,5 lít nước
Bước 7:
- Rửa sạch quả táo đỏ và cắt thành từng miếng nhỏ.
- Đập nhuyễn hoặc cắt nhỏ gừng tươi.
- Đặt táo đỏ và gừng vào nồi, sau đó đổ nước.
- Đun nước sôi trên lửa lớn cho đến khi nước sôi.
- Giảm lửa và đun trà trong khoảng 20-30 phút.
- Tắt bếp và chờ trà nguội.
- Lọc trà và rót vào ly để uống.
2.4. Bí quyết làm trà táo đỏ giảm cân với lá sen
Trà táo đỏ lá sen không chỉ giúp giảm cân mà còn giảm cholesterol, kiểm soát đường huyết và tăng cường sức đề kháng. Hương vị độc đáo của trà sẽ làm bạn thích thú. Bạn có thể thưởng thức nó bất kỳ lúc nào trong ngày. Dưới đây là cách làm trà táo đỏ giảm cân với lá sen mà bạn có thể tham khảo:
Phối hợp lá sen khô và táo đỏ để pha chế trà uống giảm cân
Bước 8:
- 1 quả táo đỏ
- 15 gram lá sen khô
- 1,5 lít nước
Bước 9:
- Rửa sạch quả táo đỏ và cắt thành từng miếng nhỏ.
- Rửa sạch lá sen và đặt vào nồi cùng với quả táo đỏ.
- Đổ nước vào nồi.
- Đun nước sôi trên lửa lớn cho đến khi nước sôi.
- Giảm lửa và đun trà trong khoảng 20-30 phút.
- Tắt bếp và chờ trà nguội.
- Lọc trà và rót vào ly để uống.
2.5. Bí quyết làm trà táo đỏ giảm cân với thảo mộc
Kết hợp táo đỏ với thảo mộc là một cách tuyệt vời để giảm cân. Bạn có thể thêm mật ong hoặc đường thốt nốt để làm giàu hương vị. Thưởng thức trà này bất cứ lúc nào trong ngày sẽ mang lại trải nghiệm thú vị. Dưới đây là cách làm trà táo đỏ giảm cân với thảo mộc mà bạn có thể tham khảo:
Bước 10:
- 1 quả táo đỏ
- 1 - 2 lát nhỏ cam thảo, 20 gram long nhãn
- 1,5 lít nước
Bước 11:
- Rửa sạch quả táo đỏ và cắt thành từng miếng nhỏ.
- Đặt táo đỏ và các loại thảo mộc vào nồi cùng 1,5 lít nước.
- Đun nước sôi, giảm lửa và đun trà 20-30 phút.
- Tắt bếp và đợi trà nguội.
- Lọc trà và rót vào cốc uống.
- Chú ý khi sử dụng táo đỏ giảm cân.
Một số điều cần nhớ sau khi thưởng thức trà táo đỏ giảm cân
Lưu ý khi sử dụng táo đỏ giảm cân
- Kết hợp với chế độ ăn uống và hoạt động thể chất hợp lý: Táo đỏ không phải là 'thần dược' giảm cân và không thể thay thế cho một chế độ ăn uống khoa học và hoạt động thể chất lành mạnh.
- Hãy kết hợp táo đỏ với chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ chất dinh dưỡng, cùng với việc tập thể dục thường xuyên để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
- Quan trọng nhất, hãy kiểm soát lượng táo đỏ mỗi ngày. Không nên ăn quá mức, vì điều này có thể gây ra tác dụng phụ. Một vài quả táo đỏ mỗi ngày (khoảng 2-3 quả) là đủ để hỗ trợ quá trình giảm cân mà vẫn giữ được sức khỏe.
- Đồng thời, hãy chú ý đến dấu hiệu dị ứng. Nếu bạn phát hiện có dấu hiệu dị ứng với táo đỏ, hãy ngừng sử dụng hoặc thảo luận với bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ giảm cân.
