Buzz
Phụ nữ mang thai cần một chế độ chăm sóc đặc biệt để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển của bé. Dù massage bụng bầu mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé, không phải ai cũng biết kỹ thuật massage bụng bầu đúng cách. Cần lưu ý một số điểm quan trọng để đạt hiệu quả tốt nhất khi thực hiện.
Hướng dẫn thực hiện massage bụng bầu tại nhà theo đúng kỹ thuật
1. Thời điểm lý tưởng để massage bụng bầu
Thời điểm lý tưởng để bắt đầu massage bụng bầu là từ tháng thứ 4 của thai kỳ. Mặc dù bụng bầu chưa quá lớn, chị em phụ nữ sẽ trải qua nhiều thay đổi về cân nặng và cần được massage để hỗ trợ. Kết hợp massage với dầu dừa sẽ giúp da giữ ẩm và tăng cường độ đàn hồi, giảm nguy cơ rạn da.
2. Thời điểm tốt nhất trong ngày để massage bụng bầu?
Không phải lúc nào massage bụng bầu cũng đạt hiệu quả tốt nhất. Các chuyên gia khuyên rằng nên massage bụng nhẹ nhàng sau khi tắm. Bà bầu cũng có thể thực hiện massage vào thời gian trước khi đi ngủ để tăng cường hiệu quả.
3. Kỹ thuật massage bụng bầu chuẩn xác:
Trước khi massage, mẹ bầu nên chọn tư thế ngồi hoặc nằm thoải mái nhất. Sau đó, nhẹ nhàng massage bụng theo chuyển động vòng tròn theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện massage bụng từ 3 – 5 phút mỗi ngày để đạt kết quả tối ưu.
Những điểm cần lưu ý khi massage cho bà bầu
Để đảm bảo massage bụng bầu không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé, bạn cần lưu ý các điều sau đây:
- Những mẹ có vấn đề về đông máu, tiền sử sinh non, hoặc các bệnh lý khác theo khuyến cáo của bác sĩ không nên thực hiện massage bụng, đặc biệt là trong thai kỳ.
- Tránh massage bụng trong 3 tháng đầu thai kỳ vì thai nhi chưa ổn định, dễ gây sảy thai.
- Massage không nên kéo dài quá lâu hoặc thực hiện quá nhiều lần trong một ngày. Tốt nhất là massage dưới 4 lần mỗi ngày, mỗi lần không quá 5 phút.
- Massage phải nhẹ nhàng, chậm rãi và tránh dùng lực quá mạnh để đảm bảo an toàn.
- Nếu xuất hiện dấu hiệu bất thường như choáng, buồn nôn hoặc bất kỳ cảm giác không thoải mái nào, dừng massage ngay lập tức.
- Kết hợp massage bụng với việc chăm sóc các bộ phận khác trên cơ thể như eo, lưng, vai và lòng bàn chân để giảm cảm giác khó chịu trong thai kỳ.
