Buzz
1. Những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mắt của trẻ trong đại dịch Covid
Dịch Covid đã buộc trẻ em phải học online trong thời gian dài. Điều này đồng nghĩa với việc trẻ phải tiếp xúc với màn hình điện tử thường xuyên. Điều này gây hại cho sức khỏe mắt của trẻ.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng màn hình điện tử trong thời gian dài, hơn 7 giờ mỗi ngày, có thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc cận thị lên đến 70% sau 5 năm. Điều này cho thấy nguy cơ mắc cận thị ở trẻ em sẽ tăng nhanh chóng trong tương lai. Nếu trẻ chưa mắc cận thị, nguy cơ mắc bệnh này cũng rất cao. Nếu đã mắc cận thị, mức độ nghiêm trọng của bệnh sẽ tăng theo thời gian.
Việc ngồi học trước màn hình thiết bị điện tử trong thời gian dài có thể gây ra nhiều nguy hại cho mắt trẻ
Việc mắt phải làm việc liên tục trước màn hình máy tính có thể dẫn đến tình trạng nhức mỏi, khô, đỏ, ngứa... Điều này kết hợp với ánh sáng mạnh hoặc yếu, tư thế ngồi không đúng, và khoảng cách nhìn không chính xác có thể gây ra các vấn đề về thị lực. Đây là một trong những vấn đề đáng lo ngại của phụ huynh trong thời kỳ dịch Covid, và họ cần phải quan tâm đến cách chăm sóc mắt cho trẻ.
2. Đảm bảo an toàn cho thị lực của trẻ trong mùa dịch Covid
2.1. Lưu ý đến tư thế ngồi học
- Lựa chọn ghế và bàn học có thể điều chỉnh độ cao phù hợp với trẻ. Nên chọn ghế có tựa lưng để trẻ cảm thấy thoải mái khi học.
- Tư thế ngồi học tốt nhất cho mắt là thẳng cả lưng và đầu, vai để xuôi, chân hơi duỗi sao cho tạo góc 90 - 130 độ giữa cẳng chân và đùi. Phần trên của cơ thể và đùi cần phải tạo góc mở 90 - 120 độ. Giữ tư thế này sẽ giảm áp lực lên đĩa đệm cột sống, tránh ảnh hưởng xấu cho vùng này.
- Màn hình điện tử dùng cho việc học tập cần đặt ở độ cao phù hợp với tầm nhìn của trẻ để tránh gây khó chịu cho mắt và cột sống cổ.
- Khoảng cách giữa mắt và màn hình thiết bị điện tử nên từ 40 - 70cm (chiều dài của một cánh tay). Nếu khoảng cách không đúng có thể gây mỏi mắt, mờ mắt, nhức mắt, mắt khô.
2.2. Về thời gian ngồi trước màn hình điện tử
- Đèn xanh từ màn hình điện tử có thể gây tổn thương cho mắt trẻ. Hãy hạn chế thời gian trẻ tiếp xúc với điện tử.
- Mỗi 20 phút sử dụng màn hình, nhớ dành thêm 20 giây để nghỉ ngơi và nhìn xa.
Đảm bảo ánh sáng phòng học không quá chói sáng để bảo vệ mắt trẻ khỏi tổn thương của màn hình điện tử.
Lưu ý cải thiện không gian học tập cho trẻ em.
- Ánh sáng trong phòng học ảnh hưởng đến thị lực của trẻ. Đặt bàn học gần nguồn ánh sáng tự nhiên, nhưng tránh ánh nắng trực tiếp để tránh làm chói mắt trẻ.
- Đèn học cần phù hợp với ánh sáng phòng học. Chọn đèn có ánh sáng trắng để giảm ánh sáng gây hại và mỏi mắt.
Cách luyện tập và chăm sóc mắt của trẻ trong mùa dịch Covid.
Để chăm sóc mắt trẻ mùa Covid, cha mẹ cần thực hiện các biện pháp sau:
- Thúc đẩy hoạt động ngoại ô giúp mắt trẻ tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên.
- Khi trẻ sử dụng thiết bị điện tử học, hãy nhớ chớp mắt thường xuyên để giảm bớt mỏi mắt và khô mắt.
- Dạy trẻ massage mắt hàng ngày bằng cách sưởi nóng hai bàn tay và vuốt nhẹ mắt từ trong ra ngoài.
- Trước khi đi ngủ, nhỏ mắt để giảm căng thẳng và loại bỏ bụi bẩn. Hỏi ý kiến bác sĩ về loại thuốc nhỏ mắt phù hợp cho trẻ.
- Dặn trẻ không liếc mắt, sử dụng chức năng phóng to trên thiết bị điện tử để giảm áp lực lên mắt.
6 tháng/lần nên đưa trẻ đi kiểm tra mắt định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề.
- Hướng dẫn trẻ thực hiện động tác đảo mắt thường xuyên để giảm căng thẳng mắt do sử dụng màn hình.
- Đảm bảo chế độ ăn uống của trẻ đa dạng, giàu vitamin và dinh dưỡng để bảo vệ mắt. Các thực phẩm như đu đủ, cà rốt, và quả óc chó rất tốt cho mắt.
- Hạn chế ánh sáng trong phòng khi trẻ đi ngủ để giúp mắt nghỉ ngơi. Mở cửa sổ để tạo sự thông thoáng.
- Định kỳ đưa trẻ đi kiểm tra mắt tại các cơ sở y tế uy tín để phát hiện và khắc phục các vấn đề kịp thời.
- Trước khi đi ngủ, tránh nhìn vào màn hình để mắt được nghỉ ngơi.
Đôi mắt là món quý giá của chúng ta. Cha mẹ cần hiểu và giáo dục trẻ về việc bảo vệ mắt đúng cách trong mùa dịch Covid.
