Hướng dẫn phương pháp thở mewing đúng cách không gây khó thở, đem lại hiệu quả cao

Phương pháp hít thở mewing đang trở thành trào lưu được nhiều người ưa chuộng, hãy cùng tìm hiểu cách hít thở mewing đúng cách mà không gây khó thở trong bài viết dưới đây.

Cách hít thở mewing được giáo sư John Mew và con trai Mike Mew phát triển với mục tiêu hướng dẫn cách đặt lưỡi đúng trên vòm miệng để thay đổi cấu trúc xương hàm và làm đẹp khuôn mặt. Hãy cùng Mytour khám phá cách hít thở mewing hiệu quả nhé.

Cách hít thở mewing đúng cách không gây khó thở

Để áp dụng cách hít thở mewing đúng cách và hiệu quả mà không gây khó thở, bạn cần tuân thủ 5 nguyên tắc sau:

• Đặt lưỡi đúng vị trí
• Đặt răng khớp đúng cách
• Hít thở đều qua mũi
• Nuốt nước bọt đúng thời điểm
• Tập luyện hít thở mewing thường xuyên

Sau khi tuân thủ đúng 5 nguyên tắc cơ bản, bạn cần thực hiện phương pháp thở mewing theo các bước sau:

Bước 1 Ngồi thẳng, thoải mái và không cảm thấy gò bó.

Bước 2 Khép môi và kìm chặt hai hàm lại một cách tự nhiên và thoải mái.

Bước 3 Đặt toàn bộ phần lưỡi từ cuống đến đầu lưỡi lên vòm miệng trên, sau răng trên.

Bước 4 Giữ vị trí này trong vài phút và hít thở đều qua mũi.

Bên cạnh đó, để đặt lưỡi lên vòm miệng dễ dàng hơn, bạn có thể nuốt nước bọt hoặc nhấc miệng lên và phát âm “N” rồi giữ lưỡi ở vị trí đó. Bạn cũng có thể tặc lưỡi và giữ lưỡi ở vị trí trước khi tặc.

Cách đặt lưỡi đúng cách khi thực hiện mewing

Để đặt lưỡi đúng cách khi thực hiện mewing, bạn nên làm điều đó một cách thoải mái nhất bằng cách đặt lưỡi phía sau răng cửa và áp sát vào phần cứng của miệng. Sau đó, đẩy lưỡi sát vào vòm miệng, khép kín môi và đảm bảo các răng ở hai hàm tiếp xúc nhẹ nhàng.

Đặt răng đúng vị trí, không lệch khi thực hiện mewing

Bạn nên đặt răng vào vị trí đúng và không sử dụng quá nhiều lực, đặc biệt là không nghiến răng vì có thể làm thay đổi hình dạng xương hàm. Chạm nhẹ các răng hàm và đặt lưỡi sau răng cửa, đẩy lưỡi lên vòm miệng.

Hít thở đều qua mũi khi thực hiện mewing

Hít thở qua mũi khi thực hiện mewing giúp giảm nguy cơ biến đổi xương hàm, răng và hoạt động nhai. Khi hít thở qua mũi đều đặn trong khi thực hiện mewing, vẻ đẹp của khuôn mặt và sức khỏe của răng miệng sẽ được cải thiện đáng kể.

Vị trí của lưỡi khi nuốt

Để thực hiện phương pháp mewing hiệu quả, bạn cần luyện tập nuốt nước bọt đúng cách trong khi đặt lưỡi. Bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

• Bước 1: Đóng miệng và đặt lưỡi trên vòm họng
• Bước 2: Kéo lưỡi ra phía sau
• Bước 3: Nuốt nước bọt.

Những sai lầm phổ biến khi tập thở mewing

Thở bằng miệng

Việc thở bằng miệng khi tập mewing có thể dẫn đến biến dạng cấu trúc xương sọ, mô mềm và ảnh hưởng đến sức khỏe hệ hô hấp. Đặc biệt, không khí đi qua đường miệng không được lọc và làm ấm, gây ảnh hưởng đến việc cung cấp oxy cho cơ thể.

Thực hiện thở mà không sử dụng cơ hoành

Thực hiện nhịp thở không sử dụng cơ hoành sẽ giúp cơ thể bạn hoạt động tốt hơn và tinh thần thoải mái, bình tĩnh hơn. Khi thở bằng cơ hoành, bụng của chúng ta sẽ phình lên khi hít và thu lại khi thở ra. Nếu không sử dụng cơ hoành khi thở, bạn có thể tăng nguy cơ mắc bệnh về đường hô hấp và giảm khả năng thông khí phổi.

Áp dụng quá nhiều lực lên răng ở cả hai hàm

Khi thực hiện phương pháp thở mewing, hãy làm trong tư thế thoải mái nhất với răng ở cả hai hàm ở vị trí chính xác. Bạn không nên cố nghiến răng quá mạnh vì điều này có thể gây áp lực lên răng và vòm miệng, gây hại cho răng hoặc trật khớp hàm.

Chỉ đặt đầu lưỡi lên vòm miệng

Để thực hiện cách thở mewing hiệu quả, bạn cần đặt toàn bộ lưỡi lên vòm miệng. Bạn có thể thử đánh vần chữ “S” hoặc sử dụng kẹo cao su để giúp lưỡi dễ dàng đặt lên vòm miệng hơn.

Thiếu kiên nhẫn

Để áp dụng phương pháp thở mewing thành công, bạn cần phải kiên nhẫn và quyết tâm thực hiện thường xuyên. Mewing đòi hỏi thời gian và nỗ lực, chỉ khi bạn kiên trì, bạn mới có thể đạt được kết quả mong muốn.

Tại sao khi tập mewing cảm thấy khó thở?

Khi tập mewing, bạn có thể gặp khó khăn trong việc hít thở bình thường do một số nguyên nhân sau đây:

• Đặt lưỡi không đúng cách làm cản trở đường thở và có thể gây ra khó khăn trong việc thở. Ngoài ra, nếu bạn có đỉnh vòm hàm nhỏ và lõm sâu, thì khả năng gặp phải tình trạng này sẽ cao hơn.
• Tư thế luyện tập mewing không thoải mái, quá cứng nhắc có thể ảnh hưởng đến vị trí đặt lưỡi và gây ra khó khăn trong việc thở.
• Không khép răng đúng cách cũng có thể tạo ra áp lực lên xương hàm, ảnh hưởng đến quá trình nhai thức ăn và hệ hô hấp.

Trên đây là chia sẻ về phương pháp thở mewing đúng cách mà Mytour muốn chia sẻ. Hy vọng bạn sẽ chú ý để thực hiện cách thở mewing hiệu quả.

Nguồn: Nha Khoa Viet Smile, Nha Khoa Thùy Anh