Buzz
Đổ mồ hôi là cách tự nhiên của cơ thể để loại bỏ độc tố. Ngâm mình trong nước nóng có thể giúp đẩy độc tố ra ngoài. Tắm bồn thải độc cũng là biện pháp giúp giảm đau cơ. Phương pháp trị bệnh cổ xưa này giúp cơ thể loại bỏ độc tố và hấp thụ các khoáng chất và dưỡng chất có ích. Nếu cơ thể gặp vấn đề về da hoặc độc tố, hoặc bạn chỉ muốn cải thiện sức khỏe, hãy thử tắm bồn thải độc tại nhà ngay bây giờ.
Các bước thực hiện
Chuẩn bị cho cơ thể
Chuẩn bị cho cơ thể. Khoáng chất trong nước tắm bồn thải độc sẽ giúp đẩy độc tố ra ngoài qua da, có thể dẫn đến mất nước. Vì vậy, hãy bổ sung đủ nước trước khi tắm bồn thải độc. Chuyên gia khuyến nghị nên uống một cốc nước ở nhiệt độ phòng trước khi tắm bồn thải độc.
Chuẩn bị nguyên liệu. Bạn có thể mua tất cả những gì cần cho quá trình thải độc tại cửa hàng tạp hóa. Cần chuẩn bị:
- Muối Epsom (magiê sulfat)
- Muối nở (natri bicacbonat/bicacbonat của muối)
- Muối biển hoặc muối Himalaya
- Giấm táo chưa lọc hoặc chưa qua xử lý
- Tinh dầu ưa thích (nếu muốn)
- Bột gừng (không bắt buộc)
- Bàn chải chải da
Chải khô da. Da là cơ quan lớn nhất và là hàng rào đầu tiên bảo vệ cơ thể khỏi hóa chất và vi khuẩn. Giúp cơ thể loại bỏ lớp da chết đồng nghĩa với việc loại bỏ các chất gây hại. Chải khô còn giúp tăng khả năng loại bỏ chất thải của hệ bạch huyết.
- Dùng bàn chải khô có cán dài để có thể chải đến mọi vị trí trên cơ thể.
- Chọn bàn chải tạo cảm giác dịu nhẹ cho da. Không nên để bị đau khi chải khô da.
- Bắt đầu chải khi da khô và chải từng chút một từ bàn chân lên đến cẳng chân.
- Chải theo chuyển động hướng về phía tim, lên đến phần giữa người (phía trước và phía sau) và ngang qua ngực.
- Kết thúc bằng việc di chuyển bàn chải và chải từ cánh tay đến vùng dưới cánh tay.
- Da sẽ có cảm giác mịn màng hơn chỉ sau một lần chải.
Mát-xa hạch bạch huyết. Hạch bạch huyết là một phần của hệ thống bảo vệ của cơ thể. Mát-xa hạch bạch huyết trong 5 phút có thể kích thích hệ bạch huyết giúp cơ thể loại bỏ độc tố hiệu quả hơn.
- Đặt ngón tay dưới tai, hai bên cổ.
- Bàn tay thả lỏng, nhẹ nhàng kéo da xuống và hướng về phía sau cổ.
- Lặp lại 10 lần bằng cách mát-xa chầm chậm từ tai xuống sao cho cuối cùng ngón tay đặt trên bả vai hai bên cổ.
- Nhẹ nhàng mát-xa da đến phần xương đòn.
- Lặp lại 5 lần hoặc nhiều hơn tùy thích.
Biết điều gì sẽ xảy ra. Mọi quá trình thải độc đều có thể gây ra các triệu chứng giống như cảm cúm, ví dụ như đau đầu và buồn nôn. Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu cơ thể đang loại bỏ độc tố. Bạn nên mang theo một lít nước vào phòng tắm và uống từ từ trong khi tắm bồn thải độc.
- Bạn cũng có thể thêm chanh vào nước để giảm cảm giác buồn nôn.
Chuẩn bị tắm bồn thải độc cho cơ thể
Chọn thời điểm tắm phù hợp. Hãy chọn một khoảnh khắc trong ngày bạn có ít nhất 40 phút rảnh rỗi. Chọn thời điểm mà bạn có thể thư giãn và không cảm thấy vội vã trong quá trình tắm bồn thải độc.
Tạo không gian thư giãn. Bật đèn mờ và thắp nến nếu bạn muốn. Hoặc bạn có thể phát nhạc yêu thích. Thở sâu và nhẹ nhàng để đưa tâm trí vào trạng thái thư giãn.
Chuẩn bị bồn tắm. Nếu có thể, hãy sử dụng viên clo để lọc nước nóng vào bồn tắm. Thêm muối Epsom (magiê sulfat). Ngâm mình trong muối Epsom giúp cung cấp magiê cho cơ thể, giúp giảm huyết áp và thải độc tố.
- Cho 1/2 cốc muối Epsom vào bồn tắm cho trẻ nhỏ dưới 27 kg.
- Cho 1 cốc muối Epsom vào bồn tắm cho trẻ nhỏ từ 27-45 kg.
- Cho 2 cốc muối Epsom hoặc nhiều hơn vào bồn tắm cho người trên 45 kg.
Thêm 1-2 cốc muối nở (natri bicacbonat). Muối nở giúp làm sạch và có tính kháng nấm. Nó cũng giúp da trở nên mềm mại hơn.
Thêm 1/4 cốc muối biển hoặc muối Himalaya. Muối biển chứa các khoáng chất như magiê, kali, canxi clorua và bromua, giúp cân bằng trao đổi chất của da.
- Magiê giúp giảm căng thẳng và phù nề, làm chậm lão hóa da và làm dịu hệ thần kinh.
- Canxi giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện sức mạnh của xương và móng.
- Kali cung cấp năng lượng và giúp cân bằng độ ẩm cho da.
- Bromua giúp giảm cơ bắp căng thẳng và thư giãn.
- Natri giúp cân bằng dịch bạch huyết và hỗ trợ hệ miễn dịch.
Thêm 1/4 cốc giấm táo. Giấm táo giàu vitamin, khoáng chất và enzyme, giúp loại bỏ vi khuẩn trong cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch.
Thêm dầu thơm liệu pháp nếu muốn. Tinh dầu oải hương và ngọc lan tây có tính chữa bệnh, trong khi tinh dầu tràm trà và khuynh diệp hỗ trợ quá trình thải độc. Dùng khoảng 20 giọt tinh dầu cho bồn tắm tiêu chuẩn.
- Cũng có thể sử dụng thảo mộc tươi như lá bạc hà, hoa oải hương, hoa cúc La Mã hoặc các loại thảo mộc khác phù hợp với tâm trạng.
- Gừng có thể giúp thải độc qua việc kích thích tiết mồ hôi. Hãy thêm 1 thìa hoặc 1/3 cốc gừng tùy thuộc vào độ nhạy cảm của bạn.
Khuấy đều tất cả nguyên liệu với nhau. Bạn có thể dùng chân khuấy nước trong bồn tắm. Sự kết hợp giữa muối nở và giấm sẽ tạo ra phản ứng sủi bọt.
- Không cần phải khuấy cho đến khi tất cả muối tan hết trước khi bước vào tắm.
Tắm bồn thải độc cơ thể
Ngâm mình trong 20-40 phút. Hãy thêm nước khi cần và đảm bảo không để cơ thể quá nóng.
- Uống nước trong 20 phút đầu tiên khi ngâm mình.
- Khi cơ thể bắt đầu đổ mồ hôi chỉ sau vài phút ngâm mình, đó là dấu hiệu cơ thể đang thải độc tố.
- Nếu cảm thấy quá nóng, hãy thêm nước mát vào bồn tắm để cảm thấy thoải mái hơn.
Thư giãn với thiền. Thiền là phương pháp tốt để thư giãn cơ thể trong quá trình tắm bồn thải độc. Hít thở bằng mũi, thả lỏng từ phần cổ, mặt, tay và bụng. Thư giãn và thả lỏng từng bộ phận trên cơ thể một cách có ý thức sẽ giúp bạn thư giãn hơn trong quá trình tắm bồn thải độc.
- Khi đã đóng cửa, hãy để những suy nghĩ không vui bên ngoài phòng tắm. Hãy quên hết mọi lo lắng và căng thẳng.
- Hãy tưởng tượng chất độc đang rời khỏi cơ thể và các vitamin, khoáng chất đang được cơ thể hấp thụ.
Dần dần rời khỏi bồn tắm. Sau khi hoàn thành quá trình tắm bồn thải độc, cơ thể bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc yếu đi một chút do đã làm việc hết sức. Đồng thời, dầu và muối còn lại trong bồn tắm cũng có thể làm cho sàn nhà trơn trượt, vì vậy hãy cẩn thận khi bạn bước ra khỏi bồn tắm.
- Sau khi ra khỏi bồn tắm, hãy quấn cơ thể bằng chăn hoặc khăn mềm ngay lập tức. Cơ thể vẫn có thể tiếp tục thải độc qua việc đổ mồ hôi trong vài giờ tiếp theo.
Bổ sung nước. Hãy đảm bảo bù lại nước cho cơ thể sau mỗi lần thải độc. Chuyên gia khuyên nên uống thêm 1 lít nước sau khi tắm bồn thải độc.
Sau khi tắm bồn, bạn nên chà người thêm một lần nữa. Bạn có thể dùng tay, bông tắm xơ hoặc bàn chải chà lưng. Bước này hỗ trợ thêm quá trình thải độc. Hãy chà nhẹ nhàng và kéo dài chuyển động về phía trái tim.
- Thư giãn trong thời gian còn lại của ngày và cho cơ thể tiếp tục thải độc.
Lời khuyên
- Tránh ăn trước hoặc sau khi ngâm mình.
- Sau khi ngâm mình, thoa sản phẩm dưỡng tóc sâu và quấn tóc lại bằng mũ trùm đầu hoặc khăn tắm. Muối có thể làm khô tóc như nước biển.
- Nếu muốn, bạn có thể tắm lại để loại bỏ muối Epsom, nhưng điều này không nhất thiết.
Cảnh báo
- Nếu bạn có tiểu đường, đang mang thai, hoặc mắc các vấn đề về tim, thận, hoặc huyết áp, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tắm bồn thải độc.
- Đảm bảo hiểu rõ về đặc tính của từng nguyên liệu trước khi thêm chúng vào bồn tắm. Một số loại thảo mộc có thể gây hại.
